MateusinDM 0 Postado Abril 5, 2010 às 18:50 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 18:50 INFORMAÇÕES: IDADE:17 TEMPO DE TREINO:10 MESES ALTURA:1,70 PESO:67 OBJETIVO:HIPERTROFIA meu treino eh o seguinte: [A]PEITO E TRICEPS[TODOS 3X10] SUPINO INCLINADO SUPINO RETO SUPINO DECLINADO PULLEY NORMAL FRANCÊS TESTA BICEPS ROSCA ALTERNADA[8,8,6,6] ROSCA SCOTT[4X6] ROSCA CONCENTRADA[3X8] ROSCA DIRETA[4X8] [C]OMBRO E COSTAS ABDUÇÃO HALTERES[3X8] DESENVOLVIMENTO BARRA FRENTE E TRÁS[4X6] FLEXÃO DE OMBRO[3X8] REMADA ALTA[8,6,4,2] PUXADOR FRENTE[8,6,4,2] PUXADOR FECHADO[3X8]´ PUXADOR TRÁS[8,6,4,2] REMADA SENTADO[4X8] oq vcs axam tah bom, tiru algo, acrescento algo, me digam o q fazer por favor. VLWS!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 169 Postado Abril 5, 2010 às 18:53 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 18:53 - Mensagens com o Texto em Maiúsculas (CAPS LOCK LIGADO) - Mensagens em maiúsculas na internet significam GRITAR, além de ser desagradável de ler pode modificar o sentido de uma frase. Punição: Aviso Reincidência: Segundo Aviso Segunda Reincidência: 07 Dias de Suspensão Terceira Reincidência: Banimento Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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