Refeição lixo em bulking ?

[AlexandreBBD 41]

Então minha dúvida é simple e faço perguntas de como vocês fazem nessa fase. Em bulking temos os carboidratos lá em cima, gordura moderada depende da sua dieta enfim estamos com superávit calórico todo dia o causa quando consigo  bater os macros mas então essa refeição lixo que todo mundo costuma fazer mandando as calorias pra caralho gorduras ruim e todo isso será que atrapalha numa dieta de bulking já que estamos em superávit não precisemos disso? Valeu 

[Visitante]

cara, a refeição lixo é mais pra ajudar o psicológico do q pra "ajudar o shape"... 

se tu segue a dieta certinho, uma ref lixo na semana não vai mudar nada no seu corpo

[AlexandreBBD 41]

14 minutos atrás, pxneto disse:

cara, a refeição lixo é mais pra ajudar o psicológico do q pra "ajudar o shape"... 

se tu segue a dieta certinho, uma ref lixo na semana não vai mudar nada no seu corpo

Então mas uma refeição lixo que fica dentro dos macros nessa relação o psicológico eu não tenho problemas 

[Zyzzfodase 812]

Refeição ou dia do lixo tem que ser algo bem planejado e estruturado. Por exemplo, tô há 22 dias no foco, nesse tempo todo não comi x-tudo, bebi refrigerante, pizza, ou algo do tipo. 

Isso não significa que tive de abrir mão de coisas gostosas, no pós-treino, por exemplo, gosto de comer sucrilhos (50g), tem bastante carboidrato e um indíce glicêmico compatível com o que quero no pós. Ontem tive vontade de fugir da dieta, o que fiz foi pegar dois pães integral e colocar na frigideira, comprei 100g de bacon (comi só uns 30g ontem), depois com a gordura do bacon fiz 3 ovos e bebi com um suco de laranja. Ficou ótimo. Muito menos sódio que um lanche comprado e muito mais barato. O melhor que ainda meio que se encaixa nos macros. O único fora é o bacon, que ainda sim possui proteína e a gordura não faz mal, já que não foi tanta, nada que vá estragar semanas de esforço. 

Se você for inteligente nas escolhas, poderá fugir da dieta sem estragar ou comprometer seu esforço.

 

[AlexandreBBD 41]

8 minutos atrás, Zyzzfodase disse:

Refeição ou dia do lixo tem que ser algo bem planejado e estruturado. Por exemplo, tô há 22 dias no foco, nesse tempo todo não comi x-tudo, bebi refrigerante, pizza, ou algo do tipo. 

Isso não significa que tive de abrir mão de coisas gostosas, no pós-treino, por exemplo, gosto de comer sucrilhos (50g), tem bastante carboidrato e um indíce glicêmico compatível com o que quero no pós. Ontem tive vontade de fugir da dieta, o que fiz foi pegar dois pães integral e colocar na frigideira, comprei 100g de bacon (comi só uns 30g ontem), depois com a gordura do bacon fiz 3 ovos e bebi com um suco de laranja. Ficou ótimo. Muito menos sódio que um lanche comprado e muito mais barato. O melhor que ainda meio que se encaixa nos macros. O único fora é o bacon, que ainda sim possui proteína e a gordura não faz mal, já que não foi tanta, nada que vá estragar semanas de esforço. 

Se você for inteligente nas escolhas, poderá fugir da dieta sem estragar ou comprometer seu esforço.

 

Sim exatamente o que eu estou querendo dizer, uma refeição lixo em bulikng seria mais inteligente se ela fosse planejadas de maneira que ela se encaixa nos macros consigo fazer ótimas refeição nada de comer muita porcaria só  pra comer e falar e " e dia do lixo "  

[helicobacter 30]

atualmente estou em um bulking limpo mas bem acima da minha tmb. Sou ecto e ganho gordura com dificuldade. Todo fim de semana eu faço duas ref lixo comendo o que eu quiser (refri, mac, esfiha, pizza, etc) não ligo pra caloria. Mas isso sou eu... hahahah 

n sei como é o seu biotipo e o seu objetivo... (competição, sei lá) 

Editado Fevereiro 23, 2020 às 20:06 por helicobacter

[AlexandreBBD 41]

22 minutos atrás, helicobacter disse:

atualmente estou em um bulking limpo mas bem acima da minha tmb. Sou ecto e ganho gordura com dificuldade. Todo fim de semana eu faço duas ref lixo comendo o que eu quiser (refri, mac, esfiha, pizza, etc) não ligo pra caloria. Mas isso sou eu... hahahah 

n sei como é o seu biotipo e o seu objetivo... (competição, sei lá) 

 Eu tenho facilidade pra ganhar peso, meu  Objetivo é atingir um puta físico natural, pra depois poder tomar as ajudas e competir, por isso ficou nessas dúvidas. Mas então citou bulking "limpo" vc já fez bulking sujo ?

[SaBiih 3998]

Se ficar dentro dos macros, ok, naum é o mais saudável dependendo do que for comer.

Se chutar o balde e estiver em bulking e passar muito das calorias, vai virar gordura, mesmo que pouca, mas vai.

Estando em bulking, acho difícil naum conseguir encaixar algo nos macros. Naum tem sentido (a naum ser psicológico) comer descontroladamente em bulking.

[helicobacter 30]

Agora, AlexandreBBD disse:

Mas então citou bulking "limpo" vc já fez bulking sujo ?

já fiz sujo uma vez, mas to preferindo o meu limpo, to tendo resultados bem mais satisfatórios. 

[AlexandreBBD 41]

4 minutos atrás, SaBiih disse:

Se ficar dentro dos macros, ok, naum é o mais saudável dependendo do que for comer.

Se chutar o balde e estiver em bulking e passar muito das calorias, vai virar gordura, mesmo que pouca, mas vai.

Estando em bulking, acho difícil naum conseguir encaixar algo nos macros. Naum tem sentido (a naum ser psicológico) comer descontroladamente em bulking.

Exatamente o que eu penso e sempre faço, encaixar uma refeição gostosa que fica nos macros só as gorduras que ultrapassa ou tenho que deixar as minhas outras fontes de gorduras/carboidratos do dia, já fiz assim não sei se uma boa ideia