dianabol1 0 Postado Abril 5, 2010 às 04:38 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 04:38 Meu treino de perna atual é o seguinte hack (aquele que eh tipo agachamento mais na maquina) faco ele com perna afastada leg press 45° extensora e outros dois que não sei o nome mais sao para a parte de trás da perna, queria que me passasem uma base de treino de pernas para eu poder ter uma noção, meu treino eh ABCDE, malho perna 1x na semana apenas. Obrigado abrço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chun_li 31 Postado Abril 5, 2010 às 05:48 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 05:48 Parte de trás da perna deve ser a flexora e o stiff..Gosto de fazer flexora em pé,mas nessa academia nova ñ tem,Acho que esse exercício "pega"mais que a flexora deitada. Pra variar pode fazer bi-set e até mesmo drop-set. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Abril 5, 2010 às 06:59 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 06:59 Meu treino de perna atual é o seguinte hack (aquele que eh tipo agachamento mais na maquina) faco ele com perna afastada leg press 45° extensora e outros dois que não sei o nome mais sao para a parte de trás da perna, queria que me passasem uma base de treino de pernas para eu poder ter uma noção, meu treino eh ABCDE, malho perna 1x na semana apenas. Obrigado abrço Faz um agachamente livre sempre em primeiro, e depois pode fazer um leg-pres (acho melhor que o hack). Se tiver mais alguma duvida, é so falar =P Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Abril 5, 2010 às 09:52 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 09:52 O agacho livre no inicio é bom p quem quer aumentar a força no agacho, mas tem muita gente aqui que joga uma extensora primeiro e dps o agacho só p dar uma cansada no quadriceps, vc quer só hipertrofiar ? se for coloque o aagacho livre dps da extensora, sendo esta a primeira. Na sua academia tem suporte p agacho livre ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Danilo Z 2731 Postado Abril 5, 2010 às 14:01 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 14:01 Com certeza eu tiraria o hack e incluiria agachamento livre. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Abril 5, 2010 às 17:30 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 17:30 Pesquisa cara,o que não falta é tópico de treino. Tem tanta dica,video,imagens de exercícios que fica fácil. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados