Hipertrofia x Falta de grana

[Johnrocksaints 4]

Bom pessoal, tentando ir direto ao ponto eu estou desempregado e por conta disso fica difícil bancar uma dieta que seja eficiente(Com todas as proteínas e afins)

Meu objetivo era hipertrofia, mas ai que tá, eu não sei se vale a pena eu continuar treinando(pesado) sem ter uma dieta boa(porque aquilo de 2g/kg de proteína eu não consigo atingir)

Me aconselharam parar de treinar e esperar arrumar um emprego pra então começar a treinar de novo, daí queria saber a opinião de vocês sobre isso.

 

 

[ricardojafet 22]

Cara, acho que sempre vale a pena treinar (ou praticar qlqr exercício), tanto pelo físico quanto pelo social.

 

Em relação a dieta, se seu objetivo é aumentar peso acredito que não tenha grandes problemas em diminuir proteína e aumenta e carbo temporariamente.

 

Eu não pararia de treinar...Com ctz fará bem pra sua cabeça nesse momento delicado

[TêJota 215]

Você já viu alguém que faz dieta e não treina ter um corpo legal? Mas com certeza já viu vários que nunca fizeram dieta e só treinam com resultados ótimos. Então come o que conseguir de proteína, se não conseguir bater uns 1,6g/kg(considero suficiente pra um bulking), não tem problema. Foque nos carbos para crescer, sendo que sai mais baratos. 
 

Bons ganhos!

Editado Novembro 14, 2019 às 03:30 por TêJota

[BrunoSCS 26]

Além do mais, se começar a arrumar motivos pra não treinar, isso vira uma bola de neve. O único motivo pra não se exercitar é lesão.
Quanto a esse "número mágico" de 2g de proteína por kg, isso é muito relativo. Esse número é uma média, a quantidade de cada pessoa varia muito. Particularmente, eu não me preocupo com isso. Com o tempo, essas paranoias começam a atrapalhar mais do que ajudar. O objetivo tem que ser desenvolver uma rotina que você consiga levar, literalmente, pra sempre. Quanto mais meticulosa sua dieta, maiores as chances de você abandoná-la depois de alguns meses.

[josemadruga_ 3927]

Gurizada, eu penso um pouco diferente. 
 

Vida não é só levantar peso e ter um “shape”

 

Se o cara não tem grana pra comprar comida, ele tem que repensar as prioridades, focar em estudar, trabalhar e etc.

 

Nao é o momento de “gastar” em academia se não tá conseguindo realmente suprir outras áreas da vida

[joaowola 54]

Cara acho que alimentação é o gasto mais primordial de um ser humano... mas se não tem dinheiro, tenta ir pescar rsrsrs

[lucianob 24]

Esse papo de 2g por kg eh bobeira que a indústria inventou para vender whey. Eh legal bater ou superar essa marca? Sim, mas não eh necessário. Chega-se ao ponto do cara sugerir que nao deve mais treinar ou ficar com transtorno obsessivo-compulsivo de contar gramas de proteína e querer se matar caso tenha comido apenas 1.9g por kg. 

 

Estudos por ai mostram que a partir de uns 1.2g tá de bom tamanho.

Editado Novembro 23, 2019 às 19:22 por lucianob

[josemadruga_ 3927]

16 minutos atrás, lucianob disse:

Esse papo de 2g por kg eh bobeira que a indústria inventou para vender whey. Eh legal bater ou superar essa marca? Sim, mas não eh necessário. Chega-se ao ponto do cara sugerir que nao deve mais treinar ou ficar com transtorno obsessivo-compulsivo de contar gramas de proteína e querer se matar caso tenha comido apenas 1.9g por kg. 

 

Estudos por ai mostram que a partir de uns 1.2g tá de bom tamanho.

Melhor que nada mas não o ideal. Não conheço nenhum estudo que 1,2g seja igual ou superior a 2g. 

 

Acima de 2g sim que há grandes controvérsias, se é benéfico ou não. Tem algumas linhas de pensamento que sugerem até 4,4g/kg de proteína.

 

Agora, no meu ponto de vista vocês estão olhando a pergunta de perspectiva errada. Se o cara não tem grana pra comer(que é o básico), academia e shape não devem ser as prioridades e sim evoluir profissionalmente e tal 

[lucianob 24]

1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Melhor que nada mas não o ideal. Não conheço nenhum estudo que 1,2g seja igual ou superior a 2g. 

 

Ninguém ta falando de ideal aqui, apenas o básico para não largar algo que eu considero necessidade básica, o exercício. Vamos interpretar melhor que assim fica chato. 

 

O que vai ditar mesmo eh a recuperação e ganhos. Se ficar td ok assim tá valendo.

 

Citar

 

 

Não sei qual eh o caso dele, mas para alguns treinar eh um ótimo remédio para depressão, ou algo que muito além da aparência ajuda na saúde e bem estar geral. Eu reitero e reforço meu conselho de que nao vale a pena deixar de se exercitar. Daqui a pouco o rapaz nao sai mais de casa pq nao tem proteínas suficientes.

[josemadruga_ 3927]

8 minutos atrás, lucianob disse:

 

Ninguém ta falando de ideal aqui, apenas o básico para não largar algo que eu considero necessidade básica, o exercício. Vamos interpretar melhor que assim fica chato. 

 

O que vai ditar mesmo eh a recuperação e ganhos. Se ficar td ok assim tá valendo.

 

 

Não sei qual eh o caso dele, mas para alguns treinar eh um ótimo remédio para depressão, ou algo que muito além da aparência ajuda na saúde e bem estar geral. Eu reitero e reforço meu conselho de que nao vale a pena deixar de se exercitar. Daqui a pouco o rapaz nao sai mais de casa pq nao tem proteínas suficientes.

Tu falou num comentário anterior que “essa história de 2g é bobagem pra vender whey” e eu respondi que não, porque segundo a maioria dos estudos 2g é o ideal(se tem um erro de interpretação não é meu).

 

Quanto ao exercício, correr na rua e e fazer barra é de graça, se pagar 80-100 pila numa academia não da, mas respeito se tu acha que as prioridades devem ser outras.

 

Dentro das minhas concepções de vida, existem inúmeras outra prioridades que devem vir antes