Relato O básico que funciona (Treinando pra abrir only fans😂🤡)

[Rafael_176Lbs]

Mas voltando ao foco, shape acho q baixa mais uns 4 ou 5% ate praia em, ta mt rapido dessa vez, mas pesei e seu 77,85kg em jejum kkk agua indo embora tbm

[mzampieri]

Po irmão que foda... fico mto feliz em te ver melhor!! tmj

[HeiseN_]

Brother, li seu relato ontem a noite e não tive tempo para responder.

 

Não te conheço ainda, vou começar a acompanhar o diário por agora.

 

Fiquei muito feliz quando li que você se livrou dos remédios pra ansiedade e está se sentindo melhor. Depender de drogas assim nunca é bom. Não sei nada da história, porém sei que deve ter sido punk. 

 

Desejo melhoras e que sua vida prospere muito a partir de agora irmão! 

 

[projetohuck2]

Ouvi dizer que era aqui que nos via homi pelado...

 

achei só o pelado faltou  o homi.

 

 

Só progresso, tanto físico quanto mental e nózes.

AC.

 

[Rafael_176Lbs]

Atualizando o sextou em jejum na Gym, peso na casa dos 77kg:
 

Sobe a qualidade do vídeo até 1440p

 

Editado Agosto 25, 2023 às 13:27 por Rafael_176Lbs

[Caio Belino]

Em 25/08/2023 em 10:25, Rafael_176Lbs disse:

Atualizando o sextou em jejum na Gym, peso na casa dos 77kg:
 

Sobe a qualidade do vídeo até 1440p

 

Parabêns pela determinação

Shape tá foda...

[Emerson1312]

Acompanhando, até pra me inspirar.

 

Minha situação é parecida com a sua quando começou, a cagada de começar a usar as paradinhas precocemente, eu me arrependo, mas agora que entrei vou manter. Estou mandando 200mg/sem enantato a 4 meses. Ganhei 10kg nesse período.

 

Muito top sua evolução, parabéns irmão.

 

Qualquer dica que quiser me dar, vai ser muito valioso pra mim ouvir. Não cheguei a ler o diário inteiro por falta de tempo, mas vou acompanhar.

[Rafael_176Lbs]

Atualizando físico a 10 dias da praia

 

 

 

[Rafael_176Lbs]

Atualizações diárias daqui em diante, vou subir um pouco o clemb q consegui de graça com um amigo... 

 

Novamente enfatizando, sem nenhum tireoidiano, sem insulina, 250mg de testo + 20~40mg de stano a depender do treino pra compensar a falta de carbo/glicogênio

 

Vamos apresentar o melhor shape da vida kk mas eu to falando serio não é igual os memeiro desse forum kkk e pra quem duvida, volta la na pagina 1 pra conferir o incio kkk

 

PESO 76~77KG 

 

 

Editado Agosto 29, 2023 às 12:54 por Rafael_176Lbs

[Victor_Marques]

Em 29/08/2023 em 09:53, Rafael_176Lbs disse:

Atualizações diárias daqui em diante, vou subir um pouco o clemb q consegui de graça com um amigo... 

 

Novamente enfatizando, sem nenhum tireoidiano, sem insulina, 250mg de testo + 20~40mg de stano a depender do treino pra compensar a falta de carbo/glicogênio

 

Vamos apresentar o melhor shape da vida kk mas eu to falando serio não é igual os memeiro desse forum kkk e pra quem duvida, volta la na pagina 1 pra conferir o incio kkk

 

PESO 76~77KG 

 

 

 

acompanhando! dorsal e conjunto de braços mt bom, parabéns.

[Rafael_176Lbs]

Em 29/08/2023 em 09:58, Victor_Marques disse:

 

acompanhando! dorsal e conjunto de braços mt bom, parabéns.

 

São 3 anos fazendo desenvolvimento remadas kkk odeio puxadas...

