Café da manhã parece que não está me suprindo tudo

[matheuskr 1716]

@Paulo Edu cara, no teu lugar eu faria TRT se tua testosterona está mais baixa. pode tentar uma pequena dose de SERM pra ver se consegue estimular tua hipófise/testiculos ou hcg como monoterapia. se falhar, entra em TRT, vai te sentir melhor.

 

em relação a creatina, infelizmente pra haver saturação precisa tomar todo santo dia, inclusive nos dias que não treina. não precisa de mais de 5g, aquilo de "20g - loading" é exagero e não tem comprovação científica, serve pro cara ficar nauseado e vomitar kkk 

22 horas atrás, joeld disse:

Pra mim o cansaço está muito ligado a qualidade do sono. Se em um dia durmo um pouco mal, como despertar 1 ou 2 vezes durante o sono, isso me atrapalha no treino e nas tarefas do dia a dia. Outra coisa, é o stress do trabalho, como treino a noite, se o dia foi stressante o treino não será 100%.

com certeza, sono é um dos fatores primordiais na questão da astenia...inclusive não é "culpa" da pessoa ter uma má noite de sono, basta o cara ter um pesadelo atrás do outro que já atrapalha todo processo de recuperação.

calorias é um assunto complicado, conheço um cara que come aproximadamente 7000kcal por dia e é seco pra caralho, sinceramente não sei como o corpo dele não assimila aquilo durante a metabolização dos macronutrientes. mistérios da ciência hahah

[Paulo Edu 1]

2 horas atrás, matheuskr disse:

@Paulo Edu cara, no teu lugar eu faria TRT se tua testosterona está mais baixa. pode tentar uma pequena dose de SERM pra ver se consegue estimular tua hipófise/testiculos ou hcg como monoterapia. se falhar, entra em TRT, vai te sentir melhor.

 

em relação a creatina, infelizmente pra haver saturação precisa tomar todo santo dia, inclusive nos dias que não treina. não precisa de mais de 5g, aquilo de "20g - loading" é exagero e não tem comprovação científica, serve pro cara ficar nauseado e vomitar kkk 

com certeza, sono é um dos fatores primordiais na questão da astenia...inclusive não é "culpa" da pessoa ter uma má noite de sono, basta o cara ter um pesadelo atrás do outro que já atrapalha todo processo de recuperação.

calorias é um assunto complicado, conheço um cara que come aproximadamente 7000kcal por dia e é seco pra caralho, sinceramente não sei como o corpo dele não assimila aquilo durante a metabolização dos macronutrientes. mistérios da ciência hahah

A creatina eu tomo 3g todo santo dia. Mas vi uma matéria que é bom não tomar sempre. Então dei esse mês de descanso e agora vão mais 3 meses direto novamente. Tomara que seja só a falta dela nesse mês passado que me deu a fadiga.

 

Do resto que vc falou eu vou pesquisar.

Vlw

[projetohuck2 3932]

1 hora atrás, Paulo Edu disse:

A creatina eu tomo 3g todo santo dia. Mas vi uma matéria que é bom não tomar sempre. Então dei esse mês de descanso e agora vão mais 3 meses direto novamente. Tomara que seja só a falta dela nesse mês passado que me deu a fadiga.

 

Do resto que vc falou eu vou pesquisar.

Vlw

Nada haver.... creatina uso continuo.... 

[joaowola 54]

Em 01/12/2019 em 18:34, Paulo Edu disse:

Fui até a zona cerealista e comprei os ingredientes que eu não tinha. Fiz já esse Shake 4 vezes e no final continuo tomando meu Whey. Só que eu estou uma verdadeiro bagaço durante o dia. Uma estafa terrível !!! Hoje voltando para casa quase que desmaio antes de conseguir fazer meu whey (treino aqui no meu prédio e é só pegar o elevador). Sinto realmente que algo está faltando, pq tb não consigo mais elevar facilmente as cargas. 

 

O que me indicam a colocar nesse Shake para eu voltar a ter força e energia e poder ir para a academia meia hora depois do café da manhã que é ótimo para mim, fora o tempo de preparo. 

 

Excesso de calorias provenientes de carboidratos causam letargia, principalmente durante a manhã. Isso por causa do pico de insulina enorme que seu corpo atinge após a refeição. Eu não sou um expert para te explicar isso melhor kkk mas pela minha experiência prática e de terceiros, eu posso afirmar que isso acontece mesmo.

 

O que eu faria: Reduz um pouco os carbos, faça teste com Carbs de IG mais alto e com IG mais baixo, veja como seu corpo reage. Tome café antes do treino ou capsula de cafeína, vai ajudar bastante. E não tenha medo de comer bastante carbo antes de dormir... durante o sono o corpo não consome os estoques de glicogênio muscular, apenas o hepático, então você vai acordar com bastante "energia" para se exercitar.

[matheuskr 1716]

4 horas atrás, Paulo Edu disse:

A creatina eu tomo 3g todo santo dia. Mas vi uma matéria que é bom não tomar sempre. Então dei esse mês de descanso e agora vão mais 3 meses direto novamente. Tomara que seja só a falta dela nesse mês passado que me deu a fadiga.

 

Do resto que vc falou eu vou pesquisar.

Vlw

o que me preocupa aqui é tu ter apresentado uma queixa na diminuição de testosterona, é mais importante do que suplementos. se está te causando sintomas, ou tenta estimular teus testiculos e refazer o exame pra ver se deu resultado, ou entra em TRT. vai dar tudo certo, cara.

[surf 1621]

Vc cortou o café...