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pbmmt

Dieta Cutting

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Boa tarde,

 

Gostaria da ajuda de vocês para avaliar minha dieta. 

 

Idade: 26

Peso: 76 kg

Altura: 1,83 m
%fat: 16,59% (sim, muito para relação peso/altura, por isso estou em cutting, quero chegar à 13~14%)

TMB = 2537 kcal, retirei 750 kcal (não estou ficando com fome)

 

HORÁRIO ALIMENTO KCAL CARB PROT FAT
09:00 CASTANHA CAJU SEM SAL (30 g) 171,93 8,61 3,12 13,89
11:30 PATINHO MOÍDO (250 g) 547,5 0 89,75 7,8
11:30 OVO (2 un) 131,4 0,54 11,97 8,55
11:30 AZEITE (1 cs) 108 0 0 12
14:00 WHEY (30 g) 116 5 23 0
17:00 AVEIA (15 g) 59,1 9,99 2,09 0,23
17:00 LEITE INTEGRAL (200 ml) 113 8,8 6 6
17:00 PASTA AMENDOIM (30 g) 182 6 8,2 14
17:00 BANANA PRATA (2 un) 79,2 20,64 1,04 0,24
20:00 WHEY (30 g) 116 5 23 0
21:00 FRANGO (200 g) 202 3,4 44 1,4

 

 

TOTAL 1826,13 67,98 212,17 64,11
    g/kg 0,9 2,79 0,84

 

Obs.: shake das 17:00 é o pré-treino, whey com água no pós treino (20:00).

Obs.: estou com dificuldades em fazer a refeição sólida das 21:00, por estar com pouca ou sem fome.

Obs.: acordo às 5:00, faço a primeira refeição às 09:00.

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Cara, eu não gostei não...

 

GCD me parece superestimado;

Relação fibra x proteína baixíssima, vai acabar com seu intestino;

Proteína extremamente alta;

Carboidratos mto baixos;

 

Além disso, os macros do patinho são para cozidos/grelhados, já os do frango batem com peso cru, talvez tenha um erro de dados aí...

 

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