 

Sobre braço ja compartilhei, odeio treinar mas to martelando ele forte pq a patroa ama e as coxas ja estao proporcionais a largura da dorsal... Mas estou dando claro um incentivo extra, semana passada dividi 1ml em 4shots de 0,25 pra biceps e triceps

 

Essa semana (ontem) fiz 0,5ml em cada biceps ja q eles sao os mais atrasados, bem acertada a aplicação, fica coisa linda o braço, quando contrai no duplo biceps faz um pico extra 

[Rafael_176Lbs]

Fala rapaziada, hj foi treininho basico de tetas, decidi partir pra uma intensidade maior e um volume menor de treino agr na finaleira.

 

4x Supino Reto | 6x Sup. Incl. Art. |  3x Elevação Frontal (mais focado no peito, esqueci o nome dessa porra) + Cross Over 

 

Peso 76~77kg. Dieta OFF, Cardio ON.

 

Ontem bati PR no agacho livre, com cinturão claro e com faixa nos joelhos, foi 1RM para Fucking 80-80 + 10 barra (170kg), que são 2,23x meu peso.

 

Cogitando fazer uma desidratação levinha com hidroclorotiazida, 100ml de whisky, e com a hiper hidratação, e dps mandar um refeed, estou com mais fibras, porém mais depletado, sdds volume.

 

Only This

 

Tava com 1% de bateria, so deu pra tirar essa:

 

 

[HeiseN_]

Pô mano, já tá na hora desse only fans sair, é dinheiro que tá perdendo!

 

Tô cogitando abrir um também, a quantidade de gay dando em cima de mim recentemente tá assustadora, acho que vou abrir um empreendimento. Creatina tá cara...

 

[lorenzo_EP]

Em 31/08/2023 em 08:36, Rafael_176Lbs disse:

3x Elevação Frontal (mais focado no peito, esqueci o nome dessa porra)

 

Só pra esclarecer, não tenho mais nada a ver com isso!

 

🥴

 

[projetohuck2]

Em 31/08/2023 em 08:36, Rafael_176Lbs disse:

Fala rapaziada, hj foi treininho basico de tetas, decidi partir pra uma intensidade maior e um volume menor de treino agr na finaleira.

 

4x Supino Reto | 6x Sup. Incl. Art. |  3x Elevação Frontal (mais focado no peito, esqueci o nome dessa porra) + Cross Over 

 

Peso 76~77kg. Dieta OFF, Cardio ON.

 

Ontem bati PR no agacho livre, com cinturão claro e com faixa nos joelhos, foi 1RM para Fucking 80-80 + 10 barra (170kg), que são 2,23x meu peso.

 

Cogitando fazer uma desidratação levinha com hidroclorotiazida, 100ml de whisky, e com a hiper hidratação, e dps mandar um refeed, estou com mais fibras, porém mais depletado, sdds volume.

 

Only This

 

Tava com 1% de bateria, so deu pra tirar essa:

 

 

pouco maconheiro você kkk.

 

[tmz]

Em 31/08/2023 em 10:11, projetohuck2 disse:

pouco maconheiro você kkk.

 

 

Esqueceu o bong na foto 

[Rafael_176Lbs]

kkk maconheiro assumido até aqui no escritório eueueheuheu

 

O que é maconha perto da trembolona, é tipo matematica, serve pra dormir, negativo (erva) com positivo (trembo) = negativo (sono) ueheuehue

 

[Rafael_176Lbs]

Atualizando...

 

Peso na casa dos 76kg

 

De sexta

 

De sabado cedo

 

[Rafael_176Lbs]

Planos da praia mudaram um pouco, vamos partir pra algo mais fechado tipo um resort.

 

Quinta feira tem a Freira 2 no cinema, ja tamo na instiga tbm kk

 

Fisico de ontem a noite, to treinando "fofo" (sem nenhum controle de exercicios, tonelagem e outros), apenas treinando o musculo decidido no dia com uma intensidade e volume bons.

 

Ontem dps de mt tempo decidi fazer um treino de delt isolado, mandei 4 desenvolvimento halter 30kg, 6 elevação lateral cabo, 3 elevação frontal cabo.

 

 

 

E com a nova acompanhante

https://ibb.co/qyQBqDC

 

Editado Setembro 5, 2023 às 11:45 por Rafael_176Lbs

[projetohuck2]

Em 05/09/2023 em 08:45, Rafael_176Lbs disse:

Planos da praia mudaram um pouco, vamos partir pra algo mais fechado tipo um resort.

