ivanbuarque 0 Postado Dezembro 13, 2019 às 23:54 Compartilhar Postado Dezembro 13, 2019 às 23:54 Pessoal, boa noite. Saí da academia por alguns motivos e comprei alguns equipamentos pra malhar em casa. Gostaria da ajuda de vocês, se possível, pra me ajudar/indicar um treino completo de COSTAS, por favor. Pois não achei nenhum treino completo só com pesos livres, e sou leigo na área. Eu tenho 1 banco(declinado, reto e inclinado) 1 barra 1,80m 1 barra 1,20m 2 halteres Várias anilhas emborrachadas. *Ainda não estou com uma barra fixa em casa. Se alguém pudesse me ajudar eu ficaria muito grato! Obrigado, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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