Diário Começando do 0 (58kg) (atualizações e fotos)

[IsaqueJúniorBuilder 1328]

Acompanhando ?

[TrueLion 32]

14 horas atrás, Welinton Alves disse:

Fala meu povo,

 

Mais motivado do que ontem, descobri de fato que estou tendo resultados na academia.

 

E como uma pessoa sabe se ta tendo resultado?...

 

É aquele seu amigo falando que você ta usando bomba? Não!

 

É você passando na rua e as meninas olhando? Não!

 

É você olhando no espelho e vendo veias e fibras? Negativo!

 

É a balança acusando 10kg a mais sendo que você ta com o BF 3% mais baixo? Nada disso!

Pra saber na real mesmo se os resultados estão vindo, é simples:

 

É quando aquela sua Tia que não te via a 4 meses vem pra ver a família no ano novo, olha pra você e solta a seguinte frase:

"Nossa, fulano você ta ficando mais corado".

 

No color, No gain.

 

 

 

Segue o treino de hoje:

Costas, Bíceps

Puxada fechada 3x12 (35kg)
Puxada frente 3x12 (30kg)
Remada sentado triângulo 3x12 (25kg)
Pulldown com corda 3x12 15kg 
Encolhimento 3x12 8kg
Rosca direta 3x12 (5)----(5)
Rosca scotch 3x12 (4)---(4)

É isso... Abraços e bons treinos

No color, no Gain....kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[Bruno Lima.ja2 7]

Em 03/01/2020 em 15:44, Welinton Alves disse:

Fala meu povo,

 

Mais motivado do que ontem, descobri de fato que estou tendo resultados na academia.

 

E como uma pessoa sabe se ta tendo resultado?...

 

É aquele seu amigo falando que você ta usando bomba? Não!

 

É você passando na rua e as meninas olhando? Não!

 

É você olhando no espelho e vendo veias e fibras? Negativo!

 

É a balança acusando 10kg a mais sendo que você ta com o BF 3% mais baixo? Nada disso!

Pra saber na real mesmo se os resultados estão vindo, é simples:

 

É quando aquela sua Tia que não te via a 4 meses vem pra ver a família no ano novo, olha pra você e solta a seguinte frase:

"Nossa, fulano você ta ficando mais corado".

 

No color, No gain.

 

 

 

Segue o treino de hoje:

Costas, Bíceps

Puxada fechada 3x12 (35kg)
Puxada frente 3x12 (30kg)
Remada sentado triângulo 3x12 (25kg)
Pulldown com corda 3x12 15kg 
Encolhimento 3x12 8kg
Rosca direta 3x12 (5)----(5)
Rosca scotch 3x12 (4)---(4)

É isso... Abraços e bons treinos

KKK

KDE men sumiu atualiza ai po rs

[Caio Augusto forte 205]

Vou acompanhar dahora

[Welinton Alves 31]

Tudo que postei no diário nós últimos dias sumiu

 

continuando então

 

 

Hoje dou início um ganho de peso até os 80kg em nome da ciência.

Até hoje não senti o peso de ter que fazer uma dieta, tô numa zona de conforto e com dificuldade de sair dela. Vou engordar propositalmente, assim quando aparecer aquele pochetão e minhas veias sumirem eu crio vergonha na cara e sigo um protocolo.

Peso atual 76,5

Meta 80~81kg 

Após chegar no peso pretendo fazer um cutting pros 74kg

Qual objetivo? Nenhum, como disse vou fazer porquê eu quero me forçar a fazer uma dieta e enquanto não me ver acima do peso não vou ter foco pra tal feito.

TREINO DE HOJE: Os cambito da rainha

Leg press Aquecimento (unilateral)40%

Leg press 4x12.   200kg

Cadeira extensora 4x12. 65kg

Cadeira flexora drop 

Passada  4x alteres de 18kg em cada mão

Panturrilha sentado (burrinho) 3x Drop   80-60-40-20kg (10 a 8 rep com cada peso)

Depois posto as fotos da jornada até aqui
Pra também comparar quando eu ficar gordão =D

Abraços e bons treinos...

[PauloHR92 0]

Boa noite!!

Man, manda uma foto sua atual. Eu comecei a treinar tem 1 mês e também sou magro. rsrs