JoãoMss 0 Postado Maio 21, 2020 às 23:21 Compartilhar Postado Maio 21, 2020 às 23:21 Sou iniciante ainda ectomorfo 1.78 com 64 kg qual melhor divisão para naturais ? Já estou treinando a 4 meses e estou pretendendo mudar o treino mês que vem pela 3 vez Qual melhor divisão ABC ABC ABCD ABCDE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
EMD 1461 Postado Maio 21, 2020 às 23:53 Compartilhar Postado Maio 21, 2020 às 23:53 A resposta é: Não existe kk. Geralmente se você está começando, treinos com uma frequência maior TENDEM a ser melhores, mas nada é regra. Algo como full bodys 3x na semana, AB (push/pull, upper/lower) 2x na semana creio que sejam os melhores. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
JoãoMss 0 Postado Maio 21, 2020 às 23:58 Autor Compartilhar Postado Maio 21, 2020 às 23:58 Estudo bastante em canais de musculação e tudo e segundo varios estudos qe vi o ABC ABC era o melhor pra naturais ectomorfo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Maio 22, 2020 às 00:04 Compartilhar Postado Maio 22, 2020 às 00:04 AB - AB Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador krebz 3632 Postado Maio 22, 2020 às 00:08 Supermoderador Compartilhar Postado Maio 22, 2020 às 00:08 O importante é o volume semanal de cada músculo. Abc x2 é mais "facil" bater meta de volume e usa menos tempo no dia. Nada impede de fazer outras variações e ter resultados otimos Simplesmente não tem disso de "o melhor para natural / biotipo / etc", vai ter que achar o que funciona melhor no teu corpo (individual) e consegue conciliar na correria da semana aeronáutico e JoãoMss reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora