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IsaqueJúniorBuilder

CORONA VÍRUS X ACADEMIA FECHADA

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39 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Porra... essa foi de cair o cú da bunda. 😞

É foda essa situação de vocês ai, tenho um grande amigo que esta morando por ai tem uns 2 anos e ele disse que esta muito difícil ai na Europa.

Força pra você ai também!

 

A Europa desvalorizou o covi, deixaram entrar tudo e sair tudo.... Só ontem declaramos emergência, Italia está bem pior, em Itália e as 400,500 pessoas a morrer diariamente, mas axo estúpido pedir para ficarmos em casa (eu não posso, visto ser forca de segurança estou sempre de prevenção)... Mas é estúpido pedir as pessoas para ficar em casa e continuar a deixar pessoas entrarem e saírem do pais... A meu ver era recolher obrigatório aos seus países, mas lá está depois a economia para, os grandes começam a ficar pequenos, e os pequenos continuam a morrer.... Por isso é como digo é agarrar a fé que é o único sentimento que temos neste momento 

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Kra taxa de mortalidade da italia é de 7,7%, da china 2,3%, mais na china quem moveu de corona mesmo que tava saudavel pegou corona e morreu e 0,2%.

Italia é o segundo pais do mundo com mais idosos. E esses numeros não são de corona não, a velharada la esta doente ocupando todo leito, ai o resto ta morrendo de outras coisas.

Toda essa "quarentena" é coisa pra ingles ver. Se fosse serio mesmo teria cancelado o carnaval onde entrou gringo de tudo quanto é canto do mundo aqui, e não continuaria a mesma farra que é onde todo mundo pode entrar.

Não acredita em tudo que tu le estão torturando muito as estatisticas pra deixar o povo com medo.

Porem esta tudo fechado e pelo tamanho do pais, e a maioria dos grandes centros não terem casos de verdade ainda, não se sabe quando vai normalizar, tem que esperar os postos e hospitais ficarem cheios de gente, depois disso da um mes e tudo volta ao normal.

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Por favor, Brasil, nao caiam no erro de Portugal. Sou portugues, tou a morar nos EUA, e nao tou nem a conseguir voltar para Portugal pra junto da minha familia. Ando aqui de coracao nas maos! A ministra da saude, e a diretora da direcao geral de saude, sao uns idiotas que nao valorizaram o problema. Diziam, inclusive, que este virus nunca ira la chegar. So ontem declararam estado de emergencia. No espaco de 15 dias, passaram de 2 casos, para 785! Ontem declararam estado de emergencia, as ruas estao ficando com cercos e barreiras de policia, e so deixam circular trabalhadores que nao podem parar (saude, seguranca, bens alimentares e de primeira necessidade), ou pra populacao ir no mercado ou farmacia. A situacao ta bem, bem ruim. Um cenario de guerra.

Italia cometeu muitos erros. Nao tomaram medidas sanitarias. a disseminacao da doenca foi exponencial. Com a agravante que, quando fecharam escolas, deram instrucoes para as criancas ficarem com os avos. Qual o problema? as criancas raramente desenvolvem sintomas graves, mas transportam o virus para os mais velhos, que sao os mais vulneraveis e os que mais morrem. A taxa de mortalidade na populacao jovem, e' muito baixa. 0,2%, semelhante a varias estirpes de gripe, como o H1N1 (gripe A) e gripe aviaria. O problema, e' na populacao mais velha e com doencas associadas (diabetes, pressao alta, doenca respiratoria). Nestes, a taxa de mortalidade chega aos 14,8%. Nao e' coisa de brincadeira! Por isso a taxa de mortalidade na Italia foi tao alta. Porque afetou sobretudo os mais velhos e mais doentes.

Aqui nos EUA, a situacao esta ficando critica tambem. Tudo comeca a ficar fechado. Com a agravante que nos EUA nao e' como Portugal. Se tu nao trabalhas, tu nao recebes dinheiro. Subsidios e apoios do governo, sao quase zero! Ha muita gente ja passando fome. 

 

Como profissional de saude que sou, deixo a seguinte informacao o mais correta possivel.

 

- O coronavirus ja existe ha muitos anos, e pertence ao grupo de virus que causam doenca respiratoria. A grande maioria dos resfriados comuns, sao causados por coronavirus. Este coronavirus, e' uma mutacao genetica, que levou ao aparecimento de uma estirpe, denominada covid19 ou SARVS-COV2, que causa doenca respiratoria mais grave do que um resfriado.

- O Covid19 na grande maior parte das pessoas, causa sintomas ligeiros. Febre baixa, dores no corpo/musculares e articulares, dor de garganta, tosse. Estas pessoas, devem recuperar em casa, e ficar em isolamento durante 14 dias da doenca, mais os 15 dias apos a doenca. Numa pequena parte das pessoas, causa sintomas graves, com dificuldade respiratoria grave, falencia renal, falencia respiratoria, sepsis e morte. Isto acontece na grande maioria, nos idosos acima de 70 anos e com doencas cronicas, onde a taxa de mortalidade pode chegar aos 15%, enquanto nos jovens e' de 0.2%

- Existem relatos que o covid19, alem de ser transmitido em goticulas como saliva, muco respiratorio (catarro), tambem pode aparecer nas fezes. Pelo que no fim de utilizar o banheiro por alguem, deve ser bem desinfetado.

- O covid19 nao e' como uma gripe! Nada disso! Na maioria das pessoas, tem sintomas ligeiros semelhantes a gripe. Mas e' um virus diferente, que numa pequena percentagem de pessoas, tem complicacoes bem piores a gripe, com pneumonias intersticiais bilaterais, insuficiencia renal, sindrome angustia respiratoria aguda (por isso e' um "SARS"), e sepsis. SIm, tambem ha muita morte por gripe, mas comparar a gripe ao covid19, e' bobo, estupido, e perigoso!

