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Evolução Natural 1 ano e 3 meses de academia


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9 horas atrás, Darkhand disse:

Haha sou veio e com genetica merda, trabalho pra caralho, mais to mantendo uma dieta invejavel(se comparado ao resto da minha vida). Vou postar o shape de 1 anos ano que vem. Ai seis vão ver o monstro da drepessão.

Shape monstro. Eu com esse shape ai meu deus ia virar GP.

 

Então bota o shape e daqui um ano vira GP hahaha 

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4 minutos atrás, Kaku disse:

Vai subir nos palcos né maldito?

Se desperdiçar essa genética (sem desmerecer empenho), eu te mato.

hahaha mano eu não descarto a possibilidade, mas eu sou um lobo solitário nesse mundo do esporte...não sei nem por onde começar, se fosse o caso de competir

 

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86 kg

 

https://imgur.com/a/AQHOPnJ

 

minhas refeicoes nesse bulk 

 

manha

6 ovos

100g aveia

 

meio manha

1 dose de whey

250g batata doce

 

almoço

150 de alguma carne

250g mandioca ou outro carbo

saladas

 

meio tarde

1 dose whey

250g batata

 

noite

250g mandioca

8 ovos 

25g castanhas

saladas

 

é pra estar batendo pouco mais de 3000 kcal

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