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joaowola

Ciclo: 500mg Enan + 50mg Diana (com fotos)

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Fala rapaziada! Tenho 23 anos, treino a 6 anos intermitentemente (fiquei 1 ano sem treinar nesse tempo), tenho 179 cm, estou atualmente com 84kg e BF próximo de 14~16%. (não sei minhas medidas rsrs).

 

Iniciei meu segundo ciclo no dia 14/10/2019.

 

Estrutura:

1 - 5 Dianabol 50mg TSD

1 - 12 Enantato de Testosterona 500mg/semana (2 aplicações)

9 - 12 Oxandrolona (ainda não decidi a dosagem)

1 - 12 Anastrozol 1mg DSDN (tenho mta sensibilidade pra gineco)

Finasterida 1mg TSD

 

Atualmente estou comendo 3400 kcal diariamente (430c - 50g - 300p), com objetivo de ganhos máximos.

A ideia é continuar assim até a última semana de novembro, e depois fazer um cutting agressivo com Oxandrolona.

 

Gostaria de opiniões e críticas construtivas de vocês sobre esse ciclo e sobre iniciar um cruise após esse "blast"... quanto de testo vocês acham ideal para mim? 250mg/semana?

 

Usar o hCG eventualmente durante o cruise ajuda a evitar atrofia testicular? Algo como 1200Ui por 4 semanas a cada 3 meses...

 

Sobre o ciclo: 1a semana

Senti um aumento de volume nervoso logo na primeira semana. Também um aumento do foco para estudar e treinar... a força está aumentando também de forma gradativa. Acredito que esse aumento de volume e força estejam atrelados ao Diana. Aparentemente minha libido está baixa, seria talvez efeito supressivo rápido do Diana e do Anastro? Bom, vou esperar a testo começar a bater mais forte pra tirar minhas conclusões.

 

Obrigado aos que leram!

Abraço.

 

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Edit1 > Fotos:  https://imgur.com/a/0wscK9c

 

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Editado por joaowola
atualização (veja o histórico de edições)

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Agora, MBD disse:

 

Seu fígado é guerreiro mas tu não é o wolverine.

 

Gostei da analogia hahahaha

Esse ciclo foi estruturado pelo meu "coach" que é atleta... acredito que ele não liga muito para o fígado

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13 minutos atrás, joaowola disse:

 

Gostei da analogia hahahaha

Esse ciclo foi estruturado pelo meu "coach" que é atleta... acredito que ele não liga muito para o fígado

 

Além do que, não é saudável emendar direto um oral no outro, vai surrar direto por 12 semanas? Meio pesado.

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Agora, MBD disse:

 

Além do que, não é saudável emendar direto um oral no outro, vai surrar direto por 12 semanas? Meio pesado.

 

Realmente cara, não pensei muito sobre essa sobrecarga no fígado, acho que vou tomar o Diana por 5 semanas mesmo.

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5 minutos atrás, joaowola disse:

 

Realmente cara, não pensei muito sobre essa sobrecarga no fígado, acho que vou tomar o Diana por 5 semanas mesmo.

Cara, então troca de coach ou segue o que ele fala. Se tu não confia no cara, pula fora o quanto antes

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Agora, MadrugaDentista disse:

Cara, então troca de coach ou segue o que ele fala. Se tu não confia no cara, pula fora o quanto antes

Confiar eu confio... pois ele compete a 6 anos e o coach dele é o William Martins hahahaha Mas acredito que ele é estilo "os fins justificam os meios" e não acredita muito nos efeitos negativos dos venenos.

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46 minutos atrás, joaowola disse:

seria talvez efeito supressivo rápido do Diana e do Anastro?

 

mesmo com meu estradiol alto, na taxa dos 1000ng/dl de testo para 100ng/dl de estradiol, se eu tomo 0,5 dsdn de anastro minha libido cai muito... =/

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Atualização:

 

Andei pesquisando sobre protetores hepáticos e para mim o mais acessível é silimarina mesmo... Porém não tenho noção de dosagens. Se algum puder dar um salve quanto a isso agradeço!!

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9 minutos atrás, joaowola disse:

Atualização:

 

Andei pesquisando sobre protetores hepáticos e para mim o mais acessível é silimarina mesmo... Porém não tenho noção de dosagens. Se algum puder dar um salve quanto a isso agradeço!!

A melhor proteção no caso seria tomar o conhecimento de monitorar o seu fígado pré ciclo com os seguintes exames:Fosfatase alcalina, Alanina transaminase (ALT)
, Aspartato transaminase (AST), (esses são os mais importantes), uma preparação de silimarina 15 dias antes do ciclo seria válido.

Não faça uso de nenhuma proteção intra-ciclo,a silimarina atrapalha os aes no seu papel anabólico.

Após eu também não usaria, seria mais um tipo de droga para o seu fígado metabolizar..

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Em 23/10/2019 em 12:21, Bamor disse:

A melhor proteção no caso seria tomar o conhecimento de monitorar o seu fígado pré ciclo com os seguintes exames:Fosfatase alcalina, Alanina transaminase (ALT)
, Aspartato transaminase (AST), (esses são os mais importantes), uma preparação de silimarina 15 dias antes do ciclo seria válido.

Não faça uso de nenhuma proteção intra-ciclo,a silimarina atrapalha os aes no seu papel anabólico.

Após eu também não usaria, seria mais um tipo de droga para o seu fígado metabolizar..

 

Resultados do meu exame pré-ciclo:

Fosfatase Alcalina: 162 u/L

ALT: 26 u/L

AST: 21 u/L

Quanto a isso me certifiquei de estar dentro do saudável amigo...

Sobre a silimarina, qual seria a dosagem ideal?

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5 minutos atrás, joaowola disse:

 

Resultados do meu exame pré-ciclo:

Fosfatase Alcalina: 162 u/L

ALT: 26 u/L

AST: 21 u/L

Quanto a isso me certifiquei de estar dentro do saudável amigo...

Sobre a silimarina, qual seria a dosagem ideal?

 

Quais os valores de referência amigo?

Geralmente Fosfatase Alcalina para homem acima de 18 fica entre: 40 a 129 U/L

Silimarina (legalon): 270mg/dia (3 comp.) durante 15dias.

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23 horas atrás, Bamor disse:

 

Quais os valores de referência amigo?

Geralmente Fosfatase Alcalina para homem acima de 18 fica entre: 40 a 129 U/L

Silimarina (legalon): 270mg/dia (3 comp.) durante 15dias.

 

Fosfatase Alcalina (homens acima de 18 anos): até 270 u/L - é isso o que diz no exame -

Obrigado pela dica brother!

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Atualização: 2 semanas completas.

 

Peso: 86 kg (dia 14/10 estava 80kg, dia 21/10 estava 84).

 

Está sendo difícil comer todos os macros da dieta, mas o cobavital está ajudando. Senti um aumento de força muito grande nos treinos, costas principalmente. Libido aumentou bastante também está quase incontrolável KKKK. Volume das coxas e peitoral foram os que mais aumentaram aparentemente. Apesar de ter ganho já 6 kgs em 2 semanas, acredito que pelo menos metade é retenção, por isso estou segurando o otimismo. No final tentarei postar fotos de antes e depois (dependendo da relevância que as pessoas derem kk)

 

Abraços!

Em 25/10/2019 em 17:47, AlexandreMM89 disse:

3,5g por kg corporal de proteína? Ta mijando grana man... 

 

Maior parte é frango, patinho, ovos, whey e leite... 2 Wheys por mês (growth R$ 80x=160)

O resto é comprado para a família toda, acaba rendendo bem. 😃 

 

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Fala rapaziada!

 

Estou com um problema... meu fornecedor teve problemas pra conseguir o Diana e provavelmente terei que ficar 1 semana sem tomar.

 

A dúvida: Ficar essa semana sem tomar e depois continuar normalmente, ou melhor parar de vez (ficando 1 - 3 semanas de uso), e continuar só com a Testo??

 

Abraço!

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Boa tarde!

Não sei se alguém ta acompanhando isso mas vou dar uma atualizada hahaha

 

Atualização: 5 semanas completas.

