Gouki 32 Postado Abril 3, 2010 às 04:28 Compartilhar Postado Abril 3, 2010 às 04:28 (editado) Sem diário por uns tempos... :/ Editado Fevereiro 21, 2011 às 04:55 por Gouki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Abril 3, 2010 às 04:45 Compartilhar Postado Abril 3, 2010 às 04:45 Caralho abaishar 1500 ? uau ACOMPANHANDO man ;D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Abril 3, 2010 às 22:22 Autor Compartilhar Postado Abril 3, 2010 às 22:22 (editado) Caralho abaishar 1500 ? uau ACOMPANHANDO man ;D exato. já baixei desde hoje as 1500. valeu por acompanhar Bom como havia dito hoje eu nem senti dores do pós treino de ontem. é incrível como eu posso arrebentar num dia que no outro nao doi nem fodendo. Fiz AEJ durante uns 50 minutos, e mantive a dieta com 2000 a menos. mudança apenas no shake de manha. Chego hoje minha suplementação que começo amanha. Ela será: NO Shotgun MHF-1 Vpx NO Synthesize Vpx 100% Whey Protein Optimum Glutamine Powder Optimum Mas a glutamina chega só na terça. A partir de amanha eu faço um relato desse combo pra voces. minha medidas atuais são: 19 anos 4 anos +- tempo de treino Braço D: 44 E: 43 Ombro: 147 Peito: 124.5 Abdomen ( altura do umbigo) : 100 Coxa D e E : 70 Panturrilha D e E : 45 Ante-Braço D e E: 36.5 Bf: 17% Bom por enquanto é isso ae. Amanha já vai ser foda Valeu a quem acompanhar . Páscoa sem chocolate :/ ps: Synthesize junto com whey ou separado ? Editado Abril 3, 2010 às 22:25 por Gouki Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Abril 4, 2010 às 02:34 Compartilhar Postado Abril 4, 2010 às 02:34 Suplementação animal mano Synthetize junto com whey ! ah rola umas fotos nao, p dps fzr um antes e dps ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Abril 4, 2010 às 05:04 Autor Compartilhar Postado Abril 4, 2010 às 05:04 Sim sim, no final vou postar fotos antes e depois pra comparar brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
sum41_ 18 Postado Abril 4, 2010 às 12:49 Compartilhar Postado Abril 4, 2010 às 12:49 acompanhando brother Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Abril 5, 2010 às 01:58 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 01:58 Tem como postar teu treino completo ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Abril 5, 2010 às 15:25 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 15:25 1° Treino - Costas e Peito Disposiçao: Acima do normal Força: um pouquinho acima do do normal Vascularizaçao: Normal Pump: Normal Fádiga: um pouco menor Focus: normal 1 dia com No shotgun e SyntheSize;tá certo que contou mais o psicológico, mesmo assim foi beleza. a disposição foi bem melhor já e deu pra aumentar o peso em alguns exercícios Meu treino está da seguinte maneira : Tríceps Extensão em pé Tríceps testa Tríceps pulley Bíceps Puxador no pulley Rosca scott Rosca direta Ante braço Rosca inversao Rosca punho Peito Supino reto Supino inclinado Peck Deck Costa Pulley Pulley na frente Remada sentada Levantamento terra Ombro Elevação lateral Elevação frontal Desenvolvimento Trapézio Remada em pé Encolhimento Perna Leg Press 45° Agachamento Mesa Romana Panturrilha Panturrilha no leg press Esse é meu treino. Faço em média 4 séries de 9x8x8x6~7 repetições. Mas procuro colocar no treinos sempre um drop, rest-pause, afins. Valeu ae por quem acompanhar; Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gabrielzs 0 Postado Abril 5, 2010 às 15:32 Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 15:32 hmmm gostei do treino mas... é nesta ordem mesmo que ta ou vc colocou avulso ! ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gouki 32 Postado Abril 5, 2010 às 15:46 Autor Compartilhar Postado Abril 5, 2010 às 15:46 eu nao sigo ordem certa. Todo treino eu mudo pra nao ficar igual Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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