- Agora, vem a pior parte. O covid19 tem uma taxa de contagio muito, mas muito maior a gripe e outras doencas respiratorias. Mas muito mesmo! Se estima que a gripe tenha um R0 de 2 a 2.5. Ou seja, um infetado pode transmitir, em media, a 2 pessoas a 2 pessoas e meia. O covid19, tem um R0 de 5! Ou seja, mais do dobro. O que isto significa? que apesar de na maioria das pessoas o corona dar sintomas ligeiros, em cerca de 5% requer tratamento em unidades de terapia intensiva, com o paciente entubado e ligado a um respirador, possivelmente a fazer hemodialise (o virus tambem destroi o rim em alguns pacientes), e em circulacao extracorporea. Ou seja, se eu tiver um grande numero de infetados ao mesmo tempo, o sistema de saude fica entupido, sobrecarregado, e colapsa! Muitos morrem porque nao ha ventiladores, maquinas de perfusao extracorporea, nem aparelhos de dialise para todos! Por isso a Italia tem uma taxa de mortalidade tao elevada! Nao ha recursos para todos. Ponto. Em Espanha, que tem um servico de saude EXEMPLAR, se sucede o mesmo.

Imaginem que tem 5% de 1000 infetados que precisam de terapia intensiva. Ou tem 40 000 infetados que necessitam. O que acham que vai acontecer? 

 

Por isso que e' muito importante ficarem em casa! Quarentena! Isolamento social, o que queiram falar. Sair apenas ao minimo essencial (supermercado, farmacia). Nao cumprimentar as pessoas com aperto de mao ou beijos ou abracos. Lavar frequentemente as maos com agua e sabao, durante 30 segundos, nao esquecendo a zona do punho, as zonas entre os dedos, e as unhas. Em alternativa, utilizar alcool gel, ou alcool sanitario a 70%. Nunca o alcool a 96%, uma vez que esse evapora muito rapido, e nao atua o tempo suficiente para romper a membrana/capsula do virus, e desintegra-lo. Quando tossir ou espirrar, fazer para um lenço de papel, e colocar no lixo imediatamente, e lavar as maos de seguida. Em alternativa, tossir ou espirrar para a zona do antebraço com o cotovelo, e nunca para as maos!

 

Se tiver sintomas como febre que baixa com toma de paracetamol, tosse seca (as vezes tem expetoracao), dor de cabeca, mal estar geral, dor de garganta, provavelmente podera ser covid19, ou outra infecao respiratoria. Volto a repetir que a maioria dos casos de covid19, sao ligeiros. Por isso, fiquem em casa, isolados, e nao vao a correr procurar o hospital ou servicos de saude. Nao adianta. A infecao sera ligeira, autolimitada, e ira recuprar dentro de 2 a 3 semanas. Se sentir febre que nao baixa com paracetamol, falta de ar, dor toracica ou nas costas, prostracao, ou diminuicao da quantidade de urina, ai sim, ligar logo para o numero de emergencia, para ir com ambulancia especializada para o pronto socorro. Quanto mais cedo o doente critico for entubado e ligado ao respirador mecanico, mais facilmente sera' a sua recuperacao e a chance de sobreviver.


 

 

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Ontem fiz o último treino na academia antes de fechar, hoje tive que me virar em casa.

 

Tenho um banco de supino, duas barras longas e 2 barras de halteres, além de uns 80kg em anilhas, treinei hoje no ódio porque foi bem meia boca o treino, o banco de supino é bem ruim, ter que ficar montando e desmontando os pesos é um saco etc, mas agora vejo que devo agradecer por ainda ter essas coisas aqui pra quebrar um galho nesse tempo difícil.

 

Força aí galera, a parada é tríceps banco, flexão com o irmão mais novo nas costas, barra com a namorada pendurada e rosca direta com as sacolas de compra, só não pode parar. Vamo pra cima, bons treinos pra geral 

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11 horas atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

Por favor, Brasil, nao caiam no erro de Portugal. Sou portugues, tou a morar nos EUA, e nao tou nem a conseguir voltar para Portugal pra junto da minha familia. Ando aqui de coracao nas maos! A ministra da saude, e a diretora da direcao geral de saude, sao uns idiotas que nao valorizaram o problema. Diziam, inclusive, que este virus nunca ira la chegar. So ontem declararam estado de emergencia. No espaco de 15 dias, passaram de 2 casos, para 785! Ontem declararam estado de emergencia, as ruas estao ficando com cercos e barreiras de policia, e so deixam circular trabalhadores que nao podem parar (saude, seguranca, bens alimentares e de primeira necessidade), ou pra populacao ir no mercado ou farmacia. A situacao ta bem, bem ruim. Um cenario de guerra.

Italia cometeu muitos erros. Nao tomaram medidas sanitarias. a disseminacao da doenca foi exponencial. Com a agravante que, quando fecharam escolas, deram instrucoes para as criancas ficarem com os avos. Qual o problema? as criancas raramente desenvolvem sintomas graves, mas transportam o virus para os mais velhos, que sao os mais vulneraveis e os que mais morrem. A taxa de mortalidade na populacao jovem, e' muito baixa. 0,2%, semelhante a varias estirpes de gripe, como o H1N1 (gripe A) e gripe aviaria. O problema, e' na populacao mais velha e com doencas associadas (diabetes, pressao alta, doenca respiratoria). Nestes, a taxa de mortalidade chega aos 14,8%. Nao e' coisa de brincadeira! Por isso a taxa de mortalidade na Italia foi tao alta. Porque afetou sobretudo os mais velhos e mais doentes.

Aqui nos EUA, a situacao esta ficando critica tambem. Tudo comeca a ficar fechado. Com a agravante que nos EUA nao e' como Portugal. Se tu nao trabalhas, tu nao recebes dinheiro. Subsidios e apoios do governo, sao quase zero! Ha muita gente ja passando fome. 

 

Como profissional de saude que sou, deixo a seguinte informacao o mais correta possivel.

 

- O coronavirus ja existe ha muitos anos, e pertence ao grupo de virus que causam doenca respiratoria. A grande maioria dos resfriados comuns, sao causados por coronavirus. Este coronavirus, e' uma mutacao genetica, que levou ao aparecimento de uma estirpe, denominada covid19 ou SARVS-COV2, que causa doenca respiratoria mais grave do que um resfriado.

- O Covid19 na grande maior parte das pessoas, causa sintomas ligeiros. Febre baixa, dores no corpo/musculares e articulares, dor de garganta, tosse. Estas pessoas, devem recuperar em casa, e ficar em isolamento durante 14 dias da doenca, mais os 15 dias apos a doenca. Numa pequena parte das pessoas, causa sintomas graves, com dificuldade respiratoria grave, falencia renal, falencia respiratoria, sepsis e morte. Isto acontece na grande maioria, nos idosos acima de 70 anos e com doencas cronicas, onde a taxa de mortalidade pode chegar aos 15%, enquanto nos jovens e' de 0.2%

- Existem relatos que o covid19, alem de ser transmitido em goticulas como saliva, muco respiratorio (catarro), tambem pode aparecer nas fezes. Pelo que no fim de utilizar o banheiro por alguem, deve ser bem desinfetado.

