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Melhor treino para tirar estagnação e aumentar força: GVT ou 5/3/1

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Fala glr, to estagnado a um tempo na progressão de cargas e força. Qual método de treino de foŕça acham melhor por experiência?

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Por experiência com esses métodos nao posso falar. Mas possuo os dois livros do 531 e conheço algo do GVT. 

 

531 eh um método para treino de força que permite um longo progresso por usar um training max de 90% da carga máxima. O "lado ruim" eh que a evolução eh "lenta". Na verdade você vai ficar mais tempo trabalhando com high reps nos sets de amrap até chegar num stoll.

 

GVT tem várias etapas. A primeira eh aquela do 10x10 com menos carga e altíssimo volume. O esquema de reps varia depois mas não lembro como funciona. 

 

De qualquer forma eu considero o 531 superior para desenvolver força. Para não fazer merda e seguir o programa corretamente recomendo a leitura do livro básico que pode ser adquirido no amazon kindle por 20 pratas 

 

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