Giganti 103 Postado Fevereiro 11, 2011 às 03:33 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 03:33 Certeza que estarei acompanhando aqui! Segue Firme ae brother abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
jonasdecorte 4 Postado Fevereiro 11, 2011 às 04:41 Compartilhar Postado Fevereiro 11, 2011 às 04:41 To acompanhando. Gostei da suplementação e da proposta variada de treino. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Fevereiro 14, 2011 às 21:23 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 14, 2011 às 21:23 Segunda-Feira (Treino A1[burnout]) Supino Reto 8x3 Supino Inclinado com Halteres 1x15 Pullover 1x15 Desenvolvimento Militar 5x3 Desenvolvimento Arnold 3x5 Elevação Frontal 1x8 Elevação Lateral 1x7 Elevação Lateral Curvada 1x5 Supino Fechado 3x3 Tríceps Pulley 1x12 Mergulho entra Bancos 1x10 Muito foda. A força estava muito boa, logo a micro progressão de cargas continuou. Não Transpirei tanto como no último treino. Adicionei zma pelo magnésio já que este eu nao achei isolado para ver se melhora um pouco o sono, porque tenho tido noites de sono meio agitadas. 50 minutos de treino + 10 minutos de aero leve. @Rafael T: fala brother fmz ? entao oque aconteceu noo fim foi que eu tava me dando super bem com o AC, porem por 2 dias eu aumentei pra 2 scoops e nao consegui dormir. Voltei a 1 scoops e nao senti mais nada, isso somado ao fato de que logo após isso fiquei 3 semanas sem treinar por problemas pessoais. Valeu a quem acompanha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Fevereiro 15, 2011 às 20:44 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 15, 2011 às 20:44 Terça-Feira (Treino B1[burnout]) Terra 5x3 Remada Curvada 3x3 Serrote 3x5 Pulley Nuca 1x12 Pulldown 1x10 Pulley Frontal 1x15 Front Squat 10x3 Leg Press 45° 1x15 Extensora 1x15 Flexora 1x15 Rosca Direta 2x5 Scott 1x10 Rosca Alternada 1x5 Rosca Alternada 45° 1x5 A força está cada vez melhor. A única coisa que meio que atrapalha ainda, é que eu nao peguei ainda 100% o jeito da pegada do front squat, entao atrapalha um pouco a execução, nada demais também. Voltei a transpirar muito mesmo. E consegui dormir melhor pelo zma. 55 minutos de treino + 10 aeróbicos abraço's Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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