- O covid19 nao e' como uma gripe! Nada disso! Na maioria das pessoas, tem sintomas ligeiros semelhantes a gripe. Mas e' um virus diferente, que numa pequena percentagem de pessoas, tem complicacoes bem piores a gripe, com pneumonias intersticiais bilaterais, insuficiencia renal, sindrome angustia respiratoria aguda (por isso e' um "SARS"), e sepsis. SIm, tambem ha muita morte por gripe, mas comparar a gripe ao covid19, e' bobo, estupido, e perigoso!

- Agora, vem a pior parte. O covid19 tem uma taxa de contagio muito, mas muito maior a gripe e outras doencas respiratorias. Mas muito mesmo! Se estima que a gripe tenha um R0 de 2 a 2.5. Ou seja, um infetado pode transmitir, em media, a 2 pessoas a 2 pessoas e meia. O covid19, tem um R0 de 5! Ou seja, mais do dobro. O que isto significa? que apesar de na maioria das pessoas o corona dar sintomas ligeiros, em cerca de 5% requer tratamento em unidades de terapia intensiva, com o paciente entubado e ligado a um respirador, possivelmente a fazer hemodialise (o virus tambem destroi o rim em alguns pacientes), e em circulacao extracorporea. Ou seja, se eu tiver um grande numero de infetados ao mesmo tempo, o sistema de saude fica entupido, sobrecarregado, e colapsa! Muitos morrem porque nao ha ventiladores, maquinas de perfusao extracorporea, nem aparelhos de dialise para todos! Por isso a Italia tem uma taxa de mortalidade tao elevada! Nao ha recursos para todos. Ponto. Em Espanha, que tem um servico de saude EXEMPLAR, se sucede o mesmo.

Imaginem que tem 5% de 1000 infetados que precisam de terapia intensiva. Ou tem 40 000 infetados que necessitam. O que acham que vai acontecer? 

 

Por isso que e' muito importante ficarem em casa! Quarentena! Isolamento social, o que queiram falar. Sair apenas ao minimo essencial (supermercado, farmacia). Nao cumprimentar as pessoas com aperto de mao ou beijos ou abracos. Lavar frequentemente as maos com agua e sabao, durante 30 segundos, nao esquecendo a zona do punho, as zonas entre os dedos, e as unhas. Em alternativa, utilizar alcool gel, ou alcool sanitario a 70%. Nunca o alcool a 96%, uma vez que esse evapora muito rapido, e nao atua o tempo suficiente para romper a membrana/capsula do virus, e desintegra-lo. Quando tossir ou espirrar, fazer para um lenço de papel, e colocar no lixo imediatamente, e lavar as maos de seguida. Em alternativa, tossir ou espirrar para a zona do antebraço com o cotovelo, e nunca para as maos!

 

Se tiver sintomas como febre que baixa com toma de paracetamol, tosse seca (as vezes tem expetoracao), dor de cabeca, mal estar geral, dor de garganta, provavelmente podera ser covid19, ou outra infecao respiratoria. Volto a repetir que a maioria dos casos de covid19, sao ligeiros. Por isso, fiquem em casa, isolados, e nao vao a correr procurar o hospital ou servicos de saude. Nao adianta. A infecao sera ligeira, autolimitada, e ira recuprar dentro de 2 a 3 semanas. Se sentir febre que nao baixa com paracetamol, falta de ar, dor toracica ou nas costas, prostracao, ou diminuicao da quantidade de urina, ai sim, ligar logo para o numero de emergencia, para ir com ambulancia especializada para o pronto socorro. Quanto mais cedo o doente critico for entubado e ligado ao respirador mecanico, mais facilmente sera' a sua recuperacao e a chance de sobreviver.


 

 

Por aqui demoramos pra tomar uma ação. Relativamente estamos pior que a Itália no tempo.

 

Houve excelentes recomendações por parte pública, mas o povo está ignorando a maioria. Ex das crianças com avós, a recomendação aqui e que os pais não larguem os filhos com eles.

 

 

Aqui nem sei se as academias fecharam, pois não vou desde segunda. E desde ontem em isolamento do trabalho.

 

 

Ao que parece a estimativa é das academias ficarem fechadas até fim de abril. Mas com o comportamento imprudente atual imagino que o prazo será maior.

 

 

Agachamento, flexão/floor press, Terra/atlas Stone, barra fixa, remada e press são excelentes escolhas pra manter o corpo adaptado, forte e evoluir.

Editado por t2ds (veja o histórico de edições)

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Pensando estritamente em termos de treino, achar um substituto caseiro para a academia é relativamente simples (pelo menos para manter o corpo ativo). O problema mesmo é achar um substituto caseiro para a dieta de hipertrofia no caso de um desabastecimento dos mercados provocado pela filosofia do 'vou estocar o que der e o resto que se dane'. 

 

Muito pessoalmente, e na limitação de minha relação amadora com academia e treinos, estou tentando achar as oportunidades nesse tempo sem academia (e antevendo as prováveis dificuldades em manter uma dieta para hipertrofia). Do tipo repensar hábitos, resetar a dieta, reprogramar a rotina de sono, investir nuns alongamentos, quem sabe brincar um pouco de yoga...

 

Enfim, acredito que temos todos aqui uma rotina bastante determinada pela academia. Já que a situação exige abdicar dela, é uma chance interessante para reavaliar coisas antigas e tentar coisas novas, quem sabe até achando alguns vícios pelo caminho que, no retorno à normalidade, serão subtraídos, o que fará ser ainda melhor o aproveitamento nos treinos.  

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Eu fui até o mercado ontem num horário que geralmente não tem muita gente... Resultado... estava LOTADO, muita gente!

 

Famílias inteiras, idosos, crianças, parece que todos encheram os carros de parentes e foram às compras.

 

Filas imensas nos caixas, ranchos e mais ranchos... Tive que ficar meia hora esperando, sendo que só fui comprar uns ovos, batatas e salsinha.

 

Fiquei com um desgosto na hora, mas enfim, eu também estava lá.

