Avaliação dieta - Bulking Ectomorfo (Com bf alto)

[ferreiroold 1]

Então pessoal, comecei a seguir uma dieta e venho pedir a opnião de vocês sobre ela.

Algumas considerações:

1º "Shake carboso" é um shake de aveia + malto + leite.

2º Estou com pouco dinheiro para investir, por isso coloquei os alimentos mais baratos. (Os suplementos foram os que sobraram do mês anterior)

3º Faço faculdade no turno da manhã, trabalho  a tarde e faculdade de novo a noite, único tempo que tenho livre uso na academia. Por isso só faço refeições básicas e de facil preparo.

4º As imagens que usei são de um aplicativo chamado "Macros"

 

 

Meus dados

Idade - 24 anos (fiz hoje ?)

Peso - 89 kg

Altura - 1,85cm

Bf - 14%

Braço Direito - 36cm

Braço Esquerdo - 36cm

Antebraço Direito - 29,5cm

Antebraço Esquerdo - 30,5cm

Torax - 101,5cm

Abdomem - 91,5cm

Cintura - 87cm

Quadril - 104,5cm

Coxa direita - 64,5cm

Coxa esquerda - 63,5cm

Panturilha Direita - 38,5cm

Panturilha Esq - 39,5cm

 

Macros

Requisitos calóricos - 3974

Carboidratos - 497g

Proteinas - 199g

Gordura - 132g

 

Dieta

06:00 

 

08:00

 

12:50

 

16:00

 

20:00

 

22:00

[josemadruga_ 3927]

Tá show mano, eu so pessoalmente não vejo muito sentido em usar malto. Trocaria por algum carbo complexo ou mesmo por Nescau, ou algo que tu goste 

[ferreiroold 1]

5 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Tá show mano, eu so pessoalmente não vejo muito sentido em usar malto. Trocaria por algum carbo complexo ou mesmo por Nescau, ou algo que tu goste 

Sobrou do mês anterior, vou procurar outras opções mesmo assim que acabar. Obrigado pela dica

[josemadruga_ 3927]

Mano, mal não vai fazer sabe mas é só um carbo simples com zero de nutriente e tal. Eu prefiro usar frutas ou algo que traga junto algum nutriente, fibra e etc. 

 

Se for ir só pela caloria e tal, vai de chocolate ou um bagulho que tu goste.

 

Mas não há nada de errada em usar o malto tá, só não curto por preferência pessoal mesmo 

[Visitante]

200g de Arroz não tem só 14g de carboidrato não, em torno de 56g.

 

Por isso que eu não recomendo a utilização de aplicativos, pode atrapalhar.

[ferreiroold 1]

53 minutos atrás, Mr Nobody disse:

200g de Arroz não tem só 14g de carboidrato não, em torno de 56g.

 

Por isso que eu não recomendo a utilização de aplicativos, pode atrapalhar.

Caraca, agora que vi. É que nesse app nos estipulamos os macros de cada alimento, devo ter me confundido. Obrigado