Dieta Cutting Ø Duh Ø

[edunanet182]

Nome: Eduardo Octavio ( ø D u H ø )

Idade: 19 Anos

Tempo de treino: Irei fazer 8 meses dia 22.

Bf: Como minha academia não da suporte qto a isso acredito q por volta de 12%.

Objetivo: Bf: 8% Visando a qualidade e definição principalmente do abdomen.

Café da Manhã ( 06:20 )

45 gramas de whey, 60gr de aveia e 1 Banana.

Whey: 180,5 kcal + 5g carbo + 36g proteína + 3,2 gordura .

Aveia: 112,2kcal + 40,2g carbo + 8,4g proteína + 3,6 gordura.

Banana: 62,3 kcal + 16,1g carbo + 0,7 proteína.

Total: 356 Kcal / 44,4 Proteina / 59,3 Carboidratos / 6,55 Gorduras.

___________________________________________________

Lanche ( 09:40 )

100 Gramas de peito de frango,azeite extra virgem

Frango : 150 Kcal + 27 Proteína.

Azeite: 108 kcal + 0 carb + 0 prot + 12 gord.

Total: 268 Kcal / 27 Proteina / 0 Carboidratos / 12 Gorduras.

___________________________________________________

Pré treino ( 11:30 )

30 gramas de aveia, 100 gramas peito de frango.

Aveia: 112,2kcal + 20,1g carbo + 4,2g proteína + 1,8 gordura.

Frango: 150 Kcal + 27 Proteína.

Total: 262,2 Kcal / 27 Proteina / 20,1 Carboidratos / 1,8 Gordura.

___________________________________________________

Pós treino ( 12:30 )

30 gramas de Whey, 30 gramas de malto.

Whey: 121,5 kcal + 3g carbo + 24g proteína + 2,25 gordura .

Malto: 128kcal 26g carbo 0g proteina 0g gordura.

Total: 249 Kcal / 24 Proteina / 26 Carboidratos / 2,25 Gordura.

___________________________________________________

Almoço ( 13:10)

100 Gramas arroz Integral,150 gramas de frango, ovo inteiro.

Arroz Integral: 114 Kcal + 6,6 Proteina + 80 Carbo.

Frango: 220 Kcal + 40 Proteína.

Total: 370 Kcal / 80 carboidratos / 46,6 Proteina / 0 Gordura.

___________________________________________________

Lanche ( 16:00 )

4 Ovos Inteiros.

Ovo: 320 Kcal, 24 Proteina + 24 Gordura,6,0 Carbo + 24 Gorduras.

Total:320 Kcal / 24 Proteina / 6 Carboidratos / 24 Gorduras.

___________________________________________________

Jantar (19:00 )

100 Gramas de peito de frango + 1 Ovo.

Frango: 150 Kcal + 27 Proteína.

Ovo: 80 Kcal + 6 Proteina + 1,5 Carbo + 6 Gordura.

Total:230 Kcal / 33 Proteina / 1,5 Carbo / 6 Gordura.

___________________________________________________

Lanche (21:40)

100 Gramas de peito de frango.

Frango: 150 Kcal + 27 Proteína.

Total:150 Kcal / 27 Proteina.

___________________________________________________

Ceia ( 23:20 )

30 Gramas de Albumina + 1 Colher de Azeite Extra Virgem.

Albumina: 108 Kcal + 22 Proteina.

Azeite: 108 kcal + 0 carb + 0 prot + 12 gord.

Total: 216 Kcal / 22 Proteina / 12 Gorduras.

Total: 2411 Kcal / 278,9 Proteina / 132,5 Carboidratos / 54 Gorduras.

Minha dieta pra cutting axo que ainda não está totalmente pronta pois meu TMB é 3200 Kcal e essa dieta deu 2360 Kcal, Gostaria da opinião de vcs Para avaliarem a dieta e ver no q posso melhorar.

Suplementos Usados Durante o Cutting

ø Whey Protein Glanbia

ø Malto Solaris

To vendo a possibilidade de adicionar Vit C oq acham?

Como Termos:

ø Clembuterol ( Pulmonil ) 15 On / 15 Off

ø Estou tentando Conseguir efedrina pra mandar nos 15 Off do clemb, porém tentei achar o franol e não estou conseguindo alguém tem alguma idéia?