O povo brasileiro é complicado.

 

ps: o próprio mercado colocou anúncios no espaço avisando para que as pessoas não fizessem ranchos, comprassem somente o necessário para que sobrasse para os demais, mas que os abastecimentos estavam cheios e que não iria faltar nada para ninguém.

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24 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Eu fui até o mercado ontem num horário que geralmente não tem muita gente... Resultado... estava LOTADO, muita gente!

 

Famílias inteiras, idosos, crianças, parece que todos encheram os carros de parentes e foram às compras.

 

Filas imensas nos caixas, ranchos e mais ranchos... Tive que ficar meia hora esperando, sendo que só fui comprar uns ovos, batatas e salsinha.

 

Fiquei com um desgosto na hora, mas enfim, eu também estava lá.

O povo brasileiro é complicado.

 

ps: o próprio mercado colocou anúncios no espaço avisando para que as pessoas não fizessem ranchos, comprassem somente o necessário para que sobrasse para os demais, mas que os abastecimentos estavam cheios e que não iria faltar nada para ninguém.



Isso é a seleção natural da vida, os "mais espertos" sempre morrem primeiro. Alguém infelizmente tem que morrer, e outros sobrevivem.
Aqui os mais novos todos se resguardando em casa, e na rua só se vê velhos e mais velhos. Vai fazer o que? Foda-se!

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De boas, aqui geral foi para praia, prefeito proibiu a entrada nas mesmas.

 

tem velho que ta pedindo para morrer, estão fazendo caminhada,lazer ao ar livre....

 

Devia é ter fechado a China quando começou essa merda, tentaram encobrir  fudeu geral

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26 minutos atrás, yan1989 disse:



Isso é a seleção natural da vida, os "mais espertos" sempre morrem primeiro. Alguém infelizmente tem que morrer, e outros sobrevivem.
Aqui os mais novos todos se resguardando em casa, e na rua só se vê velhos e mais velhos. Vai fazer o que? Foda-se!

 

1 minuto atrás, projetohuck2 disse:

De boas, aqui geral foi para praia, prefeito proibiu a entrada nas mesmas.

 

tem velho que ta pedindo para morrer, estão fazendo caminhada,lazer ao ar livre....

 

Devia é ter fechado a China quando começou essa merda, tentaram encobrir  fudeu geral

 

 

Pois é, o primeiro caso no Brasil foi de um empresário de 60 anos que viajou para Itália à negócios em meio ao surto, quando voltou, veio a falecer alguns dias depois por causa da infecção. É impressionante a falta de noção do ser humano, principalmente do Brasileiro.

 

Algumas lojas de roupas aqui na Avenida principal fecharam, outras não... Permanecem abertas querendo se aproveitar.

 

Bom, meus avós estão no sítio deles, bem isolados, como de costume, não correm perigo, acredito eu.

 

E aquela galera da China que pediu ajuda ao Governo para voltar? Cara, foram pra lá por opção, ninguém foi obrigado a ir morar pra lá. Aí se desesperam e querem voltar para o Brasil trazendo a doença consigo.

 

Impressionante.

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é amigos sem academia vai ser complicado, devo perder grande parte da MM nao tenho nada aqui  estou tentando com o dono da academia se me consegue 2 halteres de 20kg  que da pra quebrar um galho 

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26 minutos atrás, LucasMota disse:

é amigos sem academia vai ser complicado, devo perder grande parte da MM nao tenho nada aqui  estou tentando com o dono da academia se me consegue 2 halteres de 20kg  que da pra quebrar um galho 

Já ajuda, caso quiser pode usar botijão de água e gás.

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Felizmente investi em uma homegym, então para mim os treinos permanecem iguais. Entretanto o descaso público com a quarentena é preocupante, como o amigo comentou ali em cima, 'estamos' cometendo o mesmo erro que a Itália ignorando as recomendações públicas... Se todos colaborarem com a quarentena e manterem e seguirem as recomendações públicas com relação a higiene, aglomerações e mantimentos a a situação ira se regularizar mais rápido, do contrário só Deus sabe.

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Estou neste protocolo: 250 durateston + 200 Deca a cada 5 dias ...o que acham? Devo diminuir dosagens ? Estou treinando em casa pararelas e barras fixas e etc....

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8 minutos atrás, Armandoldx disse:

Estou neste protocolo: 250 durateston + 200 Deca a cada 5 dias ...o que acham? Devo diminuir dosagens ? Estou treinando em casa pararelas e barras fixas e etc....



Mantém só a Testosterona, é o mais recomendável pelas pesquisas que venho fazendo.

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Pra galera que não tem peso, usem o próprio corpo ou qualquer coisa que tiverem acesso...lembrem-se que pra manter o que tem o estímulo é mínimo, coisa de 1/3 do que é necessário pra ganhar.

Então qualquer calistenia com volume alto, indo até a falha (já que a resistência é baixa) e uma dieta com boa quantidade de proteina já vai segurar a MM.

Relaxem, só vai perder MM quem realmente não fazer nada;

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3 minutos atrás, SaBiih disse:

Pra galera que não tem peso, usem o próprio corpo ou qualquer coisa que tiverem acesso...lembrem-se que pra manter o que tem o estímulo é mínimo, coisa de 1/3 do que é necessário pra ganhar.

Então qualquer calistenia com volume alto, indo até a falha (já que a resistência é baixa) e uma dieta com boa quantidade de proteina já vai segurar a MM.

Relaxem, só vai perder MM quem realmente não fazer nada;


Boa !!!

E outra, só tem a perder quem tem shape, que não tem, não perde nada KKK

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Galera... 

 

Dois praticantes de calistenia: @iamstipke @lazarnovovic (instagram)

Os caras são grandes... Se não me engano o iamstipke pratica alguma coisa de exercícios compostos na academia, já o Lazar é full volume, faz treinos insanos, coisa de 1000 flexões ou mais num treino de peito por exemplo.

 

Acredito que um alto volume, não só pode ajudar na manutenção, mas dá para continuar progredindo em questão de ganhos, de certa forma.

 

Fiz 200 flexões ontem, meu peito tá doendo pra caralho. (=

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Consegui 2 halteres de 20kg , vou fazer o que da... acham que da pra pelo menos manter a MM ? 

