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Ajuda + avaliação + onde focar


kont_001

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Bom pessoal, estou aqui pra pedir ajuda de vcs na busca de um shape bom e decente. Hj estou passando por N problemas pessoais, sofrendo com uma ansiedade q nao me larga; logo, a academia é um lugar onde eu encontro um refugio e alguns momentos de paz comigo mesmo. Espero, caso alguem responda o topico, nao ser julgado, pois estou aqui em busca de melhoras e de aprendizado!

Sai de um cutting, elaborado com dieta de encaixe de alimentos contabilizando os macros... agora me encontro estabilizado com 2300 calorias. Utilizo o myfitnesspall ha 9 meses.

 

Treino 6x na semana,

cardio (futebol) 2;3 vezes na semana.

Tempo de treino: atualmente dois anos e 3 meses ininterruptos, vindo de uma vida sedentaria

idade:22 anos altura:1,73, 73 kgs..... Enfim, onde vcs acham que eu poderia focar mais? Estou tentando um bulking limpo, aumentando pouco as calorias.. todas as fotos são do mes de janeiro!

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Editado por kont_001
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