Avaliação treino

[projetohuck2 3924]

1 hora atrás, paulodiasreis disse:

Por exemplo:

 

Opção 1) em vez de treinar cada músculo 2x por semana (ABC2x), faria o dobro de exercícios em apenas um dia (ABC). Tipo fazer a ficha A duas vezes no mesmo dia. Isto igualaria o volume semanal. Obviamente, o volume de treino teria que ser corrigido. Fazer este treino A duas vezes aí vai te matar.

 

Opção 2) Se for segunda, quarta e sexta, poderia usar outra divisão, fazendo full body.

 

Para 8 meses de treinamento, eu colocaria umas 15 séries para cada grupo muscular na semana inteira. O seu treino tem 17 séries para peito, ou seja, na semana ABC2x, eu faria só metade deste treino em cada sessão. Enquanto na semana 1x, poderia fazer ele inteiro.

 

Para os músculos que são trabalhados nos exercícios multiarticulares, como bíceps, tríceps, antebraço, trapézio, umas 10 a 12 séries na semana inteira. O seu tem 9 para bíceps e tríceps, fazendo 2x dará 18, é muita coisa...

 

Entendeu o raciocínio?

 

Caracolis, fazendo as contas aqui,estou fazendo 42 series de peito na semana kkk...

 

[frankx 2632]

2 horas atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

36 séries por sessão? Se for natural acho um exagero!

Reveja seus conceitos de treino. As vezes "menos é mais".

Num tem teta que aguente  

Editado Março 13, 2020 às 18:50 por frankx

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

3 minutos atrás, projetohuck2 disse:

42 series de peito na semana

Eu faço 60 mano, mas sendo atleta, em off, hormonizado, individuo avançado, periodização bem feita e respeitando o feedback que a musculatura me dá, é válido. Outra coisa é o nosso mainho ai que criou o tópico, que ele mesmo falou que não sabe montar os propios treinos e provavelmente é um iniciante e natural.

[Durt6 17]

18 minutos atrás, Zoooa disse:

Remada fechada sentado 3x25 ??? Pra que tanta repetição nesse exercício? É treino de resistência?

Muito obrigado pela ajuda. Vou dar uma mudada em alguns exercícios. Também achei estranho esse tanto de repetição kkkkkkkk.