Vou treinar peito hoje

7 series flexão normal
7 series flexão inclinado

7 series flexão declinado

7 series supino com halter

7 series crucifixo 

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3 horas atrás, projetohuck2 disse:

De boas, aqui geral foi para praia, prefeito proibiu a entrada nas mesmas.

Krai, de onde você é mano?

57 minutos atrás, LucasMota disse:

Consegui 2 halteres de 20kg , vou fazer o que da... acham que da pra pelo menos manter a MM ? 

Vou treinar peito hoje

7 series flexão normal
7 series flexão inclinado

7 series flexão declinado

7 series supino com halter

7 series crucifixo 

Tá de boa até demais!

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1 hora atrás, lucasbsilva9 disse:

 

Fiz 200 flexões ontem, meu peito tá doendo pra caralho. (=

Eu fazia isso quando era guri na pracinha que puxo uns treinos até hoje, as vezes fazia 100 flexões e 100 paralelas e no outro dia o peito parecia estar "aberto" doooorr duuuuu kraaaiiii KKKKKKKKK

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2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Krai, de onde você é mano?

Tá de boa até demais!

so to meio perdido em treino de costas.. aqui nao tem 1 barra fixa kkk

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4 minutos atrás, LucasMota disse:

so to meio perdido em treino de costas.. aqui nao tem 1 barra fixa kkk

Mas esta de bom tamanho o que você fez, rllx o pipiu.

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20 horas atrás, us_pt_nursepractitioner disse:

Por favor, Brasil, nao caiam no erro de Portugal. Sou portugues, tou a morar nos EUA, e nao tou nem a conseguir voltar para Portugal pra junto da minha familia. Ando aqui de coracao nas maos! A ministra da saude, e a diretora da direcao geral de saude, sao uns idiotas que nao valorizaram o problema. Diziam, inclusive, que este virus nunca ira la chegar. So ontem declararam estado de emergencia. No espaco de 15 dias, passaram de 2 casos, para 785! Ontem declararam estado de emergencia, as ruas estao ficando com cercos e barreiras de policia, e so deixam circular trabalhadores que nao podem parar (saude, seguranca, bens alimentares e de primeira necessidade), ou pra populacao ir no mercado ou farmacia. A situacao ta bem, bem ruim. Um cenario de guerra.

Italia cometeu muitos erros. Nao tomaram medidas sanitarias. a disseminacao da doenca foi exponencial. Com a agravante que, quando fecharam escolas, deram instrucoes para as criancas ficarem com os avos. Qual o problema? as criancas raramente desenvolvem sintomas graves, mas transportam o virus para os mais velhos, que sao os mais vulneraveis e os que mais morrem. A taxa de mortalidade na populacao jovem, e' muito baixa. 0,2%, semelhante a varias estirpes de gripe, como o H1N1 (gripe A) e gripe aviaria. O problema, e' na populacao mais velha e com doencas associadas (diabetes, pressao alta, doenca respiratoria). Nestes, a taxa de mortalidade chega aos 14,8%. Nao e' coisa de brincadeira! Por isso a taxa de mortalidade na Italia foi tao alta. Porque afetou sobretudo os mais velhos e mais doentes.

Aqui nos EUA, a situacao esta ficando critica tambem. Tudo comeca a ficar fechado. Com a agravante que nos EUA nao e' como Portugal. Se tu nao trabalhas, tu nao recebes dinheiro. Subsidios e apoios do governo, sao quase zero! Ha muita gente ja passando fome. 

 

Como profissional de saude que sou, deixo a seguinte informacao o mais correta possivel.

 

- O coronavirus ja existe ha muitos anos, e pertence ao grupo de virus que causam doenca respiratoria. A grande maioria dos resfriados comuns, sao causados por coronavirus. Este coronavirus, e' uma mutacao genetica, que levou ao aparecimento de uma estirpe, denominada covid19 ou SARVS-COV2, que causa doenca respiratoria mais grave do que um resfriado.

- O Covid19 na grande maior parte das pessoas, causa sintomas ligeiros. Febre baixa, dores no corpo/musculares e articulares, dor de garganta, tosse. Estas pessoas, devem recuperar em casa, e ficar em isolamento durante 14 dias da doenca, mais os 15 dias apos a doenca. Numa pequena parte das pessoas, causa sintomas graves, com dificuldade respiratoria grave, falencia renal, falencia respiratoria, sepsis e morte. Isto acontece na grande maioria, nos idosos acima de 70 anos e com doencas cronicas, onde a taxa de mortalidade pode chegar aos 15%, enquanto nos jovens e' de 0.2%

- Existem relatos que o covid19, alem de ser transmitido em goticulas como saliva, muco respiratorio (catarro), tambem pode aparecer nas fezes. Pelo que no fim de utilizar o banheiro por alguem, deve ser bem desinfetado.

- O covid19 nao e' como uma gripe! Nada disso! Na maioria das pessoas, tem sintomas ligeiros semelhantes a gripe. Mas e' um virus diferente, que numa pequena percentagem de pessoas, tem complicacoes bem piores a gripe, com pneumonias intersticiais bilaterais, insuficiencia renal, sindrome angustia respiratoria aguda (por isso e' um "SARS"), e sepsis. SIm, tambem ha muita morte por gripe, mas comparar a gripe ao covid19, e' bobo, estupido, e perigoso!

- Agora, vem a pior parte. O covid19 tem uma taxa de contagio muito, mas muito maior a gripe e outras doencas respiratorias. Mas muito mesmo! Se estima que a gripe tenha um R0 de 2 a 2.5. Ou seja, um infetado pode transmitir, em media, a 2 pessoas a 2 pessoas e meia. O covid19, tem um R0 de 5! Ou seja, mais do dobro. O que isto significa? que apesar de na maioria das pessoas o corona dar sintomas ligeiros, em cerca de 5% requer tratamento em unidades de terapia intensiva, com o paciente entubado e ligado a um respirador, possivelmente a fazer hemodialise (o virus tambem destroi o rim em alguns pacientes), e em circulacao extracorporea. Ou seja, se eu tiver um grande numero de infetados ao mesmo tempo, o sistema de saude fica entupido, sobrecarregado, e colapsa! Muitos morrem porque nao ha ventiladores, maquinas de perfusao extracorporea, nem aparelhos de dialise para todos! Por isso a Italia tem uma taxa de mortalidade tao elevada! Nao ha recursos para todos. Ponto. Em Espanha, que tem um servico de saude EXEMPLAR, se sucede o mesmo.

