Desenvolver core (abdomem)

[gamer87 9]

Desenvolver o core abdomem tem alguma relacao com ganho força e aumento de cargas em outros exercicios ou serve somente para estetica e postura?

[art_art_art_ 17]

serve.

pra fazer pull-up, por exemplo, os músculos do abdome são extremamente requisitados, fora outros aí etc. além do que tu falou de estética e postura. 

[Visitante]

O core envolve muito mais do que o abdômen.

[lgomes 7]

Fundamental.

[gamer87 9]

teria um unico exercicio para desenvolver todo o core?

[lgomes 7]

11 horas atrás, gamer87 disse:

teria um unico exercicio para desenvolver todo o core?

Se fosse fácil assim, todo mundo teria um core super desenvolvido.

[yan1989 347]

O core é um conjunto de vários músculos, portanto não existe um único exercício, ou uma formula de bolo.

[MadrugaMaromba 13]

O core é um conjunto muscular responsável pela postura (não unicamente), além de garantir excelêntes movimentos com mais segurança, como o supino, deadlift, OHP, barra fixa, flexão, agachamento livre e etc.

 Os exercícios comuns são os de abs, executando toda a região da panceta de porco e a lombar. Para começar a exercitar este grupamento é só começar com as flexões, agachamento, todos os tipos de abdominal em qualquer posição executável e segura, prancha, elevação pelvica e o barquinho que esqueci o nome (só apoiar a  panceta de boi no chão e elevar todos os membros inferiores e superiores simultâneamente) e óbvio, se for realizar algum destes exercícios com pesos faça progressivamente.

 

Espero ter ajudado.

[gamer87 9]

entao qual o minimo de exercicios para desenvolver o core?

[MadrugaMaromba 13]

3 horas atrás, gamer87 disse:

entao qual o minimo de exercicios para desenvolver o core?

3