Esse treino ta bom pra iniciar ou devo mudar algo?

[Maltoni 12]

Meu brother, vai até o educador fisico da sua academia e pede para ele fazer um treino para iniciante, ele vai dar um confere no seu fisico e vai te recomendar algo especifico ao que você precisa

 Mesmo que ele te passe um treino fraco ele vai ser melhor do que este que você esta querendo seguir.

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

31 minutos atrás, Vitinho Sapo disse:

mas vai que o piá é somente uma barriga com braços? daí o treino faz sentido ?

Mano, super desnecessário o comentário. O cara é iniciante precisa de ajuda, não de piadinha.

48 minutos atrás, Caio Augusto forte disse:

Domingo descanso total

Abdômen e panturrilha dia sim dia não, intercala eles 

Segunda- abd

Terça - panturrilha

Quarta - abdômen 

Quinta- panturrilha etc...

Sempre depois do treino

Outra coisa importante que esqueci de mencionar ...

Faca 3 exercício pra peito( Sup reto/inclinado/ peck deck ou crucifixo)

2 ombro( desenvolvimento e elevação lateral)

2 tricipes ( paralelas e corda)

.....

Costas 4 exercício ( 2 puxadas , sendo puxada alta e triângulo) e 2 remadas ( curvada , serrote ou cavalinho)

Bicipes ( rosca direta e alternada)

.....

Pernas 5 exercício

Agachamento , leg, extensora 

Stiff e flexora 

..... abdômen 3 exercício

Panturrilha 2

Básico e eficiente.

[marombaralho 0]

 

Valeu ae galera, obrigado a todos!!!