dcv 0 Postado Abril 3, 2010 às 19:34 Compartilhar Postado Abril 3, 2010 às 19:34 Gostaria de saber (acredito que nao tenha) se há algum problema em dividir o treino ABCDE da seguinte forma: A- Peito (seg) B- Costas (ter) C- Ombro e trapezio (quarta) D- biceps e triceps (quinta) E- pernas (sexta) Não lembro de ter visto algum cometario sobre isso abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Abril 3, 2010 às 19:39 Compartilhar Postado Abril 3, 2010 às 19:39 divisao tá boa posta os exercicios que prentende fazer pra gente avaliar melhor ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rodts 168 Postado Abril 3, 2010 às 19:45 Compartilhar Postado Abril 3, 2010 às 19:45 Por que quer fazer essa divisão? Tem algumas onde dá pra ter um melhor aproveitamento. Nesta que postou,ombro e trapezio ficam muito perto de costas e peito e como ambos trabalham muito ombro,não descansa bem. No mais,eu faria algo mais "tradicional". Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
bruno16 0 Postado Abril 3, 2010 às 20:52 Compartilhar Postado Abril 3, 2010 às 20:52 A divisão esta certa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Reginaldo. 2 Postado Abril 3, 2010 às 21:05 Compartilhar Postado Abril 3, 2010 às 21:05 ALGUÉM APAGOU O MEU POST AÍ.. VOU PÔR DE NOVO: Eu tenho uma divisão que inventei(talvez alguém tenha pensado nela também).Pra falar a verdade pensei nela ontem de noite antes de dormir(é sério!). Nos treinos ABCDE normalmente tem no treino D - Ombro e trapézio, e no dia seguinte tem E - Tríceps e Bíceps (+antebraço às vezes). Por mais que seja mínimo a interferência no caso dos exercícios de ombro.. os desenvolvimentos.. eu não curto fazer tríceps no dia seguinte. Eu sinto que to 'empurrando' por dois dias seguidos.. sei lá, pode ser frescura mesmo(mas se dá pra evitar, por que não?). No trapézio a mesma coisa.. chega a me dar um pump no antebraço, me sinto mal em treinar bíceps no dia seguinte. Então, aí vai a divisão: A - Costas e Trapézio B - Peito C - Perna e Panturrilha D - Bíceps e Antebraço E - Ombro e Tríceps Gostaria que o pessoal comentasse, pois acho que não tem nada que atrapalhe nada. Pensei também numa variação pra treinar panturra 2 dias.. por no treino B e D por exemplo.. ou até mesmo treinar no sábado que não tem nada. Aí vai da criatividade de cada um. Comentem! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GPOWER 0 Postado Abril 3, 2010 às 21:14 Compartilhar Postado Abril 3, 2010 às 21:14 eu faço o ABCDE comum, tradicional. A - Peito + abd. + pantu. B - Costa + antebraço C - Perna + abd. + pantu. D - Ombro + trap. + + antebraço E - Biceps e Triceps + abd. + pantu. ai de vez enquando pro musculo não acostumar ao stress eu faço EDCBA ou o ABC. alguem sabe se resolve fazer esse EDCBA para o musculo não acostumar? os exercicios eu aconcelho: A: Sup. Incl. c/ Halteres - Supino Reto - Cruxifixo - Sup. Decl. c/ Halteres B: Remanda Alternada - Pulley Frontal - Remada Maquina - Pulley Costa C: Extensão Joelho - Leg Press 45 - Adutores - Abdutores - Flexão Joelho D: Elevação Lateral - Elevação Halteres - Elevação Frontal E: Rosca Scott - Alternado Inclinado Halteres - Rosca Direta - Paralelas - Corda - Extensão Alternada Polia Alta Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelTwin 24 Postado Abril 4, 2010 às 00:22 Compartilhar Postado Abril 4, 2010 às 00:22 ALGUÉM APAGOU O MEU POST AÍ.. VOU PÔR DE NOVO: Eu tenho uma divisão que inventei(talvez alguém tenha pensado nela também).Pra falar a verdade pensei nela ontem de noite antes de dormir(é sério!). Nos treinos ABCDE normalmente tem no treino D - Ombro e trapézio, e no dia seguinte tem E - Tríceps e Bíceps (+antebraço às vezes). Por mais que seja mínimo a interferência no caso dos exercícios de ombro.. os desenvolvimentos.. eu não curto fazer tríceps no dia seguinte. Eu sinto que to 'empurrando' por dois dias seguidos.. sei lá, pode ser frescura mesmo(mas se dá pra evitar, por que não?). No trapézio a mesma coisa.. chega a me dar um pump no antebraço, me sinto mal em treinar bíceps no dia seguinte. Então, aí vai a divisão: A - Costas e Trapézio B - Peito C - Perna e Panturrilha D - Bíceps e Antebraço E - Ombro e Tríceps Gostaria que o pessoal comentasse, pois acho que não tem nada que atrapalhe nada. Pensei também numa variação pra treinar panturra 2 dias.. por no treino B e D por exemplo.. ou até mesmo treinar no sábado que não tem nada. Aí vai da criatividade de cada um. Comentem! Eu não achei a divisao ruim ou "maluca", ta dando o tempo de descanso certinho e tudo mais. Só acho que poderia por um descanso no meio do treino (AB CDE) pro terra ficar longe do agachamento, e eu colocaria panturrilha no dia de costas e perna, e abdomen no dia de peito e mais um dia que queira. Abraços. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Abril 4, 2010 às 05:02 Compartilhar Postado Abril 4, 2010 às 05:02 Voto do ombro e trapezio irem p sexta feira o certo pelo duvidoso nem rola ! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RafaelRamos687 0 Postado Julho 5, 2014 às 06:18 Compartilhar Postado Julho 5, 2014 às 06:18 shhhoow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
GPO 0 Postado Julho 28, 2015 às 02:44 Compartilhar Postado Julho 28, 2015 às 02:44 ALGUÉM APAGOU O MEU POST AÍ.. VOU PÔR DE NOVO: Eu tenho uma divisão que inventei(talvez alguém tenha pensado nela também).Pra falar a verdade pensei nela ontem de noite antes de dormir(é sério!). Nos treinos ABCDE normalmente tem no treino D - Ombro e trapézio, e no dia seguinte tem E - Tríceps e Bíceps (+antebraço às vezes). Por mais que seja mínimo a interferência no caso dos exercícios de ombro.. os desenvolvimentos.. eu não curto fazer tríceps no dia seguinte. Eu sinto que to 'empurrando' por dois dias seguidos.. sei lá, pode ser frescura mesmo(mas se dá pra evitar, por que não?). No trapézio a mesma coisa.. chega a me dar um pump no antebraço, me sinto mal em treinar bíceps no dia seguinte. Então, aí vai a divisão: A - Costas e Trapézio B - Peito C - Perna e Panturrilha D - Bíceps e Antebraço E - Ombro e Tríceps Gostaria que o pessoal comentasse, pois acho que não tem nada que atrapalhe nada. Pensei também numa variação pra treinar panturra 2 dias.. por no treino B e D por exemplo.. ou até mesmo treinar no sábado que não tem nada. Aí vai da criatividade de cada um. Comentem! Eu achei muito boa essa sequencia, nenhum dia interfere o outro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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