TechnoViking 10 Postado Maio 8, 2020 às 18:27 Compartilhar Postado Maio 8, 2020 às 18:27 Boa tarde amigos, Treino a mais ou menos 3 meses, inicialmente somente com o peso do corpo e agora com halteres, barra e pesos que adquiri para treinar em casa (quarentena segue forte). Faço um treino AB2x, fazendo HIIT na quarta, sábado e domingo. Altura: 1,67 cm Peso: 57 kg Idade: 27 anos Foto tirada esses dias: https://uploaddeimagens.com.br/images/002/638/714/original/WhatsApp_Image_2020-05-08_at_15.18.26.jpeg --- Gasto calórico e a dieta: O que acharam das proporções de carbos, proteínas e gorduras por KG? E da dieta no geral? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Kaku 888 Postado Maio 8, 2020 às 18:36 Compartilhar Postado Maio 8, 2020 às 18:36 Colágeno? Manda uns 5 ovos nessa ultima refeição. De resto achei ok Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TechnoViking 10 Postado Maio 8, 2020 às 18:37 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2020 às 18:37 Agora, Kaku disse: Colágeno? Manda uns 5 ovos nessa ultima refeição. De resto achei ok é que ganhei um pote, e como são 8g de proteina, to tomando kkk projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
AlexandreBBD 41 Postado Maio 8, 2020 às 19:23 Compartilhar Postado Maio 8, 2020 às 19:23 Está muito bem assim a sua dieta quem foi que elaborou você mesmo ou está na acessória do Twin Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TechnoViking 10 Postado Maio 8, 2020 às 20:02 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2020 às 20:02 37 minutos atrás, AlexandreBBD disse: Está muito bem assim a sua dieta quem foi que elaborou você mesmo ou está na acessória do Twin Obrigado! Montei ela baseada nas outras dietas daqui do fórum e usando a planilha do junior-dnz e IceCreamGuy Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VND_138 579 Postado Maio 8, 2020 às 21:52 Compartilhar Postado Maio 8, 2020 às 21:52 Achei muita proteína. Abaixaria um pouco e colocaria em carbo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TechnoViking 10 Postado Maio 8, 2020 às 23:57 Autor Compartilhar Postado Maio 8, 2020 às 23:57 2 horas atrás, VND_138 disse: Achei muita proteína. Abaixaria um pouco e colocaria em carbo. obrigado pela dica. Pensei em tirar as claras de ovo do shake pré treino e colocar mais aveia, uns 50 ou 60g Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
VND_138 579 Postado Maio 9, 2020 às 02:19 Compartilhar Postado Maio 9, 2020 às 02:19 2 horas atrás, TechnoViking disse: obrigado pela dica. Pensei em tirar as claras de ovo do shake pré treino e colocar mais aveia, uns 50 ou 60g Faria isso, tiraria o Whey (usaria só quando for realmente necessário) e tiraria um pouco de carne até bater uns 2,5g/kg. Mas é opinião minha, pode tirar proteína de outras fontes também. TechnoViking reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
vendowhey 0 Postado Maio 22, 2020 às 13:33 Compartilhar Postado Maio 22, 2020 às 13:33 Onde posso achar essa planilha de dieta? Pode me passar o link por favor? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gus1984 52 Postado Maio 22, 2020 às 13:42 Compartilhar Postado Maio 22, 2020 às 13:42 (editado) Acho que com 3 meses já da pra ir pra um abc hein, de resto achei legal, subiria um pouco a gordura só. Ahhh e trocaria esse treino mais metabólico por um mais anabólico. Faz 20 min de passadas, escada... Hiit não acho tão interessante bora subir esse peso Editado Maio 22, 2020 às 13:50 por gus1984 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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