Como malhar costas em casa?

[z0rb 5]

Sou iniciante e to malhando as costas com Remada Curvada com halteres(igual a imagem) mas não sei se estou fazendo certo, sinto que malho mais os braços do que as costa e acho que não esta sendo muito efetivo. Tem alguma outra alternativa?

 

ps: A batente da porta do meu quarto é meio fraca então não sei se posso comprar Barra pra por nela.

[Marombadim 233]

1º - Invés de fazer essa pegada neutra, faz a pegada supinada ou pronada.
2º - Se você tem halteres, também tem como fazer serrote.
3º - Põe duas cadeiras uma do lado da outra, coloca um cabo de vassoura em cima ou alguma barra que aguente seu peso e faça barras com o pé estendido, assim:



4º - Se na sua cidade, próximo da sua casa, tiver algum parque ou praça com barra, compensa ir até lá fazer.
5º - Reverse fly, excelente exercício para costas também



6º - Pullover