Imaginem que tem 5% de 1000 infetados que precisam de terapia intensiva. Ou tem 40 000 infetados que necessitam. O que acham que vai acontecer? 

 

Por isso que e' muito importante ficarem em casa! Quarentena! Isolamento social, o que queiram falar. Sair apenas ao minimo essencial (supermercado, farmacia). Nao cumprimentar as pessoas com aperto de mao ou beijos ou abracos. Lavar frequentemente as maos com agua e sabao, durante 30 segundos, nao esquecendo a zona do punho, as zonas entre os dedos, e as unhas. Em alternativa, utilizar alcool gel, ou alcool sanitario a 70%. Nunca o alcool a 96%, uma vez que esse evapora muito rapido, e nao atua o tempo suficiente para romper a membrana/capsula do virus, e desintegra-lo. Quando tossir ou espirrar, fazer para um lenço de papel, e colocar no lixo imediatamente, e lavar as maos de seguida. Em alternativa, tossir ou espirrar para a zona do antebraço com o cotovelo, e nunca para as maos!

 

Se tiver sintomas como febre que baixa com toma de paracetamol, tosse seca (as vezes tem expetoracao), dor de cabeca, mal estar geral, dor de garganta, provavelmente podera ser covid19, ou outra infecao respiratoria. Volto a repetir que a maioria dos casos de covid19, sao ligeiros. Por isso, fiquem em casa, isolados, e nao vao a correr procurar o hospital ou servicos de saude. Nao adianta. A infecao sera ligeira, autolimitada, e ira recuprar dentro de 2 a 3 semanas. Se sentir febre que nao baixa com paracetamol, falta de ar, dor toracica ou nas costas, prostracao, ou diminuicao da quantidade de urina, ai sim, ligar logo para o numero de emergencia, para ir com ambulancia especializada para o pronto socorro. Quanto mais cedo o doente critico for entubado e ligado ao respirador mecanico, mais facilmente sera' a sua recuperacao e a chance de sobreviver.


 

 

Pouco ou nada havia e hà a fazer... Isto não vai parar.... Eu trabalho no centro de saude eu sou a carne para canhão estou na porta a dizer quem entra e quem não entra.... No dia de hoje tenho gente a entrar sem máscara, sem qualquer tipo de distancia.... Tento manter a ordem mas tenho todo tipo de pessoas a porta, tenho pessoas a querer simplesmente alterar os dados como números de telefone, tive um sr a querer entrar para ver o ambiente.... Quarentena?? Alguns sim estão em casa, o resto anda a fud#r isto tudo.... Estamos 15 dias parados(alguns) após os 15 dias voltamos ao normal?? Como vão conter as pessoas com 35/40 graus em casa no verão.... Isto é o começo e ainda vai dar muita merda mesmo 

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2 minutos atrás, André 5% disse:

Pouco ou nada havia e hà a fazer... Isto não vai parar.... Eu trabalho no centro de saude eu sou a carne para canhão estou na porta a dizer quem entra e quem não entra.... No dia de hoje tenho gente a entrar sem máscara, sem qualquer tipo de distancia.... Tento manter a ordem mas tenho todo tipo de pessoas a porta, tenho pessoas a querer simplesmente alterar os dados como números de telefone, tive um sr a querer entrar para ver o ambiente.... Quarentena?? Alguns sim estão em casa, o resto anda a fud#r isto tudo.... Estamos 15 dias parados(alguns) após os 15 dias voltamos ao normal?? Como vão conter as pessoas com 35/40 graus em casa no verão.... Isto é o começo e ainda vai dar muita merda mesmo 

 

A OMS diz que quem nao tem sintomas, nao deve utilizar mascara. Na verdade, nao e' um recurso que ajude a proteger a 100%. E as mascaras que oferecem protecao, sao as FPP2, e essas nao se encontram de venda ao publico.

 

Se Portugal, assim como os EUA, tivessem tomado medidas de inicio, tudo isto seria evitado.

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VALE A REFLEXÃO ...

SE VOCÊ NÃO VÊ ESSA "POSSIBILIDADE", O LOUCO É VOCÊ...

A GRANDE ENCENAÇÃO CHINESA

1. Crie um vírus e o antídoto.
2. Dissemine o vírus. Principalmente entre a população não produtiva como idosos e moribundos. 
3. De uma demonstração de eficiência, construindo hospitais em poucos dias. Afinal você já estava preparado, com os projetos, a encomenda dos equipamentos, a contratação da mão-de-obra, a rede de água e esgoto, os materiais de construção pré-fabricados e estocados em um volume impressionante.
4. Provoque o caos no mundo, começando pela Europa.
5. Engesse rapidamente a economia de dezenas de países.
6. Interrompa as linhas de produção das fábricas de outros países.
7. Provoque a queda das bolsas e compre empresas a preço de banana.
8. Controle rapidamente a epidemia no seu país. Afinal você já estava preparado.
9. Abaixe o preço das commodities, inclusive o preço do petróleo que você compra em larga escala.
10.Volte a produzir rapidamente, enquanto o mundo está parado. Compre o que você negociou barato na crise e venda mais caro o que está em falta nos países que paralisaram as suas indústrias.
Afinal, é só parar pra analizar esses fatos de tanta coincidencia

 

Enviaram me o texto não é meu nem sei de quem e

 

Editado por André 5% (veja o histórico de edições)

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8 horas atrás, sanjuro disse:

Pensando estritamente em termos de treino, achar um substituto caseiro para a academia é relativamente simples (pelo menos para manter o corpo ativo). O problema mesmo é achar um substituto caseiro para a dieta de hipertrofia no caso de um desabastecimento dos mercados provocado pela filosofia do 'vou estocar o que der e o resto que se dane'. 

 

Muito pessoalmente, e na limitação de minha relação amadora com academia e treinos, estou tentando achar as oportunidades nesse tempo sem academia (e antevendo as prováveis dificuldades em manter uma dieta para hipertrofia). Do tipo repensar hábitos, resetar a dieta, reprogramar a rotina de sono, investir nuns alongamentos, quem sabe brincar um pouco de yoga...

 

Enfim, acredito que temos todos aqui uma rotina bastante determinada pela academia. Já que a situação exige abdicar dela, é uma chance interessante para reavaliar coisas antigas e tentar coisas novas, quem sabe até achando alguns vícios pelo caminho que, no retorno à normalidade, serão subtraídos, o que fará ser ainda melhor o aproveitamento nos treinos.  

