Relato de B&C - Putting it on the work!

[96LBS 1335]

Update:

 

Peso 95,5kg.

 

Fiz avaliação pelo método pollock 7 dobras, na qual o resultado do BF deu 8,3%...

Claro que, todos que viram as fotos, podem observar que esse não é meu BF...

 

A supra-ilíaca foi medida na parte da frente, uns 4 dedos acima da virilha, pelo argumento de que não fazia sentido medir diretamente no flanco, já que neste local o acúmulo é de retensão, e não propriamente de gordura.

Enfim, discordo, e acredito que meu BF esteja em torno de 10~11%.

 

De todo jeito, estou ganhando volume e medidas sem subir o BF, mesmo comendo algumas porcariazinhas eventualmente.

 

Ante-ontem, treino de pernas e pantu... Tô moído até agora, mal consigo caminhar direito, tá difícil pra fazer tudo... Maldito treino. Consegui mandar 2 reps para 130kg no agachamento. Acredito que iria + uma, mas por segurança (não tinha ngm ajudando) não arrisquei.

 

Ontem, OHP com 50kg, meu recorde até então... Muito satisfeito com o aumento da força... Acredito que minhas cargas subiram algo em torno de 30~40% em quase todos agrupamentos musculares.

 

Ainda, ontem fiz liberação miofascial no peitoral, costas e braços... A fisio achou um ponto no bíceps onde a dor era quase insuportável... Hoje dói só de encostar...

Marcamos 5 sessões de fisio para tratar essa área, pois provavelmente é daí que erradia a dor para a inserção do bíceps (dobra do braço) quando vou fazer rosca direta.

 

No mais, tudo certo.

 

Boa semana.

[96LBS 1335]

Update:

 

Treino de braços ontem insano... Fiquei 1h15 treinando + 15 minutos de cardio (tirando ainda o tempo dos alongamentos).

 

O treino de quarta (ombros) foi tão pesado, que atrapalhou o treino de braços hoje na hora de estabilizar para alguns movimentos, mas conforme foi aquecendo, foi melhorando.

 

Hoje vou tirar o dia pra descansar de treino, semana foi bem puxada, tenho dormido pouco e isso está atrapalhando a recuperação, aparentemente. 

 

Namorada tem treino hoje, então só vou para fazer um cardio na esteira, caminhar por uma hora em intensidade média para manter o apetite.

 

Upar umas foto, meio fofão... Mas faz parte... 

 

A ideia é fazer um cruise depois do blast, consolidar ganhos, depois fazer outro blast, e aí então secar de verdade... =D

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

7 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Update:

 

Treino de braços ontem insano... Fiquei 1h15 treinando + 15 minutos de cardio (tirando ainda o tempo dos alongamentos).

 

O treino de quarta (ombros) foi tão pesado, que atrapalhou o treino de braços hoje na hora de estabilizar para alguns movimentos, mas conforme foi aquecendo, foi melhorando.

 

Hoje vou tirar o dia pra descansar de treino, semana foi bem puxada, tenho dormido pouco e isso está atrapalhando a recuperação, aparentemente. 

 

Namorada tem treino hoje, então só vou para fazer um cardio na esteira, caminhar por uma hora em intensidade média para manter o apetite.

 

Upar umas foto, meio fofão... Mas faz parte... 

 

A ideia é fazer um cruise depois do blast, consolidar ganhos, depois fazer outro blast, e aí então secar de verdade... =D

Escova de dentes massa mano! kkkkkkk

Brincadeiras a parte, você vem evoluindo muito mano! O trampo com o @MBD tá fino!

[96LBS 1335]

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Escova de dentes massa mano! kkkkkkk

Brincadeiras a parte, você vem evoluindo muito mano! O trampo com o @MBD tá fino!

 

Hahhahhaha escovinha essa é top kkk

 

Dalee manoo, só começando!

 

Não estou tão seco quanto gostaria, mas essa hora vai chegar ?

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

11 minutos atrás, lucasbsilva9 disse:

Não estou tão seco quanto gostaria, mas essa hora vai chegar ?

Rllx, como diria Jack Estripador: "Vamos por partes..."

[96LBS 1335]

Update:

 

Peso hoje: 97kg.

Bati 100kg ontem a noite, final do dia.

 

Peso começou a "saltar" de repente... Só que continuo me sentindo "seco", bf não aumentou nada.

 

Vou upar fotos...

 

 

[josemadruga_ 3932]

Boaaaaa!!! Só segue plano que shape ta vindo bem demais

[projetohuck2 3929]

Primeiramente, parabéns pelo dia do gaucho abaitolado.....

 

Shape ta evoluindo bem amigo.

 

AC.

 

[96LBS 1335]

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Boaaaaa!!! Só segue plano que shape ta vindo bem demais

 

Daleeeeeeee madrugãoo kkk 

 

1 hora atrás, projetohuck2 disse:

Primeiramente, parabéns pelo dia do gaucho abaitolado.....

 

Shape ta evoluindo bem amigo.

 

AC.

 

 

PAU NO TEU CUUU CATARINENSE ARROMBADO

 

Da licença que o Gaúcho aqui é devorador de ppkas

 

kkkkkk

 

[projetohuck2 3929]

Agora, lucasbsilva9 disse:

 

Daleeeeeeee madrugãoo kkk 

 

 

PAU NO TEU CUUU CATARINENSE ARROMBADO

 

Da licença que o Gaúcho aqui é devorador de ppkas

 

kkkkkk

 

Ppkas não é abreviação de picapicokonas  se acalme kkk....