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Mais carga ou mais repetição


Lucafrango

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Faria uma mescla dos dois...


Começar com um exercício focado em progressão de carga... Mais carga, menos repetições...

 

Depois faria exercícios na faixa de 8 a 12

 

E outros na faixa de 10~15 ou mais...

 

Qualquer um pode lesionar se você não cuidar direito... Mas com certeza, você botando muita carga a chance de lesionar é bem maior.

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