Eu quero neste período largar: melatonina, 5htp e gaba, aproveitando que, ao ficar em casa, tenho mais tempo disponível pra dormir.

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Treino de sem equipamentos, basta uma namorada/esposa/amante/etc:

 

 

Espero que a namorada/mulher de vcs não seja mto gorda! Kkkkkk

 

Se bem que tem uns caras aqui fortes pra caraleo...

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Em 19/03/2020 em 12:58, aprendizado disse:

Então pessoal, estou utilizando o bujão de gás, da de fazer simplesmente tudo com 2 casco, um vazio e outro cheio, tudo mesmo, só alegria.   

Aqui tem dois bujão de gás vazio, devem ter perto de 10 kg, vou fazer tudo que eu puder com esses bujão, até agachamento kkkk. Cara sua idéia foi brilhante, valeu mesmo.

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Galera, será que lascar lenha ajuda em alguma coisa na manutenção de MM? estou pensando em fazer serviços braçais pesados para manter a MM, acho que vou ir na chácara da minha vò lascar uns 20 carinho de lenha pra ela, será que isso vai ser bom ou só vai prejudicar minhas articulações e meus músculos? (não tenho muito, mas o que eu tenho não quero perder kkk).

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Em 19/03/2020 em 00:13, Zyzzfodase disse:

Depende do tempo parado. 1 semana? Serve como deload. Fica essa semaninha dando descanso as articulações, se alimentando bem e mandando um cardio e uns treinos calistênicos.

 

Agora, mais que uma semana eu já vou começar a me preocupar. Já li aqui que você só começa a catabolizar após 72h de jejum ou 21 dias sem treinar. Espero que meus treinos low reps tenham dado bom e eu não perca nada. Na pior das hipóteses, em 2 semanas eu apenas não progrido nada.

Não quero desanimar, mas essa situação deve levar uns 2 meses no mínimo.

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1 hora atrás, GFreitas98 disse:

Galera, será que lascar lenha ajuda em alguma coisa na manutenção de MM? estou pensando em fazer serviços braçais pesados para manter a MM, acho que vou ir na chácara da minha vò lascar uns 20 carinho de lenha pra ela, será que isso vai ser bom ou só vai prejudicar minhas articulações e meus músculos? (não tenho muito, mas o que eu tenho não quero perder kkk).

 

Kkkkkk só assim pra ajudar a vó.

5 horas atrás, André 5% disse:

VALE A REFLEXÃO ...

SE VOCÊ NÃO VÊ ESSA "POSSIBILIDADE", O LOUCO É VOCÊ...

A GRANDE ENCENAÇÃO CHINESA

1. Crie um vírus e o antídoto.
2. Dissemine o vírus. Principalmente entre a população não produtiva como idosos e moribundos. 
3. De uma demonstração de eficiência, construindo hospitais em poucos dias. Afinal você já estava preparado, com os projetos, a encomenda dos equipamentos, a contratação da mão-de-obra, a rede de água e esgoto, os materiais de construção pré-fabricados e estocados em um volume impressionante.
4. Provoque o caos no mundo, começando pela Europa.
5. Engesse rapidamente a economia de dezenas de países.
6. Interrompa as linhas de produção das fábricas de outros países.
7. Provoque a queda das bolsas e compre empresas a preço de banana.
8. Controle rapidamente a epidemia no seu país. Afinal você já estava preparado.
9. Abaixe o preço das commodities, inclusive o preço do petróleo que você compra em larga escala.
10.Volte a produzir rapidamente, enquanto o mundo está parado. Compre o que você negociou barato na crise e venda mais caro o que está em falta nos países que paralisaram as suas indústrias.
Afinal, é só parar pra analizar esses fatos de tanta coincidencia

 

Enviaram me o texto não é meu nem sei de quem e

 

 

 

Não sei o que dizer, mas pode ser.

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Rapaziada que está sem academia podia fazer um champ virtual aí.

 

Flexão, barra fixa (ou no que puder se pendurar), abdominal, air squat (pistol squat, etc).

 

video, votação, pedir brinde pro fernandows pro 1o, 2o e 3o lugares, ... um "não" vocês já tem

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5 horas atrás, Vecchio disse:

Rapaziada que está sem academia podia fazer um champ virtual aí.

 

Flexão, barra fixa (ou no que puder se pendurar), abdominal, air squat (pistol squat, etc).

 

video, votação, pedir brinde pro fernandows pro 1o, 2o e 3o lugares, ... um "não" vocês já tem

To fazendo tanta flexão que o chão já ganhou cova...  Aqui já juntei três cadeiras, duas a frente e uma atraz para fazer flexão mais aberta e mais fechada... Dá para fazer também tricept, repulsão entre dois bancos (acho que é isso).... 

Boa iniciativa essa... 

Editado por André 5% (veja o histórico de edições)

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O que eu tô fazendo nesse período é tirar um tempo pra conhecer alguns movimentos que sempre achei daora mas nunca tentei de fato aprender. Então tô passando algum tempo do dia tentando plantar bananeira e afins. Além disso substituí a corrida do cardio por um "shadow boxing" na esperança de que vou aprender alguma coisa assistindo vídeos no youtube e repetindo várias vezes os mesmos movimentos. A musculação não pode parar, né, dei uma sorte absurda porque tem bastantes anilhas na casa dos meus pais; então consegui adaptar o treino, apesar de ter algumas limitações, como carga baixa no agachamento.

 

 

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25 minutos atrás, yan1989 disse:

Vou treinar tanto nessa quarentena, que vou BUGAR o mundo quando isso acabar.
Vou abrir a dorsal e foda-se KKKKKKKKKKK

KKKKKKKKKKK.....pensei a mesma coisa aqui.

Tinha voltado pra manutenção antes da quarentena, como vou treinar em casa, voltei com deficit calórico e quando acabar quero tá bugando o BF hauhuahahuhauhua

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1 hora atrás, Joaowayand disse:

Além disso substituí a corrida do cardio por um "shadow boxing"

boa ideia

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O importante é mante a dieta e o estímulo, só não pode deixar de treinar e tacar o foda-se pra dieta. Progressão do shape nesse período vai ser quase inexistente para quem está acostumado com academia, mas em termos de manutenção da musculatura, isso é possível improvisando treino em casa. O bom é que está cheio de vídeos com ideias de treino em casa no Youtube, tem exercícios que eu achei que seria impossível de fazer com material improvisado, mas a galera é criativa , estou pegando várias dicas . Mantendo os ganhos já está de bom tamanho.