 

Consegui o Diana, deu certo e dei continuidade no ciclo. O peso deu uma estagnada em 88 Kgs em jejum, subindo pra 90 em alguns momentos do dia. Falhei na dieta alguns dias, está sendo muito difícil comer toda a quantidade de comida todos os dias, me sinto cheio o dia inteiro e com vontade de vomitar quando vou comer... não vejo a hora de começar a diminuir as calorias.

 

Vejo que meu corpo atingiu uma certa homeostase, uma pena, acredito que a estratégia de usar Diana como kick-start realmente é ultrapassada, pois os ganhos são absurdos no começo e depois ficam cada vez menores. Tentarei não repetir o mesmo erro no futuro.

 

Essa semana vou dar meu máximo em questão de treino e dieta para finalizar essa fase de bulking. Farei exame de sangue e avaliação física, pretendo postar aqui, com algumas fotos também.

 

Abraços!!!

Editado por joaowola (veja o histórico de edições)

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Meu amigo, 300g de proteína e 50g de gordura pesando 84kgs? Teu coach manipulou bem as indicações da literatura atual, kkk

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Agora, Marombadim disse:

Meu amigo, 300g de proteína e 50g de gordura pesando 84kgs? Teu coach manipulou bem as indicações da literatura atual, kkk

 

Também achei estranho, mas preferi confiar nele...

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2 minutos atrás, joaowola disse:

 

Também achei estranho, mas preferi confiar nele...


Nesse estudo, realizado pelo Maesta et al., em 2008, diz que a oferta proteica de 2,5g/kg de peso/dia não traz benefícios adicionais do que comparada a 1,5 ~ 2g/kg/dia para aumentar o fluxo e a síntese proteica, bem como a positivação do balanço nitrogenado. Adicionalmente, a elevação da oferta proteica (2,5g/kg de peso/dia) proporcionou maior síntese sobre catabolismo, mas não diferenciou quanto ao ganho muscular. 

Esse artigo abaixo, mais recente, diz a mesma coisa sobre a ingestão proteica:

http://www.scielo.br/pdf/rbme/v18n1/01.pdf

O interessante a se observar aqui é que nos estudos não foi citado a individualidade muscular de cada atleta, além disso, os atletas que ingeriam mais proteína do que o recomendado (que é o seu caso) e ingeriam menos dos outros macronutrientes, tinha problemas de síntese proteica se comparado aos que apresentaram a dieta em maior equilíbrio.
Resumindo: A menos que você seja um mutante gigantesco de 120 quilos, não faz sentido nenhum consumir 3,6g de proteína por dia, é dinheiro e saúde jogados fora.

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1 hora atrás, joaowola disse:

Boa tarde!

Não sei se alguém ta acompanhando isso mas vou dar uma atualizada hahaha

 

Atualização: 5 semanas completas.

 

Consegui o Diana, deu certo e dei continuidade no ciclo. O peso deu uma estagnada em 88 Kgs em jejum, subindo pra 90 em alguns momentos do dia. Falhei na dieta alguns dias, está sendo muito difícil comer toda a quantidade de comida todos os dias, me sinto cheio o dia inteiro e com vontade de vomitar quando vou comer... não vejo a hora de começar a diminuir as calorias.

 

Vejo que meu corpo atingiu uma certa homeostase, uma pena, acredito que a estratégia de usar Diana como kick-start realmente é ultrapassada, pois os ganhos são absurdos no começo e depois ficam cada vez menores. Tentarei não repetir o mesmo erro no futuro.

 

Essa semana vou dar meu máximo em questão de treino e dieta para finalizar essa fase de bulking. Farei exame de sangue e avaliação física, pretendo postar aqui, com algumas fotos também.

 

Abraços!!!

Acompanhando man.

 

nada de colaterais com o Diana?

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1 hora atrás, Marombadim disse:


Nesse estudo, realizado pelo Maesta et al., em 2008, diz que a oferta proteica de 2,5g/kg de peso/dia não traz benefícios adicionais do que comparada a 1,5 ~ 2g/kg/dia para aumentar o fluxo e a síntese proteica, bem como a positivação do balanço nitrogenado. Adicionalmente, a elevação da oferta proteica (2,5g/kg de peso/dia) proporcionou maior síntese sobre catabolismo, mas não diferenciou quanto ao ganho muscular. 

