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CORONA VÍRUS - Sugestão de treinos em casa


MBD

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HSPU passo a passo

 

 

Big Six do Convict Conditioning passo a passo

 

Convict-Conditioning-Push-Up.jpg

 

     Link para o restante das progressões: http://realitychequesonlife.blogspot.com/2017/04/convict-conditioning-pdf.html

Editado por Vecchio
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  • Moderador

Adicionei alguns que eu considero interessantes.

Como dica, para pesos, vocês podem utilizar um garrafão de água de 5 Litros, e utilizar uma pequena toalha para melhorar a "pegada". Com isso já é possível adicionar algum peso e ajudar nos exercícios de bíceps e tríceps. Nos treinos de perna, se você é um cara forte, pode pegar sua namorada/esposa no cavalinho e utiliza-la como peso para seus agachos e variações. 


Dá pra fazer muita coisa, basta ter criatividade, e acima de tudo, força de vontade.

Só reforçando: Não acho que isso fará milagre e você ficará "gigante", mas com certeza estes estímulos ajudarão a manter sua musculatura e ainda por cima te ajudar com o gasto calórico.

Editado por MBD
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3 horas atrás, MBD disse:

Adicionei alguns que eu considero interessantes.

Como dica, para pesos, vocês podem utilizar um garrafão de água de 5 Litros, e utilizar uma pequena toalha para melhorar a "pegada". Com isso já é possível adicionar algum peso e ajudar nos exercícios de bíceps e tríceps. Nos treinos de perna, se você é um cara forte, pode pegar sua namorada/esposa no cavalinho e utiliza-la como peso para seus agachos e variações. 


Dá pra fazer muita coisa, basta ter criatividade, e acima de tudo, força de vontade.

Só reforçando: Não acho que isso fará milagre e você ficará "gigante", mas com certeza estes estímulos ajudarão a manter sua musculatura e ainda por cima te ajudar com o gasto calórico.

Forte eu sou, mas digamos que a minha mulher também é e pesa algumas arrobas..

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Nem cheguei a ver direito. Só repassando.

 

Vídeo de um dos foristas do hall da fama daqui...

 

 

Pra quem gostaria de treinar isquiotibiais e se sente perdido caso não veja uma mesa flexora...

 

 

o apoio com as pontas dos pés que essa moça recomenda dá cãibras. Melhor apoiar os tornozelos. Essa é uma versão light. Quem quer fazer a versão casca grossa é melhor procurar por flexão nórdica.

Editado por Vecchio
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