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JoãoMss

Qual melhor divisão de Treino para iniciantes?

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Sou iniciante ainda ectomorfo 1.78 com 64 kg qual melhor divisão para naturais ?

Já estou treinando a 4 meses e estou pretendendo mudar o treino mês que vem pela 3 vez 

Qual melhor divisão ABC ABC ABCD ABCDE

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A resposta é: Não existe kk.

 

Geralmente se você está começando, treinos com uma frequência maior TENDEM a ser melhores, mas nada é regra. Algo como full bodys 3x na semana, AB (push/pull, upper/lower) 2x na semana creio que sejam os melhores. 

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Estudo bastante em canais de musculação e tudo e segundo varios estudos qe vi o ABC ABC era o melhor pra naturais ectomorfo

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O importante é o volume semanal de cada músculo. Abc x2 é mais "facil" bater meta de volume e usa menos tempo no dia. Nada impede de fazer outras variações e ter resultados otimos

 

Simplesmente não tem disso de "o melhor para natural / biotipo / etc", vai ter que achar o que funciona melhor no teu corpo (individual) e consegue conciliar na correria da semana

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