ø Café Vo mandar 500ml no minimo por dia caso for usar a efedrina.

Pretendo começar dia 12 conforme previsto mas pode haver imprevistos por conta da chegada dos suplementos,pois dificilmente chegará até dia 12, caso não chegue vo adiar pro dia 19/02.

Abraços.

Editado Abril 25, 2010 às 00:19 por edunanet182

[Gabrielzs]

procura por marax, ele so tem um pouco mais de efedrina que o franol

No total eu to de acordo, exceto no pós treino, acho que vc pode pegar um pouco de carb desnecessario de outras refeições e jogar no pós, é o uni lugar que eu acho que vale a pena lançar carb mesmo,

nao consegue arranjar complexo B nao man ?

[edunanet182]

procura por marax, ele so tem um pouco mais de efedrina que o franol

No total eu to de acordo, exceto no pós treino, acho que vc pode pegar um pouco de carb desnecessario de outras refeições e jogar no pós, é o uni lugar que eu acho que vale a pena lançar carb mesmo,

nao consegue arranjar complexo B nao man ?

marax vo procurar aqui.

verdade esqueci de colocar complexo B vo adicionar sim a dieta !!

vo editar lá colocaria q tipo de carbo no pós?

[rodts]

Tá legal cara!

Só fica ciente que depois de duas semanas no máximo vai ter que apertar mais ainda na dieta e nos aeros.

Sobre o franol,tem alguns tópicos onde o pessoal indica,farma on line,etc.

[edunanet182]

Tá legal cara!

Só fica ciente que depois de duas semanas no máximo vai ter que apertar mais ainda na dieta e nos aeros.

Sobre o franol,tem alguns tópicos onde o pessoal indica,farma on line,etc.

opa brigadão rodts !!

então isso eu sei vo substituir os ovos por albumina e esporadicamente tirar o malto do pós treino pra diminuir as calorias além de substituir frango por atum mas isso eu ja ta bem instruturado.

sobre apertar mais os aeros vo sim a partir da terceira semana vo alterar o treino pra fazer 30 minutos de esteira no pós treino 3 x na semana e no final caso necessite TSD.

brigadão vo dar uma olhada no que o povo fala sobre franol até pq eu não achei nda de concreto no pesquisar !!

abraços !!!

Editado Abril 6, 2010 às 20:51 por edunanet182

[Gabrielzs]

;D ve isso, sobre que carbo botar eu acho que um pouco de IG nao faria mal no inicio !

[edunanet182]

;D ve isso, sobre que carbo botar eu acho que um pouco de IG nao faria mal no inicio !

hum entendi tava pensando em jogar um dextrose então junto com malto e whey no pós acha q ficaria melhor?

dpois pretendo ir cortando tdo q eu puder !!!

complexo B ja comprei aqui na farmacia do hospital q trabalho !!!!!

o complexo b eh melhor ser consumido pós treino 1 comprimido e na ceia certo?

abraços !!!

[Outlaw]

Vamo la ;]~

Café da Manha:

-Eu aumentaria a quantidade de Proteina.. Não sei se voce teria condições de aumentar a quantidade de whey , caso não consiga... Manda umas 3 claras cozidas pra dentro e ja era.

Lanche:

-Ja que esse não é o pré-treino , seria legal deixar essa refeição somente com Prt+fat ...

Porem provavelmente esse horario voce deve ta na escola/facul/trampo , então é complicado ingerir somente proteina+fat.

Se voce conseguir , seria Show.. Senão , tenta manter o minimo carb possivel nessa refeição

Pré treino:

-Uma duvida , voce Come e ja vai direto treinar? Não da nem 40min/1hora ?

a refeição ta ok , porem essa curta distancia da refeição até o treino e depois de 1 hora voce manda ja o shake , não ta muito legal não.

Almoço:

-certinho , eu não curto muito misturar 2 fontes de carbo em cutting , mais levando em consideração que a quantidad de feijão é pouca... não tem problema

Lanche:

-ok , não esquece que cada ovo inteiro tem 1,5 de carbo tambem.

Jantar:

- Ok

Ceia:

-ok tambem.

Bom ,no geral eu curti a dieta..

só a quantidade de prt que não ta muito equilibrada e dividida nas refeições , mais ajustando o café da manha ja ajuda bastante.

