Dosagem De Bcaa E Vitc

[imnotsorry 3]

Li em alguns tópicos recomendações de 10gramas de BCAA por treino, está correto isso?

Estou perguntando prq a maioria dos BCAA's que olhei pra compra estão recomendando cerca de 3~4 gramas, é uma diferença grande.

Aproveitando, qual a quantidade de vitamina C recomendada? Não tive muito sucesso com a busca, mas li um usuário relatando uso de 5gramas/dia.

Obrigado!

obs: Não sei se muda algo, mas o objetivo é evitar a perda de massa magra durante o cutting.

Editado Abril 3, 2010 às 20:34 por imnotsorry

[Gouki 32]

sim 10 gramas de bcaa.

e vit C depende. mas o "popular" são 2 gramas por dia

[imnotsorry 3]

sim 10 gramas de bcaa.

e vit C depende. mas o "popular" são 2 gramas por dia

Com essa dose o BCAA sai bem mais caro, devo considerar outro suplemento no lugar dele?

Lembrando que o objetivo é minimizar perda de massa magra durante o cutting.

Vo utilizar junto a: Whey + vitC + creatina

Obrigado novamente!!

[Gouki 32]

é o custo X benefício do bcaa é bem alto.

Voce poe utilizar tambéem glutamina cara. o custo X benefício é alto tambem, mas nao tanto que nem do bcaa;

[craw69 2266]

Dose minima de BCAA é 10g. Menos do que isso nem gaste seu dinheiro, manda 1 scoop a mais de whey que da na mesma.

Vit C. em geral 2g mesmo.

Pode adicionar glutamina como o amigo ja disse.

[Fritz 31]

30 g de BCAA por dia é muito?

Editado Abril 3, 2010 às 22:34 por Fritz

[junior_dnz 102]

30 g de BCAA por dia é muito?

nao, poliquin defende o uso de mais de 30g apenas no periodo intra treino...

[JúlioPbo 1]

nao, poliquin defende o uso de mais de 30g apenas no periodo intra treino...

teria que ter uma boa fonte para obter essa quantidade, BCAA's são muito caros.. "/

[yahoo20 0]

vitamina c seria 1g ao acordar e 1g no pos treino?

e aproveitando qual seria a intençao de adicionar vitamina c na dieta principalmente no pos treino?

Editado Abril 4, 2010 às 00:43 por yahoo20

[Fritz 31]

nao, poliquin defende o uso de mais de 30g apenas no periodo intra treino...

Valeu Júnior!

teria que ter uma boa fonte para obter essa quantidade, BCAA's são muito caros.. "/

É bem caro.

Exemplo, o XTend, da SciVation.

Dose: 13 g

L-Leucina - 3.5 g

L-Glutamina - 2.5 g

L-Isoleucina - 1.8 g

L-Valina - 1.8 g

Citrulina Malato - 1 g

Vitamina B6 - 10 mg

Pote com 90 doses de 13 g por R$ 250,00.

Se mandar 2 doses (26 g) por treino dura 45 dias.

vitamina c seria 1g ao acordar e 1g no pos treino?

e aproveitando qual seria a intençao de adicionar vitamina c na dieta principalmente no pos treino?

Ideal seria:

500 mg Desjejum

500 mg Pós treino

500 mg Ceia

Editado Abril 4, 2010 às 00:50 por Fritz