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23 horas atrás, GFreitas98 disse:

Galera, será que lascar lenha ajuda em alguma coisa na manutenção de MM? estou pensando em fazer serviços braçais pesados para manter a MM, acho que vou ir na chácara da minha vò lascar uns 20 carinho de lenha pra ela, será que isso vai ser bom ou só vai prejudicar minhas articulações e meus músculos? (não tenho muito, mas o que eu tenho não quero perder kkk).

 

Fella, seu post me deu gatilho, me fez lembrar da véia. Apague, por favor! 

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Em 23/03/2020 em 15:22, LucasMota disse:

voces estao fazendo treino normal , ou ta fazendo full body?

Hoje fui buscar mais pesos ao ginásio 

Peguei uma prancha de step que já vai dar para fazer supino, abertura e pullover,entre outros.... Tnho alter de 27,5 e 22 kgs, eu faço exemplo peito intercalado com flexao, e acabo com bicept ou tricept... 

Dia seguinte faço ombro mas sempre Com flexão junto para ir dando estímulo.... Agora dorsal não sei que fazer.... Não quero ser egoísta nem nada do género mas cheguei ao ginasio deu uma vontade de la ficar a malhar.... Mas daí vi as notícias e fui embora... Vocês aí já estao também complicados, e pelo que parece vosso presidente ainda pensa que isto é uma gripe.... Por isso vos/nos desejo muita sorte e muita força de Portugal 

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hoje de manha ta eu na academia fazendo supino, chega uma loirinha de 19 anos deliciosa com shortinho socado no rabo estava usando mascaras e luvas, ela olha pra mim eu de regata nadador e calça jeans rasgada no joelho, caminha em minha direção "oi bom dia moço". paro o exercicio e olho pra ela. "desculpa, mas vc nao tem medo de ser contaminado com o covid-19 treinando assim sem proteção ^^?". solto a barra olimpica com anilhas 150kg cada lado e respondo "a unica coisa que tenho medo mocinha, é de perder o controle, no dia que isso acontecer pode ter certeza que o holocausto vai parecer apenas a merda de um piquenique no jardim de infância". imediatamente apos ouvir aquilo ela solta um gemido baixo enquanto morde o labio inferior "c-com licença, mas eu preciso ir ao banheiro". ela sai correndo segurando sua vagina completamente encharcada. termino o treino arrumo as minhas coisas, no momento que estou indo embora ela aparece ofegante na porta "por favor, me diga seu nome".

enquanto caminho devagar em direção a saida "Voce pode me chamar de Louco Paranoico".

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Em 22/03/2020 em 12:01, projetohuck2 disse:

Quando ou se acabar essa zoera de carona virus,

vou usar de tudo de trembo a cocaina kk...

 

somos muitos frágeis, para morrer sem fazer nada...

 

 

misturar bold e coca e mandar IM........... kkkkkkkkkkkkkk viva la vida putedo

 

8 horas atrás, Zyzzfodase disse:

hoje de manha ta eu na academia fazendo supino, chega uma loirinha de 19 anos deliciosa com shortinho socado no rabo estava usando mascaras e luvas, ela olha pra mim eu de regata nadador e calça jeans rasgada no joelho, caminha em minha direção "oi bom dia moço". paro o exercicio e olho pra ela. "desculpa, mas vc nao tem medo de ser contaminado com o covid-19 treinando assim sem proteção ^^?". solto a barra olimpica com anilhas 150kg cada lado e respondo "a unica coisa que tenho medo mocinha, é de perder o controle, no dia que isso acontecer pode ter certeza que o holocausto vai parecer apenas a merda de um piquenique no jardim de infância". imediatamente apos ouvir aquilo ela solta um gemido baixo enquanto morde o labio inferior "c-com licença, mas eu preciso ir ao banheiro". ela sai correndo segurando sua vagina completamente encharcada. termino o treino arrumo as minhas coisas, no momento que estou indo embora ela aparece ofegante na porta "por favor, me diga seu nome".

enquanto caminho devagar em direção a saida "Voce pode me chamar de Louco Paranoico".

 

me dei ao trabalho de ler tudo, ainda por cima eu consegui visualizar os acontecimentos na minha mente kkkk

 

Em 23/03/2020 em 12:22, LucasMota disse:

voces estao fazendo treino normal , ou ta fazendo full body?

 

FB 3x na semana.... 4 séries para cada musculo até a falha

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Eu estou em modo hibernação já perdi un 3kg....

já estava 2 semanas sem sair de casa, sábado sai para da uma volta no sol, o corpo bugou a noite me deu uma dor de cabeça satânica 

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Fala galera! Pra quem tá com dificuldade de treinar em casa a parada é tacar livro, aço, garrafa de água ou que for dentro de mochila ou mala e usar botijão de gás igual falaram aí. 

 

Pra quem não sabe que treino fazer usando o peso do próprio corpo, no site aí de baixo tem umas boas sugestões de programas.

 

https://www.barzclub.net/p/tabelas-semanais-de-treino.html

 

Se não tiver barra fixa ou paralela dá pra improvisar se pendurando em alguma coisa ou usando cadeiras.

 

A parada na calistenia pra crescer é usar alto volume, vai ajudar bastante.

 

 

 

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1 hora atrás, E.Santos disse:

Fala galera! Pra quem tá com dificuldade de treinar em casa a parada é tacar livro, aço, garrafa de água ou que for dentro de mochila ou mala e usar botijão de gás igual falaram aí. 

 

Pra quem não sabe que treino fazer usando o peso do próprio corpo, no site aí de baixo tem umas boas sugestões de programas.

 

https://www.barzclub.net/p/tabelas-semanais-de-treino.html

 

Se não tiver barra fixa ou paralela dá pra improvisar se pendurando em alguma coisa ou usando cadeiras.

 

A parada na calistenia pra crescer é usar alto volume, vai ajudar bastante.

 

 

 

Por acaso vc não é dono deste blog que tenta vender ebook sobre isso e fez dois posts exatamente iguais aqui no forum, CERTO?

Editado por krebz (veja o histórico de edições)

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