ABDOMINAL

[lenomiranda 1]

Quantas vezes por semana seria indicado treinar abdominal?

[Power_tr00 9007]

13 minutos atrás, lenomiranda disse:

Quantas vezes por semana seria indicado treinar abdominal?

Quantas vezes você treina numa semana?

[lenomiranda 1]

22 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Quantas vezes você treina numa semana?

musculação: 5x na semana

abdominal: 2-3x na semana

Editado Outubro 26, 2019 às 23:21 por lenomiranda

[LouneOpine 4]

é por ai mesmo amigo

 

[lenomiranda 1]

Meu treinamento de abdominal está bom?

 

- Abdominal Tradicional: 3 séries com 12 repetições p/série

- Abdominal Supra: 3 séries com 10 repetições p/série

- Abdominal Infra: 3 séries com 10 repetições p/série

- Oblíquos do Abdômen: 3 séries com 12 repetições p/série

- Prancha (1minuto)