zureba 0 Postado Abril 6, 2010 às 13:01 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 13:01 (editado) Editado.... No último post coloquei o treino que atualmente estou usando!! Gostaria muito que avaliassem NOVAMENTE!!!!! Valeu!!!! Editado Abril 13, 2010 às 16:53 por zureba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Abril 6, 2010 às 13:13 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 13:13 Cara,edita isso ai certinho. Aqui na área de treino,poste seu treino completo. Na área de nutrição e suplementação idem. Não esqueça de ler as regras. Assim não dá pra avaliar nada! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zureba 0 Postado Abril 6, 2010 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 17:31 (editado) Seguinte, não riam... hehe.. afinal sou marinheiro de primeira viagem.. começando agora.. e graças a boa genética já vejo resultado com 2 meses de malhação.. Malho na academia do meu prédio.. sem orientação.. quem fez a minha ficha foi um amigo que é preparador físico.. já malhei há algum anos atrás em uma boa academia.. ...o treino que faço atualmente está logo abaixo... Editado Abril 14, 2010 às 00:14 por zureba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Abril 6, 2010 às 22:04 Compartilhar Postado Abril 6, 2010 às 22:04 Cara, pq vc n faz um ABC2x? AB o treino fica muito apertado, com divisoes estranhas... E outra, vc n treina perna, panturrilha e abdomem?? Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Abril 7, 2010 às 00:39 Compartilhar Postado Abril 7, 2010 às 00:39 (editado) Voc nao treina Trapézio, Abdomen, perna, panturrilha ? e seria melhor mesmo voc fazer um abc x 2 Editado Abril 7, 2010 às 04:33 por Gouki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zureba 0 Postado Abril 7, 2010 às 13:32 Autor Compartilhar Postado Abril 7, 2010 às 13:32 (editado) Faço abominais dia sim dia dia. Para trapézio faço o levantamento lateral. Não faço perna, pois já tenho uma perna bastante grossa, tô deixando pra definir só depois... Vou pesquisar sobre essa ficha ABC2x... *** o treino que faço atualmente está logo abaixo *** Editado Abril 14, 2010 às 00:15 por zureba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Abril 8, 2010 às 00:27 Compartilhar Postado Abril 8, 2010 às 00:27 Faço abominais dia sim dia dia. Para trapézio faço o levantamento lateral. Não faço perna, pois já tenho uma perna bastante grossa, tô deixando pra definir só depois... Vou pesquisar sobre essa ficha ABC2x... Faz o encolhimento ou remada alta pra trapezio, será bem melhor. Se vc n fizer perna, o resto do corpo nem vai crescer direito, mas aí vai de cada um, treino é pessoal. ABC2x vai ficar bem melhor pra vc, eu recomendo. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
zureba 0 Postado Abril 9, 2010 às 11:43 Autor Compartilhar Postado Abril 9, 2010 às 11:43 (editado) Olá!! Cara, minha perna é extremamente grossa e nunca a malhei..sei lá genética.. quem vê minha panturrilha acha q eu malho muita perna.. entao como faço corrida e natacao.. nao as treino na musculacao. Uma dúvida para vcs:: Eu tenho q fazer todos os exercícios de um músculo de uma vez para depois comecar outro? ou posso por exemplo malhar 3x supino declinado, depois 3x tricipes e voltar pro para o supino reto ? *** o treino que faço atualmente está no próximo post *** Editado Abril 14, 2010 às 00:16 por zureba Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Abril 9, 2010 às 17:05 Compartilhar Postado Abril 9, 2010 às 17:05 pode ai vai de voc. pode alternar com um musculo e fazer outro depois. sobre sua perna pesquisa EFEITO INDIRETO aqui no fórum. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Abril 9, 2010 às 21:20 Compartilhar Postado Abril 9, 2010 às 21:20 Olá!! Cara perna é extremamente grossa e nunca a malhei..sei lá genética.. quem vê minha panturrilha acha q eu malho muita perna.. entao como faço corrida e natacao.. nao as treino na musculacao. Uma dúvida para vcs:: Eu tenho q fazer todos os exercícios de um músculo de uma vez para depois comecar outro? ou posso por exemplo malhar 3x supino declinado, depois 3x tricipes e voltar pro para o supino reto ? Vai perder e intensidade do peito por não fazer 4 exercicios seguidos, e outra, vc vai fazer um exercicio de triceps antes de um ultimo supino reto? n vai conseguir pegar nada no supino, portanto, sem intensidade nenhuma no peito. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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