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Mateusris

Da para trocar cadeira flexora por avanço?

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Eu iria fazer meu treino assim:

4/8 do agachamento com halteres no peito

4/16 do avanço 

4/8 stiff

Mesa flexora 4/8 

Panturrilhas 4/15

4\8 legpress

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na cadeira flexora vc consegue isolar os posteriores, no avanço vc vai recrutar outros musculos

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