Esse artigo abaixo, mais recente, diz a mesma coisa sobre a ingestão proteica:

http://www.scielo.br/pdf/rbme/v18n1/01.pdf

O interessante a se observar aqui é que nos estudos não foi citado a individualidade muscular de cada atleta, além disso, os atletas que ingeriam mais proteína do que o recomendado (que é o seu caso) e ingeriam menos dos outros macronutrientes, tinha problemas de síntese proteica se comparado aos que apresentaram a dieta em maior equilíbrio.
Resumindo: A menos que você seja um mutante gigantesco de 120 quilos, não faz sentido nenhum consumir 3,6g de proteína por dia, é dinheiro e saúde jogados fora.

Paper aceita tudo cara. Nao é porque tá num artigo que é uma verdade absoluta.

 

Ainda mais um artigo em português...

 

No mais em geral tendo a concordar e sigo a metodologia de 2-2,5g/kg de proteína mas conheço atletas que fazem 4-5g/kg e tem shapes espetaculares.

 

Individualidade biologica, uso e resposta a ergogenicos mudam muita coisa 

2 horas atrás, joaowola disse:

Boa tarde!

Não sei se alguém ta acompanhando isso mas vou dar uma atualizada hahaha

 

Atualização: 5 semanas completas.

 

Consegui o Diana, deu certo e dei continuidade no ciclo. O peso deu uma estagnada em 88 Kgs em jejum, subindo pra 90 em alguns momentos do dia. Falhei na dieta alguns dias, está sendo muito difícil comer toda a quantidade de comida todos os dias, me sinto cheio o dia inteiro e com vontade de vomitar quando vou comer... não vejo a hora de começar a diminuir as calorias.

 

Vejo que meu corpo atingiu uma certa homeostase, uma pena, acredito que a estratégia de usar Diana como kick-start realmente é ultrapassada, pois os ganhos são absurdos no começo e depois ficam cada vez menores. Tentarei não repetir o mesmo erro no futuro.

 

Essa semana vou dar meu máximo em questão de treino e dieta para finalizar essa fase de bulking. Farei exame de sangue e avaliação física, pretendo postar aqui, com algumas fotos também.

 

Abraços!!!

Mano, vou te falar o mesmo que te falei no começo quando comecei a seguir. Se tu tem um coach, confia nele e vai fundo ou se não troca de coach.

 

Pergunta o que ele achou da tua evolução, se tá dentro do que ele esperava e tal. E segue a risca o que ele te passou. Porque a partir da tua resposta ou falta dela, ele vai poder manipular as coisas daqui pra frente 

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1 hora atrás, MadrugaDentista disse:

Paper aceita tudo cara. Nao é porque tá num artigo que é uma verdade absoluta.

 

Ainda mais um artigo em português...

 

No mais em geral tendo a concordar e sigo a metodologia de 2-2,5g/kg de proteína mas conheço atletas que fazem 4-5g/kg e tem shapes espetaculares.

 

Individualidade biologica, uso e resposta a ergogenicos mudam muita coisa 

Mano, vou te falar o mesmo que te falei no começo quando comecei a seguir. Se tu tem um coach, confia nele e vai fundo ou se não troca de coach.

 

Pergunta o que ele achou da tua evolução, se tá dentro do que ele esperava e tal. E segue a risca o que ele te passou. Porque a partir da tua resposta ou falta dela, ele vai poder manipular as coisas daqui pra frente 

 

Concordo, mas a literatura da quantidade de proteína por quilo corporal reflete na prática também. Já cheguei a utilizar esse excesso de proteína na dieta e não tive resultado melhor se comparado ao uso recomendado.

E cara, até coachs da gringa que usam os referenciais científicos americanos pra periodizar os treinos em seus atletas não extrapolam o uso de proteína recomendada, um deles é o Coach Rubens, profissional que acompanho e que nunca vi usar quantidades absurdas de proteína como essas, mesmo em cutting. 