Tenta não perder mais que 400gr por semana.... Se voce ve que ta perdendo mais que isso , mesmo após 3 semanas de dieta , aumenta o carb do desjejum e pós treino.

abraço vei

[edunanet182]

Vamo la ;]~

Café da Manha:

-Eu aumentaria a quantidade de Proteina.. Não sei se voce teria condições de aumentar a quantidade de whey , caso não consiga... Manda umas 3 claras cozidas pra dentro e ja era.

Lanche:

-Ja que esse não é o pré-treino , seria legal deixar essa refeição somente com Prt+fat ...

Porem provavelmente esse horario voce deve ta na escola/facul/trampo , então é complicado ingerir somente proteina+fat.

Se voce conseguir , seria Show.. Senão , tenta manter o minimo carb possivel nessa refeição

Pré treino:

-Uma duvida , voce Come e ja vai direto treinar? Não da nem 40min/1hora ?

a refeição ta ok , porem essa curta distancia da refeição até o treino e depois de 1 hora voce manda ja o shake , não ta muito legal não.

Almoço:

-certinho , eu não curto muito misturar 2 fontes de carbo em cutting , mais levando em consideração que a quantidad de feijão é pouca... não tem problema

Lanche:

-ok , não esquece que cada ovo inteiro tem 1,5 de carbo tambem.

Jantar:

- Ok

Ceia:

-ok tambem.

Bom ,no geral eu curti a dieta..

só a quantidade de prt que não ta muito equilibrada e dividida nas refeições , mais ajustando o café da manha ja ajuda bastante.

Tenta não perder mais que 400gr por semana.... Se voce ve que ta perdendo mais que isso , mesmo após 3 semanas de dieta , aumenta o carb do desjejum e pós treino.

abraço vei

então vamos lá !!

no café da manha seria melhor 45 gramas ou 60 ?

lanche: se eh pra ficar com proteina e fat poderia add um amendoim ou outra fonte de fat facil de comer ?

pré treino então eu no caso iria fazer isso, mas já q me adiantou sobre isso como eh frango com aveia vo comer dentro da sala mesmo pega nda com intervalo de meia horas a 40 minutos certo?

almoço: então out tipo no almoço eu só coloco o caldinho do feijão axo q não chega a dar 20 gramas mas bom saber q nas semanas seguintes eu corto isso !!

Lanche:

-ok , não esquece que cada ovo inteiro tem 1,5 de carbo tambem.

mto obrigado pela informação não sabia vo editar la em cima !

entendi como coloquei la em cima não qro perder massa magra se perder o minimo possivel !!

vou agora na farmacia ver se acho efedrina (marax ou franol) pra add nos dias off do clemb !!

mto obrigado out !!

ve se vc concorda com as modificaçoes q citei !!!

abraços !!

[Outlaw]

café da manha 45 ta suave..

Lanche , pode até mandar amendoim... mais a fonte de prt do amendoim não é das melhores..

Quando eu tava fazendo cutt , eu levava pra classe um pedaço de Frango enrrolado em um Papel aluminio e comia com a mão mesmo eiauheiauheius

mais nao sei se voce ta no trampo.. Enfim , tenta ingerir minimo carbo possivel , coloca talvez 1 fatia de pao integral , coloca o frango no meio e dobra tudo ...

Em relação ao pré-treino , ta bom.. Melhor dar um intervalo de 1 hora e meia do que não da invervalo nenhum e ir treinar..

Que na verdade esse é o menor dos problemas.. O negocio é que se depois de 1 hora voce manda o shake , seu pré treino ainda ta sendo absorvido (não 100% por sinal , porque o treino/cortisol atrapalha) , ai voce manda um shake em cima.. f$#(de tudo.

E outra , não adianta usar efedrina no dia off de clemb..

Esse é o maior erro.

Porque tipo , Clemb e Efedrina , ambos vão agir no MESMO receptor.

Se voce da 15 dias de off no clemb , é pro receptor se Reativar 100%.

Se voce vai la e mete uma efedrina no dia de off , Não muda nada.. continua forçando o receptor.... E se ele desligar , ja era.. vai ter que aumentar muitoooo a dose pra fazer efeito.

Então OU toma clemb ou toma efedrina.

