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Mateusris

Como treinar as pernas?

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Tava pensando em fazer assim:

Levantamento terra 4/8

Mesa flexora 4/8

Cadeira extensora 4/8

Agachamento goblet 4/8

Legpress 4/8

Panturrilhas no smith 4/20

Está bom? Sou iniciante, deveria adicionar mais algum exercício? Ou trocar? Só que na minha academia não tem suporte pro agachamento livre. 

 

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