zzbahz 3 Postado Dezembro 29, 2019 às 21:37 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2019 às 21:37 amigos, sempre no começo do ano eu faço 2 semanas de treinos com mais repetições e alongando (para ganhar flexibilidade) e 6 a 8 semanas de treino stronglift 5x5 e ao longo do ano faço focado em hipertrofia e com 1 semana de deload quando eu sinto a necessidade. esse ano queria iniciar com o fst7 por causa que falam que gera bastaste mobilidade, mas tenho algumas duvidas quanto à forma de fazer. Eu faço o exercício para o músculo alvo e o alongo no tempo de descaço que é de 30 a 60 seg durante 7 series com carga para 10 a 15 reps, no ultimo exercicio do treino. minha duvida é a seguinte, realmente gera um aumento de flexibilidade? e se é desse jeito mesmo que se executa esse método? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
somedieyoung_ 3025 Postado Dezembro 29, 2019 às 22:31 Compartilhar Postado Dezembro 29, 2019 às 22:31 cara na minha opinião para ganhar flexibilidade você precisa focar mais em exercícios de mobilidade, não é um treino de musculação que irá te ajudar nisso, 54 minutos atrás, zzbahz disse: e se é desse jeito mesmo que se executa esse método? e sim é desse jeito o método Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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