Barra supinada e Barra pronada

[leiteee 1]

Boa noite pessoal, beleza?

 

Então, tenho 15 anos, 1.78 de altura e 57kg (sim, sou um graveto)

 

Enfim, eu recentemente consegui uma barra para eu fazer exercícios com o peso do meu corpo, e quando fui fazer, percebi que só tenho força para fazer a barra supinada e então queria saber uma coisa.

 

Se eu continuar fazendo barra supinada durante um tempo, vou ganhar força para, posteriormente, fazer a barra pronada ou eu preciso de alguma outra progressão para conseguir essa força?

 

Valeu!

[AlexandreMM89 158]

7 horas atrás, leiteee disse:

Boa noite pessoal, beleza?

 

Então, tenho 15 anos, 1.78 de altura e 57kg (sim, sou um graveto)

 

Enfim, eu recentemente consegui uma barra para eu fazer exercícios com o peso do meu corpo, e quando fui fazer, percebi que só tenho força para fazer a barra supinada e então queria saber uma coisa.

 

Se eu continuar fazendo barra supinada durante um tempo, vou ganhar força para, posteriormente, fazer a barra pronada ou eu preciso de alguma outra progressão para conseguir essa força?

 

Valeu!

Sim, vai ganhar. 

 

Uma estratégia pra progredir, é colocar uma cadeira em baixo pra fazer impulso na fase concêntrica, depois controle bem a excêntrica. 

[leiteee 1]

2 horas atrás, AlexandreMM89 disse:

Sim, vai ganhar. 

 

Uma estratégia pra progredir, é colocar uma cadeira em baixo pra fazer impulso na fase concêntrica, depois controle bem a excêntrica. 

 

posso fazer sem cadeira tbm? tipo, só pular bem alto pra segurar.

[VINI25 24]

4 minutos atrás, leiteee disse:

 

posso fazer sem cadeira tbm? tipo, só pular bem alto pra segurar.

sim, segura bem na descida forçando o maximo