Relato O desafio do Madruga: 02/08 a 24/12: resultado final!!!

[josemadruga_ 3927]

Dia 87/144: 109kg

 

Cintura: 85

Pescoço: 48

Braço: 47,5

 

Dar uma atualizada nas fotos que tirei hoje de manhã: a partir do dia 3/11 farei postagens diárias para focar total os últimos 50 dias dias

 

Frente relaxado:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/I2GFldE
 

Duplo bíceps de frente:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/uX53B00

 

De lado:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/7URyL1I

 

Costas:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/s_mLvBc

 

[josemadruga_ 3927]

Dia 100/142: 105kg

Mantendo rotina de 2 cardios dia, dieta entre 1700 dias de baixo carbo e 2100 nos dias de alto.

Treino segue no esquema ABCDEB, treinando 2x por semana ombro e costas e abdômen e panturrilha dsdn

 

 

Fotos atualizadas:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/nduQApA

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/EtM46yg

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/6xAStFE

 

 

Comparacao do inicial até esses 100 dias:

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/hcu1QAE
 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/PYrnGvw
 

https://uploaddeimagens.com.br/imagens/9rE3McA

 

Pra cima deles, esses últimos 40 dias com faca na caveira e tentar chegar em 1 digito de bf

 

[BJohn 21]

pescoçudo para caralho mano kkkkkkkkk 

 

brincadeiras a parte, 47,5 de braço?

[josemadruga_ 3927]

7 horas atrás, BJohn disse:

pescoçudo para caralho mano kkkkkkkkk 

 

brincadeiras a parte, 47,5 de braço?

Agora tá em 47

Acho que como tenho 1,86-188 não aparenta tanto como em alguém 1,70-175

[projetohuck2 3925]

De frente dá para ver uma bela diferença, agora no back ta faltando remada krai....

 

sempre que vejo tua foto de perfil lembro do jailson mendes..... essa porra de foto com barraca armada ai krai kkk

[josemadruga_ 3927]

7 minutos atrás, projetohuck2 disse:

De frente dá para ver uma bela diferença, agora no back ta faltando remada krai....

 

sempre que vejo tua foto de perfil lembro do jailson mendes..... essa porra de foto com barraca armada ai krai kkk

Falta mano, mas se pá é mais pela pose. O mais fraco ainda é posterior de coxa, ombro e abdômen

 

Nada de barraca armada 😂😂, vou ter que começar a censurar ali kkk

[projetohuck2 3925]

12 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Falta mano, mas se pá é mais pela pose. O mais fraco ainda é posterior de coxa, ombro e abdômen

 

Nada de barraca armada 😂😂, vou ter que começar a censurar ali kkk ( ou não aiinnnn pae para)

Abdômen melhorou bastante...

sobre deltoide sempre mandar uma elevação lateral no treino de peito, eu gosto de neutra mais o menos isso \/

só que com braço mais flexionado e mandar o cuutuvelo para cima.... 

 

 

[lorenzo_EP 9224]

8 minutos atrás, projetohuck2 disse:

Abdômen melhorou bastante...

sobre deltoide sempre mandar uma elevação lateral no treino de peito, eu gosto de neutra mais o menos isso \/

só que com braço mais flexionado e mandar o cuutuvelo para cima.... 

 

 

 

Pra mim, o segredo pra ter bons ombros é o sagrado Dia de Ombros.

[projetohuck2 3925]

4 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

Pra mim, o segredo pra ter bons ombros é o sagrado Dia de Ombros.

Segredo agora é outro hurra kk...

 

Te dizer que depois que comecei fazer a elevação lateral nos dias de peito e dar mais ênfase só no lateral sai do 0 ombro para 10 kkk...

[lorenzo_EP 9224]

Agora, projetohuck2 disse:

Segredo agora é outro hurra kk...

 

Te dizer que depois que comecei fazer a elevação lateral nos dias de peito e dar mais ênfase só no lateral sai do 0 ombro para 10 kkk...

 

Um detalhe então: é fundamental dar ênfase na porção posterior. Muita gente não se dá conta, mas ela é ela que dá o diferencial nos deltóides.