Jovem Negrume 0 Postado Fevereiro 5, 2020 às 14:50 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2020 às 14:50 Eae seus marombeiro, como vão? To querendo umas dicas de malhação diária pra quem não tem muito tempo como eu, podem me ajudar? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lucasbeker88 1640 Postado Fevereiro 5, 2020 às 14:54 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2020 às 14:54 96LBS reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
96LBS 1335 Postado Fevereiro 5, 2020 às 14:55 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2020 às 14:55 1 - Treino ABCDE - um músculo por dia, 30~40 min de duração, se tiver como, HIIT 3x por semana, sendo uns 15 minutos mais ou menos. 2 - Shakes caseiros para bater macros caso não tenha tempo para refeições sólidas. 3 - Pesar os alimentos e calcular os macronutrientes 4 - Deixar as refeições prontas 5 - Dormir bem Gui_Drumond reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
IsaqueJúniorBuilder 1328 Postado Fevereiro 5, 2020 às 16:41 Compartilhar Postado Fevereiro 5, 2020 às 16:41 1 hora atrás, lucasbsilva9 disse: 1 - Treino ABCDE - um músculo por dia, 30~40 min de duração, se tiver como, HIIT 3x por semana, sendo uns 15 minutos mais ou menos. 2 - Shakes caseiros para bater macros caso não tenha tempo para refeições sólidas. 3 - Pesar os alimentos e calcular os macronutrientes 4 - Deixar as refeições prontas 5 - Dormir bem Sem mais. projetohuck2 reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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