Dúvidas sobre creatina

[Lukasxb77 0]

1-Eu não como absolutamente NADA com índice glicêmico alto. Tem problema tomar creatina com água no meu pós treino (é 3 ovos inteiros com uma banana)

 

2-Sobre a tal "retenção líquida" dentro dos músculos que a creatina causa, eu vou aparentar estar mais forte por causa disso? Vai atrapalhar na avaliação fisica?

 

3-qual é o tempo médio pra COMEÇAR a fazer efeito? Eu não pretendo fazer saturação

[frankx 2632]

4 minutos atrás, Lukasxb77 disse:

1-Eu não como absolutamente NADA com índice glicêmico alto. Tem problema tomar creatina com água no meu pós treino (é 3 ovos inteiros com uma banana)

 

2-Sobre a tal "retenção líquida" dentro dos músculos que a creatina causa, eu vou aparentar estar mais forte por causa disso? Vai atrapalhar na avaliação fisica?

 

3-qual é o tempo médio pra COMEÇAR a fazer efeito? Eu não pretendo fazer saturação

 

1 - banana tem índice glicêmico alto, e proteína tbm gera pico na insulina 

 

2 - sim, músculo hidratado da a mesma impressão de pump 

 

3 - 2 a 3 semanas.