Suplementos que funcionam

[rogynner 8]

Pessoal, ainda dando uma pesquisada e tals sobre suplementos e fiquei muitoooo em dúvida sobre eles. Ultimamente eu comprei alguns( glutamina, creatina, cafeína , ômega 3, entre outros) mas muito em dúvida sobre a funcionalidade. Mas e vocês? O que acham que realmente funciona, que vale a pena comprar, sobre preços e tals

[Bigzoca 18]

Creatina: é de longe o melhor suplemento, pois é barata e funciona . Glutamina : muito caro,com o poder de compra de um brasileiro recomendo nem usar.Cafeína: funciona também, ajuda na perda de gordura,ótimo para secar,mas ela inibe apetite então é bom repensá-la em bulking ( Depende também da reação do corpo,tem pessoal que sente problemas no estomago e no sono) . Omega 3: eu tomaria para saúde e daria para família toda,muito benéfico para saúde,mas não pensando em ganhar massa ou qualidade no shape e sim na saúde e bem-estar,mesmo vale para  óleo de fígado. Agora um que você não citou: multivitamínico,esse tenha preferência por importados,pois a danada da anvisa ferrou os nacionais,até onde sei é um ótimo suplemento principalmente para quem não gosta de comer verduras e frutas.

 

No mais eu recomendaria creatina , multivitamínico e omega 3 .  Vale ressaltar que ainda existem  relatos no fórum e da para ver a experiência do pessoal com certos suplementos e que suplemento não substitui uma alimentação equilibrada 

[96LBS 1335]

creatina, multi se sua alimentação não suprir o necessário... omega 3 é excelente...

glutamina só para mijar mais caro... não existem estudos conclusivos que comprovem sua eficácia

 

whey apenas se vc n consegue bater suas proteinas com comidas solídas...

hipercalórico se vc n consegue bater calorias com comidas sólidas (n tem tempo ou outra coisa do tipo)

 

cafeína pre treino se vc n tem mt grana para investir...

 

existem sim outros suplementos q dão um up com certeza, mas dá para ter resultado sem eles

[rogynner 8]

8 horas atrás, Bigzoca disse:

Creatina: é de longe o melhor suplemento, pois é barata e funciona . Glutamina : muito caro,com o poder de compra de um brasileiro recomendo nem usar.Cafeína: funciona também, ajuda na perda de gordura,ótimo para secar,mas ela inibe apetite então é bom repensá-la em bulking ( Depende também da reação do corpo,tem pessoal que sente problemas no estomago e no sono) . Omega 3: eu tomaria para saúde e daria para família toda,muito benéfico para saúde,mas não pensando em ganhar massa ou qualidade no shape e sim na saúde e bem-estar,mesmo vale para  óleo de fígado. Agora um que você não citou: multivitamínico,esse tenha preferência por importados,pois a danada da anvisa ferrou os nacionais,até onde sei é um ótimo suplemento principalmente para quem não gosta de comer verduras e frutas.

 

No mais eu recomendaria creatina , multivitamínico e omega 3 .  Vale ressaltar que ainda existem  relatos no fórum e da para ver a experiência do pessoal com certos suplementos e que suplemento não substitui uma alimentação equilibrada 

Eu coloquei entre outros lá em cima, mas eu também to tomando multivitamínico que é ótimo. Estava pensando aqui o que comprar ganho tivesse grana, aí pensei em comprar tipo, creatina para o ano inteiro  e multivitamínico tbm, será que vale a pena entrar com o ômega 3? OBS: Não como peixe na dieta por causa do timtim que tá foda

[krebz 3650]

34 minutos atrás, rogynner disse:

Eu coloquei entre outros lá em cima, mas eu também to tomando multivitamínico que é ótimo. Estava pensando aqui o que comprar ganho tivesse grana, aí pensei em comprar tipo, creatina para o ano inteiro  e multivitamínico tbm, será que vale a pena entrar com o ômega 3? OBS: Não como peixe na dieta por causa do timtim que tá foda

Pra saúde em geral omega 3 pode ser interessante, mas pra ganho de massa magra nem precisa gastar com isso não. Eu pessoalmente não acho que vale a pena se estiver com dinheiro contado

 

Agora sobre o resto, penso parecido com o pessoal. Whey é ok se falta proteína na sua dieta, creatina é muito interessante de se tomar, cafeina é ok pra dar uma acordada e treinar um pouco mais focado. Citrulina pode ser interessante para vascularização em quem tem pouca gordura (estética mesmo, nenhum milagre de ganhos)

 

