barrigadechopp 0 Postado Abril 4, 2010 às 02:51 Compartilhar Postado Abril 4, 2010 às 02:51 Fala pessoal, Me diz se essa serie vai me ajudar a conseguir meus objetivos de: 1. Perder meu bucho de chopp 2. Ficar fortão Informações pessoais: Tenho 28 anos, 1,79m, 78kg. Biotipo: Magrinho com bucho de chopp Meu treino é: Segunda: Peito, Ombro, Costas -> 10 exercícios praticamente todos são compostos. Acho que indiretamente malho o braço, 1h10min total. Terça: Perna -> 50 minutos malhando perna. Quarta: Livre, só faço uma corridinha de 30 minutos a noite Quinta: Peito, Ombro, Costas -> 10 exercícios praticamente todos são compostos. Acho que indiretamente malho o braço, 1h10min total. Sexta: Perna, braço exercícios específicos, 1h10min total. Sabado: Livre Domingo Livre Considerando que eu consiga manter uma boa dieta vocês acham que esse treino ta adequado? Alguem faz um treino parecido com esse? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Abril 4, 2010 às 03:09 Compartilhar Postado Abril 4, 2010 às 03:09 Cara, primeiro que, vc precisa definir um caminho, ou emagrecer ou "ficar fortão", os 2 juntos será impossivel. Depois, você precisa se preocupar com a dieta, e ai sim com o treino. Mas respondendo sua duvida do treino, eu achei ruim treinando peito e costas no msm dia, vai pegar muito pouco de braços, e vc ta treinando 2x pro semana bem os musculos que são grandes, não eh uma boa, com dieta boa vai ter resultados bons. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
samirbayde 0 Postado Abril 4, 2010 às 03:16 Compartilhar Postado Abril 4, 2010 às 03:16 O Rafa falou tudo, decida-se se você quer perder o bucho de chopp (Seria uma ótima escolha tira-lo de sua vida) ou ficar "fortão", depois disso, se você pude-se colocar os exercicios que você faz, para nós podermos avaliar melhor e tal. Alimentação está acima de tudo, dê uma boa pesquisada na área de nutrição que com certeza você ira aprender bastante coisa! Um Abraço, Bons ganhos. Samir. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Abril 4, 2010 às 03:33 Compartilhar Postado Abril 4, 2010 às 03:33 pesquisa um cadin man ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Abril 4, 2010 às 05:09 Compartilhar Postado Abril 4, 2010 às 05:09 voc dizer que faz 10 exercicios em peito ombro e costa nao ajuda muito. e eu acho muito volumoso assim. agora voce tem que decidir mesmo se quer definir ou crescer; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados