Ir para conteúdo
  • Cadastre-se


Samyalves

Posts Recomendados

Publicidade

1 hora atrás, Samyalves disse:

Café da manhã pão integral com dois ovos ou cuscuz com ovos ou tapioca com ovos 

 

Almoço: 120g de carbo, 150g de proteína e salada crua a vontade 

 

Lanche: batata doce ou macaxeira com 2 ovos 

ou vitamina de banana com whey 

 

Jantar igual o almoço 

 

ceia se sentir fome 

Sem saber a quantidade final de calorias fica difícil opinar. Mas pelo que vc citou, eu tô em cutting e tô comendo bem parecido. Aumenta essas calorias, come pasta de amendoim, aumenta a quantidade de tapioca, bota arroz nesse trem aí moça. Se quiser crescer tem que comer sem medo.

Link para o comentário
Compartilhar em outros sites

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...