Treinar é ótimo mas sem resultado é :(

[BRrodrigo 37]

1 hora atrás, Felipeyui disse:

dieta atual: mando 3 vezes um shake com 3 ovos crus,70gr de banana prata,30gr de aveia e 20gr de nescau pra dar um gostinho. 200 gramas de macarrão pesado cru e completo

Usa ovo pasteurizado, daqui a pouco pega uma salmonela com esses ovos crus.

 

Tu faz ABC duas vezes na semana(ABC2x) ou só uma?

Treino de perna ta fraquinho

[Felipeyui 1]

14 minutos atrás, BRrodrigo disse:

Usa ovo pasteurizado, daqui a pouco pega uma salmonela com esses ovos crus.

 

Tu faz ABC duas vezes na semana(ABC2x) ou só uma?

Treino de perna ta fraquinho

faço abc2x por semana, termino o treino c e dou um dia de descanso. Já estou pensando em trocar o treino esse mês

sobre ovo pasteurizado, você diz albumina? não seria mais barato comprar 20 ovos do que comprar albumina?

 

edição: sobre o ovo, acabei de ver, tomando 9 ovos consigo 54gr de proteina, enquanto 28gr de albumina só vem 22gr de proteina, acredito que albumina n vale a pena.

Editado Janeiro 4, 2020 às 16:26 por Felipeyui

[BRrodrigo 37]

2 minutos atrás, Felipeyui disse:

sobre ovo pasteurizado, você diz albumina?

 

Não, ovo em forma de liquido.

O problema é essa ingestão de ovo cru.

[Felipeyui 1]

5 minutos atrás, BRrodrigo disse:

Não, ovo em forma de liquido.

O problema é essa ingestão de ovo cru.

não sei se tem no mercado aqui, mas se tiver e for o mesmo custo beneficio eu mando.

[Fabio1988 101]

Ingestão de ovo cru é arriscado. Não há problema algum em fritar o ovo sem manteiga ou oleo (gruda um pouco na frigideira, mas paciência).

O problema de ingerir 9 ovos diários, em minha opinião, é o colesterol que a gema possui.

Atualmente, utilizo 3 gemas na minha dieta e já acho muito.

Se for ingerir só a clara, o custo vai dobrar, já que 3g de proteina estão na gema. Logo, você precisaria ingerir 18 claras para obter 54g de proteína.

[Duarte Leal 150]

considera a ideia de treinar 4 vezes por semana, talvez um push/pull seria bom, considera tambem trocar os alimentos, pode ser que seu corpo nao esteja aproveitando certo alimento faça testes e conheça seu corpo e veja como ele se adapta melhor, estar preso a uma dieta e rotina de treino nao é muito bom, troca a dieta e treino de 3-3 meses mais ou menos, e faça cardio num dia separado do treino tipo 2x por semana

[yan1989 347]

Em 04/01/2020 em 02:38, Felipeyui disse:

Tempo de treino:1 ano

Altura:1,73

Peso inicial:43kg

Peso estagnado:55

Idade:17

 

Caras, mando uma dieta de 3200kcal por ai, 150gr de proteina,400 de carbo e 100 gramas de gordura. A meses estou estagnado,  nunca passo de 55kg, estou nesse peso a mais de 5 meses.Explicando resumidamente, esta uma porra, não sei o que fazer.

Já tentei treinar 3x por semana, já li livro do arnold, busquei amplitude de movimento correta e NADA. Minha ultima opção na cabeça é botar 4 mil calorias, porém, já sofro pra comer 3k200.

Minha maior dúvida é: quando procuro evolução de algum "ectomorfo" NUNCA vejo um com shape razoável sem uso de esteroides. Tenho que ciclar? Não sei nada sobre isso, estou ficando sem opções ?

 parece loucura um indivíduo de 55kg com um ano de treino falando sobre ciclo, mas realmente me esforço todos os dias, estou ficando sem opções e não sei pra onde ir. 

 

Provavelmente seu corpo entrou em homeostase com 3200 kcal.
Faça 1 semana de 2200 kcal e depois volte para 3200kcal e depois 3500kcal.

Com certeza seu corpo voltará a subir, se e o seu metabolismo estiver muito zangado com você, será necessário estender o prazo do corte de calorias.

[Felipeyui 1]

Em 05/01/2020 em 09:08, andradeoliveira disse:

Ingestão de ovo cru é arriscado. Não há problema algum em fritar o ovo sem manteiga ou oleo (gruda um pouco na frigideira, mas paciência).

O problema de ingerir 9 ovos diários, em minha opinião, é o colesterol que a gema possui.

Atualmente, utilizo 3 gemas na minha dieta e já acho muito.

Se for ingerir só a clara, o custo vai dobrar, já que 3g de proteina estão na gema. Logo, você precisaria ingerir 18 claras para obter 54g de proteína.

É que tomar o ovo direto e mais facil do que mastigar ?

Em 05/01/2020 em 11:11, yan1989 disse:

Provavelmente seu corpo entrou em homeostase com 3200 kcal.
Faça 1 semana de 2200 kcal e depois volte para 3200kcal e depois 3500kcal.

Com certeza seu corpo voltará a subir, se e o seu metabolismo estiver muito zangado com você, será necessário estender o prazo do corte de calorias.

vou considerar sua dica, atualmente to tentando bater 4000kcal, se não der certo irei tentar isso.

 

Em 05/01/2020 em 10:56, Duarte Leal disse:

considera a ideia de treinar 4 vezes por semana, talvez um push/pull seria bom, considera tambem trocar os alimentos, pode ser que seu corpo nao esteja aproveitando certo alimento faça testes e conheça seu corpo e veja como ele se adapta melhor, estar preso a uma dieta e rotina de treino nao é muito bom, troca a dieta e treino de 3-3 meses mais ou menos, e faça cardio num dia separado do treino tipo 2x por semana

Sim senhor.

[Fabio1988 101]

16 minutos atrás, Felipeyui disse:

É que tomar o ovo direto e mais facil do que mastigar

E também mais fácil de contrair salmonela.

[Felipeyui 1]

3 horas atrás, andradeoliveira disse:

E também mais fácil de contrair salmonela.

tipo 0,01% de chance, uma roleta russa que nunca vai acabar.