Eu prefiro 10000x clemb + cafeina.

Mais é voce quem sabe

abraço

[edunanet182]

café da manha 45 ta suave..

Lanche , pode até mandar amendoim... mais a fonte de prt do amendoim não é das melhores..

Quando eu tava fazendo cutt , eu levava pra classe um pedaço de Frango enrrolado em um Papel aluminio e comia com a mão mesmo eiauheiauheius

mais nao sei se voce ta no trampo.. Enfim , tenta ingerir minimo carbo possivel , coloca talvez 1 fatia de pao integral , coloca o frango no meio e dobra tudo ...

Em relação ao pré-treino , ta bom.. Melhor dar um intervalo de 1 hora e meia do que não da invervalo nenhum e ir treinar..

Que na verdade esse é o menor dos problemas.. O negocio é que se depois de 1 hora voce manda o shake , seu pré treino ainda ta sendo absorvido (não 100% por sinal , porque o treino/cortisol atrapalha) , ai voce manda um shake em cima.. f$#(de tudo.

E outra , não adianta usar efedrina no dia off de clemb..

Esse é o maior erro.

Porque tipo , Clemb e Efedrina , ambos vão agir no MESMO receptor.

Se voce da 15 dias de off no clemb , é pro receptor se Reativar 100%.

Se voce vai la e mete uma efedrina no dia de off , Não muda nada.. continua forçando o receptor.... E se ele desligar , ja era.. vai ter que aumentar muitoooo a dose pra fazer efeito.

Então OU toma clemb ou toma efedrina.

Eu prefiro 10000x clemb + cafeina.

Mais é voce quem sabe

abraço

entendi tbm sou mas fã do clemb !!

vo fazer assim então vo mandar o clemb com 500 ml de café dividido ao longo do dia durante todo o cutting !!

e em relação as refeiçoes pega nda vo comer ondi eu estiver !!!!

oq acha?

[pedroviski]

Iae edu, beleza?

Achei a dieta muito boa de acordo com o seu objetivo. Faria poucas modificações, bem simples:

- Aumentaria a quantia de proteínas do café da manhã em pelo menos uns 10gr. Tem como jogar um pouco de albumina nessa refeição?

- Dobraria a quantia de frango do pré-treino, achei muito pequena a refeição pra um pré-treino (ah, 100gr de peito de frango não tem 27gr de proteína, tem no máximo 23gr - e isso se for filé de peito, sem osso e sem pele).

Mas eu tenho uma pergunta: Você quase 8 meses de treino. É seu primeiro cutting, correto? Porque já mandar clembuterol? Tem ciência dos possíveis colaterais da droga (tremedeiras, excassez excessiva de potássio, cãibras, taquicardia e possível pressão alta)?

EDIT: Diminuiu bem a quantia de ovos da dieta ein hehe. Lembro-me de ter visto você dizer que mandava 20 por dia

Abração parceiro.

Editado Abril 7, 2010 às 01:51 por pedroviski

[edunanet182]

Iae edu, beleza?

Achei a dieta muito boa de acordo com o seu objetivo. Faria poucas modificações, bem simples:

- Aumentaria a quantia de proteínas do café da manhã em pelo menos uns 10gr. Tem como jogar um pouco de albumina nessa refeição?

- Dobraria a quantia de frango do pré-treino, achei muito pequena a refeição pra um pré-treino (ah, 100gr de peito de frango não tem 27gr de proteína, tem no máximo 23gr - e isso se for filé de peito, sem osso e sem pele).

Mas eu tenho uma pergunta: Você quase 8 meses de treino. É seu primeiro cutting, correto? Porque já mandar clembuterol? Tem ciência dos possíveis colaterais da droga (tremedeiras, excassez excessiva de potássio, cãibras, taquicardia e possível pressão alta)?

EDIT: Diminuiu bem a quantia de ovos da dieta ein hehe. Lembro-me de ter visto você dizer que mandava 20 por dia

Abração parceiro.

então no cafe vo aumenta sim as proteinas e o pré vo ver se aumento pra 150 a 200 gramas de frango !!

sim meu primeiro cutting, decidi já usar clemb pois to buscando um resultado no qual sonho, ter uma definição legal principalmente no abdomen os possiveis colaterais eu já sei pq pesquisei bem a "droga" então estou ciente, mas por via das duvidas irei fazer eletrocardiograma constantemente pra saber com anda meu coração !!

