Dicas para um ectomorfo com pouco recurso para iniciar uma academia

[underst 0]

Idade: 21 anos

Altura: 1,78 

Peso: 50kg (bem abaixo para minha idade). 

 

Estou mudando minha rotina, comecei a me alimentar de forma mais saudável e deixei as porcarias de lado. Tem uma academia na mesma rua da minha casa e estou pensando em começar a fazer, mas outros profissionais podem sair meio caro para um simples universitário desempregado. 

 

Gostaria de algumas dicas, como vocês começaram e como devo começar a fazer academia ou antes disso devo ganhar gordura, tomar vitaminas?

 

 

 

[AlexandreMM89 158]

26 minutos atrás, underst disse:

Idade: 21 anos

Altura: 1,78 

Peso: 50kg (bem abaixo para minha idade). 

 

Estou mudando minha rotina, comecei a me alimentar de forma mais saudável e deixei as porcarias de lado. Tem uma academia na mesma rua da minha casa e estou pensando em começar a fazer, mas outros profissionais podem sair meio caro para um simples universitário desempregado. 

 

Gostaria de algumas dicas, como vocês começaram e como devo começar a fazer academia ou antes disso devo ganhar gordura, tomar vitaminas?

 

 

 

Pesquise sobre bulking, hipertrofia muscular. 

 

 

[Hammerfire 423]

Não queira ganhar gordura. Queira ganhar massa muscular.

Uma dieta balanceada é mais barata que comer porcaria, bolachas, lanches, refrigerantes, no fim do mês vc gasta mais com eles que fazendo uma boa dieta.

Opte por carboidratos mais limpos, arroz, batata doce ou inglesa, macarrão, mandioca....

E proteínas mais limpas de gordura, peito de frango, patinho ovo. As vezes pode usar até a coxa e sobrecoxa de frango sem pele, que é mais barata e mais saborosa ainda.

Saladas é de boa.

E gordura, utilize a gema do ovo e um bom azeite, que parece caro mas renderá meses.

Dieta que a gente vê no YouTube e Instagram é cara, não é a realidade da maioria dos brasileiros, aqueles famosinhos (as) mandando salmão, cottage, essas coisas caras, pura ilusão, muito BB tem sheipe muito foda comendo arroz e frango .