Glutamina é praticamente inútil de tao fácil que encontra em comida (e não possui tanta eficacia assim como tentam vender), BCAA isolado é marketing (tomar whey é melhor), maioria dos test boosters (aumento de testosterona natural) não funcionam (e mesmo SE funcionassem, não adianta aumentar testo em níveis normais e esperar ganhos expressivos )

[rogynner 8]

53 minutos atrás, krebz disse:

Pra saúde em geral omega 3 pode ser interessante, mas pra ganho de massa magra nem precisa gastar com isso não. Eu pessoalmente não acho que vale a pena se estiver com dinheiro contado

 

Agora sobre o resto, penso parecido com o pessoal. Whey é ok se falta proteína na sua dieta, creatina é muito interessante de se tomar, cafeina é ok pra dar uma acordada e treinar um pouco mais focado. Citrulina pode ser interessante para vascularização em quem tem pouca gordura (estética mesmo, nenhum milagre de ganhos)

 

Glutamina é praticamente inútil de tao fácil que encontra em comida (e não possui tanta eficacia assim como tentam vender), BCAA isolado é marketing (tomar whey é melhor), maioria dos test boosters (aumento de testosterona natural) não funcionam (e mesmo SE funcionassem, não adianta aumentar testo em níveis normais e esperar ganhos expressivos )

O multivitamínico me parece bem interessante já que tipo, é praticamente impossível conseguir todos os minerais e vitaminas necessárias só com a alimentação. Acho que o investimento apenas em creatina e multivitamínico já basta, a alimentação eu consigo fazer de boas( macros e tals), então prefiro gastar com frango do que whey

[Marombadim 233]

Meu top 5

1. Creatina
2. Cafeína
3. Multivitamínico
4. Omega 3
5. Whey (não é necessário, mas funciona e é bom pela praticidade)

Editado Dezembro 27, 2019 às 11:56 por Marombadim

[Fabio1988 101]

10 horas atrás, Bigzoca disse:

Creatina: é de longe o melhor suplemento, pois é barata e funciona . Glutamina : muito caro,com o poder de compra de um brasileiro recomendo nem usar.Cafeína: funciona também, ajuda na perda de gordura,ótimo para secar,mas ela inibe apetite então é bom repensá-la em bulking ( Depende também da reação do corpo,tem pessoal que sente problemas no estomago e no sono) . Omega 3: eu tomaria para saúde e daria para família toda,muito benéfico para saúde,mas não pensando em ganhar massa ou qualidade no shape e sim na saúde e bem-estar,mesmo vale para  óleo de fígado. Agora um que você não citou: multivitamínico,esse tenha preferência por importados,pois a danada da anvisa ferrou os nacionais,até onde sei é um ótimo suplemento principalmente para quem não gosta de comer verduras e frutas.

 

No mais eu recomendaria creatina , multivitamínico e omega 3 .  Vale ressaltar que ainda existem  relatos no fórum e da para ver a experiência do pessoal com certos suplementos e que suplemento não substitui uma alimentação equilibrada 

Concordo com o Bigzoca. Entretanto, o post me deixou intrigado: por que a Anvisa ferrou os multivitaminicos nacionais?

Editado Dezembro 27, 2019 às 12:14 por andradeoliveira

[Bigzoca 18]

1 hora atrás, andradeoliveira disse:

Concordo com o Bigzoca. Entretanto, o post me deixou intrigado: por que a Anvisa ferrou os multivitaminicos nacionais?

a anvisa limita a quantidade das vitaminas para suprir uma métrica deles que é referente a "quantidade diária adequada " , se você comprar um importado ele vai ter quantias mais expressivas para atletas e focado no desempenho físico . No entanto, a questão é vale a pena importar ? Não vejo isso superando o custo X beneficio , fica a questão para quem tem experiência com o uso desses produtos 

[krebz 3650]

1 hora atrás, Bigzoca disse:

se você comprar um importado ele vai ter quantias mais expressivas para atletas e focado no desempenho físico . 

Mais ou menos isso. Lá nos EUA é normal ter dosagens absurdas pra qualquer pessoa, não realmente focado em atletas. 

 

Agora essa necessidade de toda vitamina ser 99999% o valor estimado diário é bem furada. Por mais que muitas vitaminas não fariam mal tomar tomar a mais do que os 100%, também o benefício de dosagens super altas é bem limitado para atletas (visando apenas desempenho e/ou ganho de massa magra)

Agora se para algum efeito de saúde em geral faz sentido tomar uma dosagem cavalar (sem ser anemia), dai poderia ser uma discussão interessante também