é realmente cheguei a mandar 22 ovos dia no meu bulk falta de dinheiro ataca vamo apela pro ovo kkkkkk

mas só nao colokei mas na dieta pq ovo possui mta gordura e calorias então se jogasse 20 ja daria 1800 Kcal em média.

abraços mano e segue acompando q irei qm sabe fazer um relato !!!

[pedroviski]

Opa, vou acompanhar sim

Não sei se você deu uma olhada na nova dieta que eu montei, mas eu aumentei a quantia de albumina e mais que dobrei a quantia de ovos (atualmente mando 10 ovos/dia). Não fiz isso por causa do custo (até porque eu estou gastando mais com essa dieta à base de albumina e ovo que com a passada, com peito de frango 3x ao dia), e sim por vários outros motivos, como digestão bem mais facilitada que a carne, melhor aproveitamento, maior VB, etc.

E vai ficar indo fazer eletrocardiograma direto? Acha mesmo necessário? Se fosse eu só aferia a pressão arterial no mínimo 2x ao dia. Mas se você não tem problema cardíaco, acho difícil vir a ter problemas desse tipo.

Abração mano.

[LeandroTwin]

Nome: Eduardo Octavio ( ø D u H ø )

Idade: 19 Anos

Tempo de treino: Irei fazer 8 meses dia 22.

Bf: Como minha academia não da suporte qto a isso acredito q por volta de 12%.

Objetivo: Bf: 8% Visando a qualidade e definição principalmente do abdomen.

Café da Manhã ( 06:20 )

30 gramas de whey, 60gr de aveia e 1 Banana.

Whey: 121,5 kcal + 3g carbo + 24g proteína + 2,25 gordura .

Aveia: 112,2kcal + 40,2g carbo + 8,4g proteína + 3,6 gordura.

Banana: 62,3 kcal + 16,1g carbo + 0,7 proteína. USARIA APENAS UM TIPO DE CARBOIDRATO POR REFEIÇÃO.

Total: 296 Kcal / 32,4 Proteina / 59,3 Carboidratos / 6,55 Gorduras.

___________________________________________________

Lanche ( 09:40 ) EU CORTARIA OS CARBOS AQUI E JOGARIA UMA GORDURA.

100 Gramas de peito de frango, 2 Fatias de Pão Integral

Frango : 150 Kcal + 27 Proteína.

Pão Integral: 118 kcal + 23g carbo + 4,5g proteína + 1,5g gordura.

Total: 268 Kcal / 31,5 Proteina / 23 Carboidratos / 1,5 Gorduras.

___________________________________________________

Pré treino ( 11:30 )

30 gramas de aveia, 100 gramas peito de frango.

Aveia: 112,2kcal + 20,1g carbo + 4,2g proteína + 1,8 gordura.

Frango: 150 Kcal + 27 Proteína.

Total: 262,2 Kcal / 27 Proteina / 20,1 Carboidratos / 1,8 Gordura.

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Pós treino ( 12:30 )

30 gramas de Whey, 30 gramas de malto.

Whey: 121,5 kcal + 3g carbo + 24g proteína + 2,25 gordura .

Malto: 128kcal 26g carbo 0g proteina 0g gordura.

Total: 249 Kcal / 24 Proteina / 26 Carboidratos / 2,25 Gordura.

___________________________________________________

Almoço ( 13:10)

100 Gramas arroz Integral, 20 gramas Feijão, 100 gramas de frango, ovo inteiro.

Arroz Integral: 114 Kcal + 6,6 Proteina + 80 Carbo.

Feijão: 26 Kcal + 4 Carbo + 0 Gordura. USARIA APENAS UM TIPO DE CARBOIDRATO POR REFEIÇÃO.

Frango: 150 Kcal + 27 Proteína.

Ovo: 80 Kcal + 6 Proteina + 6 Gordura. TIRARIA O OVO (MISTURAR GORD+CARB EM CUTTING NAO ACHO LEGAL).

Total: 370 Kcal / 33 Proteina / 6 Gordura.

___________________________________________________

Lanche ( 16:00 )

4 Ovos Inteiros.

Ovo: 320 Kcal, 24 Proteina + 24 Gordura,6,0 Carbo + 24 Gorduras.

Total:320 Kcal / 24 Proteina / 6 Carboidratos / 24 Gorduras.

___________________________________________________

Jantar (19:00 )

100 Gramas de peito de frango + 1 Ovo.

Frango: 150 Kcal + 27 Proteína.

Ovo: 80 Kcal + 6 Proteina + 1,5 Carbo + 6 Gordura.

Total:230 Kcal / 33 Proteina / 1,5 Carbo / 6 Gordura.

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Lanche (21:40)

100 Gramas de peito de frango.

Frango: 150 Kcal + 27 Proteína.

Total:150 Kcal / 27 Proteina.

___________________________________________________

Ceia ( 23:20 )

30 Gramas de Albumina + 1 Colher de Azeite Extra Virgem.

Albumina: 108 Kcal + 22 Proteina.

Azeite: 108 kcal + 0 carb + 0 prot + 12 gord.

Total: 216 Kcal / 22 Proteina / 12 Gorduras.

Total: 2361 Kcal / 253,9 Proteina / 135,5 Carboidratos / 60 Gorduras.

Minha dieta pra cutting axo que ainda não está totalmente pronta pois meu TMB é 3200 Kcal e essa dieta deu 2360 Kcal, Gostaria da opinião de vcs Para avaliarem a dieta e ver no q posso melhorar.

Suplementos Usados Durante o Cutting

ø Whey Protein Glanbia

ø Malto Solaris

To vendo a possibilidade de adicionar Vit C oq acham?

Como Termos:

ø Clembuterol ( Pulmonil ) 15 On / 15 Off

ø Estou tentando Conseguir efedrina pra mandar nos 15 Off do clemb, porém tentei achar o franol e não estou conseguindo alguém tem alguma idéia?

ø Café Vo mandar 500ml no minimo por dia caso for usar a efedrina.

Pretendo começar dia 12 conforme previsto mas pode haver imprevistos por conta da chegada dos suplementos,pois dificilmente chegará até dia 12, caso não chegue vo adiar pro dia 19/02.

Abraços.

Dieta muito bem montada... parabens!

Vitamina c é ótimo, ainda mais em cutting que o cortisol fica alto! Mesmo que nao usar a efedrina, joga um café sim.. é legal!

Se nao achar franol, procura por marax.

Abração!

[edunanet182]

Opa, vou acompanhar sim

Não sei se você deu uma olhada na nova dieta que eu montei, mas eu aumentei a quantia de albumina e mais que dobrei a quantia de ovos (atualmente mando 10 ovos/dia). Não fiz isso por causa do custo (até porque eu estou gastando mais com essa dieta à base de albumina e ovo que com a passada, com peito de frango 3x ao dia), e sim por vários outros motivos, como digestão bem mais facilitada que a carne, melhor aproveitamento, maior VB, etc.

E vai ficar indo fazer eletrocardiograma direto? Acha mesmo necessário? Se fosse eu só aferia a pressão arterial no mínimo 2x ao dia. Mas se você não tem problema cardíaco, acho difícil vir a ter problemas desse tipo.

Abração mano.

então sobre o eletro eu trabalho em hospital to td dis aqui então é suave pra mim fazer, mas ñ tenho nda cardiaco mas por via das duvidas !!

vi sim sua dieta primeiro vc cortou os ovos e colocou a albumina mas frango, dpois tirou a maior parte de frango e colocou ovo certo?

abraços e obrigado !!

Dieta muito bem montada... parabens!

Vitamina c é ótimo, ainda mais em cutting que o cortisol fica alto! Mesmo que nao usar a efedrina, joga um café sim.. é legal!

Se nao achar franol, procura por marax.

Abração!

brigadão leandro !!

qual a gordura q eu podia add no lache das 09:30 ?

azeite de oliva msm?

em relação ao resto ja revi oq posso fazer e vo editar la em cima pra vc's darem uma olhada !!!

abraços !!

[pedroviski]

então sobre o eletro eu trabalho em hospital to td dis aqui então é suave pra mim fazer, mas ñ tenho nda cardiaco mas por via das duvidas !!

vi sim sua dieta primeiro vc cortou os ovos e colocou a albumina mas frango, dpois tirou a maior parte de frango e colocou ovo certo?

abraços e obrigado !!

