Sem proteina, Ciclo carboidrato e falso magro

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Na versão ressumida.. em 2016 eu era obeso tinha 173-171 altura e pesava 127 KG, entrei na academia em 2016 ou foi 2017.. malhei e desistir malhei e desistir.

Alimentação horrivel junto com exercicios com divisões toscas ao longo desses anos..e hoje estou com 173-171 de altura e estou pesando 79 KG mas minha BF esta entre 25% e 23% e estou fazendo cutting. Dei uma pesquisada sobre ciclo de carboidrato de 2 dias de low carboidrato "99 carboidrato" e 1 dia de "396" de carboidrato... gostaria de saber se esse forma de ciclar o carboidrato é efetiva..

Infelizmente não consigo bater as proteina necessaria animal.. o maximo q consigo chegar é a 100 de proteina vinda só de ovo cozido e file de peito de frango.. isso pode atrapalhar o ciclo?

 

Foto minha de 2016:

 

E a foto +/- atual lá de 2019:

 

Minha divisão de treino atualmente: seg peito/lat de ombro/front de ombro, terça quadriceps/panturrilha/abs, quarta costas/trapezio/post de ombro, quinta posterior de coxa/panturrilha/abs sexta biceps/triceps. (Pesquisei bastante na net sobre exercícios e alimentação... e acho q estou a 2 semanas finalmente malhando corretamente e dividindo os exercicios)

ps: de acordo com aquele teste do punho fala que sou mesomorfo... mas tenho lá minhas duvidas

 

Aceito dicas e criticas.. primeiro post aqui.

estou buscando chegar a 14-15% de BF pra depois fazer um bulking

 

Spoiler

Não sei como tirar isso aqui

 

Editado Fevereiro 17, 2020 às 02:41 por WillamsF
esqueci uma coisa