Diário t2ds - 5/3/1 - fazendo o básico- treinando em casa.

[t2ds 2299]

Treino de ontem foi ohp, 3*72.

 

Amanhã deveria começar a reta final, porém vou tomar vacina. Vou ver se é possível fazer o agachamento lá pelas 6h em jejum e depois mando só barra e flexão pra fechar o volume. Se não der, volto na segunda.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
104,69     482,68     41,8     211,87     3713

 

ohp   ohp ciclo_50 semana_2

ohp 5/3/1	3*57 3*65 3*72
squat	8*80 4*8*105	supino	5*5*75 (+3kg)
pendlay row	5*70 5*80 5*112 5*105 5*100	tríceps banco	3*10*22.5kg (+2.5kg)
rosca direta	3*10*27kg (+2kg)

Editado Outubro 21, 2021 às 11:48 por t2ds

[t2ds 2299]

Treino de hoje foi agachamento, 1*172kg. Acordei cedo, preparei as refeições enquanto mandava 1 litro de água.

 

Treino em jejum, com medo e pedindo forças aos céus. Daqui vários meses espero voltar pra essa carga melhor. O restante do treino foi no feeling dentro do tempo disponível.

 

O psicológico é foda, fiquei igual doido tomando coragem.

 

De tarde tem vacina, tomará que seja tranquilo como na primeira vez.

 

DONE squat   squat ciclo_50 semana_3

squat	5*135 3*152 1*172
pull ups	3*6*10kg 4*5*bw	ohp	3*8*57
flexão com elástico	6*10*	rosca	3*10*27

 

 

Editado Outubro 22, 2021 às 12:25 por t2ds

[t2ds 2299]

Tirei essas fotos depois do treino de ontem. Hoje tive tempo de olhar.

 

A vacina foi de boa, mais de boa que a primeira dose.

 

 

 

[Guimers 7502]

V tape ta tendo.

[t2ds 2299]

Treino de ontem foi supino 1*95kg. Pesadão.

 

Estou com o sono da Pfizer, essa vacina dá um puta sono. Acordo e parece que nem dormi e a dmt em tudo mostra que o descanso não foi bom.

 

Gord     Carbs     Fibras     Prot     Cals
110,76     466,15     38,4     203,74     3675

 

bench press   ciclo_50 semana_3 bp

bench press	5*75 3*85 1*95		bench press FSL	3*5*75
pause squat	6*80 4*6*107	ohp	8*55 2*8*57 2*7*57
pendlay row	5*8*100	knee raises	3*12
		tríceps banco	2*11+22.5kg	rosca	3*11+27kg

 

 

[SaBiih 3998]

Da época que eu era natural, meus lifts de upper body (supino e OHP) eram BEM desparelhos em relação ao agacho e DL, coisa que vejo que acontece com vc tbm.

Curiosamente, depois que comecei com a testo, meus lifts de Upper body melhoraram bem e os de lower naum tiveram essa mesma melhora.

[maxmm 73]

Opa mano, tem como compartilhar tuas medidas? 

Shape ta ficando brabo demais

[Power_tr00 9014]

Em 26/10/2021 em 14:02, SaBiih disse:

Da época que eu era natural, meus lifts de upper body (supino e OHP) eram BEM desparelhos em relação ao agacho e DL, coisa que vejo que acontece com vc tbm.

Curiosamente, depois que comecei com a testo, meus lifts de Upper body melhoraram bem e os de lower naum tiveram essa mesma melhora.

vou anotar essa informação para referências futuras

 

eu futuquei seu diário procurando se você fala do protocolo que usou e não achei (voltei umas 20 pgs e nada de achar alguma pista)

teria como resumir o que mandou e como mandou?

perguntando para um amigo

[SaBiih 3998]

Em 26/10/2021 em 14:42, Power_tr00 disse:

vou anotar essa informação para referências futuras

 

eu futuquei seu diário procurando se você fala do protocolo que usou e não achei (voltei umas 20 pgs e nada de achar alguma pista)

teria como resumir o que mandou e como mandou?

perguntando para um amigo

Na verdade naum teve protocolo. Naum é um ciclo, é algo que quero manter pra vida toda.

Iniciei com 250mg/semana e o máximo que mandei foi 350mg/semana.

Hoje, continuo variando entre 300-350/mg semana.

[Power_tr00 9014]

Em 26/10/2021 em 14:53, SaBiih disse:

Na verdade naum teve protocolo. Naum é um ciclo, é algo que quero manter pra vida toda.

Iniciei com 250mg/semana e o máximo que mandei foi 350mg/semana.

Hoje, continuo variando entre 300-350/mg semana.

saquei...

tipo um cruise eterno