Entendi.

Hehe, eu não fiz exatamente isso não: Na primeira, comia frango 3x ao dia e 4 ovos/dia, sem albumina em pó. Na que eu estou fazendo atualmente, não como frango/carne todos os dias, só quando tem mesmo, e mando 5 ovos inteiros no almoço, 5 na ceia e albumina nas outras 3 refeições do dia.

Abração e por nada parceiro. Precisando, estamos aí

[LeandroTwin]

Pode ser sim o azeite extra virgem!

[edunanet182]

Pode ser sim o azeite extra virgem!

já substitui la em cima brigadão leandrO !!

vc tirou o complexo B da dieta ? teve algum prós?

vo mandar no cutting pois vi alguns relatos falando q ele ajuda a segurar a massa magra !!

abraços !!!!

[alepiottih]

cara, como fonte de gordura tambem pode mandar castanhas do para! linhaca dourada ( omega 3-6-9 !!!)

dieta ta legal hein... eu entrei em cutting a duas semana ja, e to mandando whey e albumina aos montes

[edunanet182]

cara, como fonte de gordura tambem pode mandar castanhas do para! linhaca dourada ( omega 3-6-9 !!!)

dieta ta legal hein... eu entrei em cutting a duas semana ja, e to mandando whey e albumina aos montes

até pensei nisso mas to indo de azeite pois tem baixa kcaL !!]

entrou em cutting e como ta os resultados?

então eu vo mandar whey e albumina aos montes qdo estiver terminando o cutting pra dar aquela rasgada linda !!

[thiagobass]

Realmenta está bem montada com carbo somente no café, pré e pós treino. E no resto prot+fat.

No mais é só aguardar os resultados, e ainda mais com clemba 15on e ephedra 15on vai queima "muita" graxa cara.

Vai durar quanto tempo o cutting ?

Editado Abril 7, 2010 às 23:55 por thiagobass

[edunanet182]

Realmenta está bem montada com carbo somente no café, pré e pós treino. E no resto prot+fat.

No mais é só aguardar os resultados, e ainda mais com clemba 15on e ephedra 15on vai queima "muita" graxa cara.

Vai durar quanto tempo o cutting ?

então to vendo a possibilidade da efedrina ainda !!

mas clemb é ctza vo buscar sabado agora !!

então to planejando 6 semanas mas meu objetivo principal é definição principalmente abdomen então caso eu alcance antes eu pretendo so manter a dieta ou caso não consiga em seis semanas prolongar e fazer total low carb e usar algum algum termo alternativo.

abraços e obrigado por acompanhar !!!!

Editado Abril 8, 2010 às 00:27 por edunanet182

[Gabrielzs]

Bom, a galera ai ja disse tudo,

mano, vc comprou o clemb pela net ?

[edunanet182]

Bom, a galera ai ja disse tudo,

mano, vc comprou o clemb pela net ?

q bom q aprovaram me dá uma força a mais pois estudei pra karaka pra montar ela, pois qdo comecei montei uma foi um fracasso kkkkk

então eu tenho um contato de uma loja aki em sp q vende desde crea vet, vit c vet, arginina akele targin 15 vet e pulmonil tanto da lavizzo qto da vet então eu to de boas em relação a isso vo buskar direto na loja !!!

abraços !!!!!

[LeandroTwin]

Nao me lembro exatamente qual, mas tem uma vitamina do complexo b que ajudan a oxidação de gorduras! Interessante!

Vitamians em cutting é legal pq como esta se alimentando com pouca coisa, pode ficar faltando várias coisas!

[edunanet182]

tbm curti a ideia !

to pensando em imcrementar com omega3 pois axei o preço até q barato !!

oq acham?

[LeandroTwin]

Omega3 muito bom em cutting, pode mandar bala... só nao esquece que a capsula tem calorias!

[edunanet182]

Omega3 muito bom em cutting, pode mandar bala... só nao esquece que a capsula tem calorias!

então to vendo aqui q to contando as moedas q é meio caro kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

mas qro add sim na dieta

Omega 3 mode:ON

bjO !

[André Victor]

Parabéns a dieta tá massa.

vou entrar em cutting tambem, no mesmo dia que você depois vamos comparar os resultados, ok ?

Boa Sorte !