 

Quinta feira tem a Freira 2 no cinema, ja tamo na instiga tbm kk

 

Fisico de ontem a noite, to treinando "fofo" (sem nenhum controle de exercicios, tonelagem e outros), apenas treinando o musculo decidido no dia com uma intensidade e volume bons.

 

Ontem dps de mt tempo decidi fazer um treino de delt isolado, mandei 4 desenvolvimento halter 30kg, 6 elevação lateral cabo, 3 elevação frontal cabo.

 

 

 

E com a nova acompanhante

https://ibb.co/qyQBqDC

 

 

[Rafael_176Lbs]

Fiquei uns 2 ou 3 dias sem tomar o clemb, ioimbina e stano, mas foda-se, bf ta legal ja, vo cortar tudo de uma vez hj.

 

Desidratação básica

• 50mg de hidroclorotiazida com amilorida
• 7L agua entre 8h e 18h 

Após as 18h cesso 100% da agua, vou tomar os dois comp. de diurético e partir pra um leg day, sem nenhum tipo de hidratação, após isso, 20~30min de bike.

 

Pra fechar a night com a patroa vou de 30~40ml de alcool (100ml de whisky) pra terminar de desidratar através do alcool.

 

Nao estou depletado, glicogênio ate que tem, estou perto de um low carb entao nao tem necessidade de um carbup ou refeed.

 

Fisico relax hj cedo

 

Outras 2

 

 

[Rafael_176Lbs]

Atualizando fisico de agr cedo dps de umas brejas, piscina, uns 3 pacotes de chips e por ai vai kkk

 

Peso ???

 

Nao sei mais e nao to preocupado, qnt mais leve melhor, mais margem pra crescer 💪🏻

 

 

 

 

[HeiseN_]

 

[Guimers]

Em 08/09/2023 em 08:53, HeiseN_ disse:

 

Só old reconhece.

 

Shape ta foda kkkkk mlq ta apavorando no churras de família.

[projetohuck2]

Em 08/09/2023 em 12:30, Guimers disse:

Só old reconhece.

 

Shape ta foda kkkkk mlq ta apavorando no churras de família.

F para o Jailson

 

[Rafael_176Lbs]

Salve, o peso deu um upgrade, ontem de tarde após dar um cagão e 4h distante da ultima refeição, com roupas grossas devido o frio e tals, pesei +81, entao peso livre deve ta na casa dos 78~79.

 

Vo ficar devendo qualidade, mas um dia a gente chega la kkk

 

 

Editado Setembro 14, 2023 às 11:13 por Rafael_176Lbs

[Rafael_176Lbs]

Atualizadinha no shape no mesmo ambiente pra comparar cm anterior.

 

Dieta 2

Treino 6

Veneno 2

Descanso 3

Total 13/40 no empenho kkk

 

 

Sim, rolou caimbra na panturrilha e uma escorregada no suor kkk

 

Nao to tomando nenhum estimulante, cortei ate o clemb a alguns dias

Editado Setembro 23, 2023 às 07:53 por Rafael_176Lbs

[VND_138]

Bom dia. 
 

Qual o objetivo da desidratação? Vai competir, tem uma viagem em vista, ou algo assim?

[Rafael_176Lbs]

Em 23/09/2023 em 08:41, VND_138 disse:

Bom dia. 
 

Qual o objetivo da desidratação? Vai competir, tem uma viagem em vista, ou algo assim?

 

Era dia de parque aquatico kkk mas nem fiz nd nao, to tocando o foda-se pra tudo kkk

[Rafael_176Lbs]

Salve rapaziada, amanha volto com 2ml de clemb por mais 2 semanas apenas ja que nao to usando nada pra contrapor a saturação dos receptores... tbm tava meio safado na dieta, agr vamos regrar um pouco melhor mas a verdade é que genetica como a minha emagrece sem dieta, batendo proteina e treinando 3x semana pra preservar a massa ja eh mais q suficiente

 

Pesando uns 74~75kg.

 

 

Algumas leves variações de luz, angulo e pose

Editado Setembro 27, 2023 às 18:27 por Rafael_176Lbs