Você critica a pesquisa científica brasileira, mas confia em "coach", brasileiro, que prescreve 300g de proteína pra um cara de 84kgs. 🤣

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13 minutos atrás, Marombadim disse:

 

Concordo, mas a literatura da quantidade de proteína por quilo corporal reflete na prática também. Já cheguei a utilizar esse excesso de proteína na dieta e não tive resultado melhor se comparado ao uso recomendado.

E cara, até coachs da gringa que usam os referenciais científicos americanos pra periodizar os treinos em seus atletas não extrapolam o uso de proteína recomendada, um deles é o Coach Rubens, profissional que acompanho e que nunca vi usar quantidades absurdas de proteína como essas, mesmo em cutting. 

Você critica a pesquisa científica brasileira, mas confia em "coach", brasileiro, que prescreve 300g de proteína pra um cara de 84kgs. 🤣

Não falei que confio cara. E como eu disse eu sigo a mesma linha de 2-2,5g/kg de proteína.

 

Mas não acho absurdo pessoas com metodologias diferentes 

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12 horas atrás, MadrugaDentista disse:

Não falei que confio cara. E como eu disse eu sigo a mesma linha de 2-2,5g/kg de proteína.

 

Mas não acho absurdo pessoas com metodologias diferentes 


Eu também não, mas 3.6g de proteína ultrapassa o convencional e o extraordinário. Isso é minha opinião com base em coisas que já li e que experimentei na prática, as pessoas têm liberdade pra fazer o que quiserem.

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1 minuto atrás, Marombadim disse:


Eu também não, mas 3.6g de proteína ultrapassa o convencional e o extraordinário. Isso é minha opinião com base em coisas que já li e que experimentei na prática, as pessoas têm liberdade pra fazer o que quiserem.

Claro mano, se é o que funciona pra ti vai firme. Assim como é o que funciona pra mim. Tem aquele Rich Vilela, que prega 4,4g/kg, provavelmente se tu conhece algum atleta old school, muitos vão nessa linha tb. Tudo é testar

 

Mas deixa a mente aberta, tu vai ver que quanto mais tu estuda mas tu não sabe porra nenhuma, e que basicamente quase tudo funciona pra algumas pessoas(não to falando so na musculação e nutrição mas em geral mesmo, sou dentista e tenho pós graduações e mestrado e to iniciando o doutorado agora e a cada dia me apavoro com certos procedimentos absolutamente incorretos pela literatura e que na prática funcionam absurdamente bem).

 

Espero que não tenha levado a mal meu comentário, não foi com intenção de te menosprezar ou qualquer coisa do gênero e sim de extrapolar a discussão. Abraço 

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4 minutos atrás, MadrugaDentista disse:

Claro mano, se é o que funciona pra ti vai firme. Assim como é o que funciona pra mim. Tem aquele Rich Vilela, que prega 4,4g/kg, provavelmente se tu conhece algum atleta old school, muitos vão nessa linha tb. Tudo é testar

 

Mas deixa a mente aberta, tu vai ver que quanto mais tu estuda mas tu não sabe porra nenhuma, e que basicamente quase tudo funciona pra algumas pessoas(não to falando so na musculação e nutrição mas em geral mesmo, sou dentista e tenho pós graduações e mestrado e to iniciando o doutorado agora e a cada dia me apavoro com certos procedimentos absolutamente incorretos pela literatura e que na prática funcionam absurdamente bem).

 

Espero que não tenha levado a mal meu comentário, não foi com intenção de te menosprezar ou qualquer coisa do gênero e sim de extrapolar a discussão. Abraço 


Nada, pô, que isso, kkkkk... Estamos aí pra trocar ideias mesmo. Você está completamente certo, a literatura não é nada sem a prática, ainda mais quando tratamos da biologia individual de cada pessoa. Seria delicioso se tivéssemos a receita, hehe.
Abraço!

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20 horas atrás, AlexandreMM89 disse:

Acompanhando man.

 

nada de colaterais com o Diana?

 

Noiss mestre! Com o Diana tive apenas retenção hídrica e aumento da oleosidade da pele (talvez seja da testo, não sei). Amanhã farei exame de sangue e provavelmente descobrirei o quão fodido está meu fígado.

 

--

 

Marombadim e MadrugaDentista, show de bola a argumentação de vocês. Eu realmente não sei dizer se a grande quantidade de proteína fez diferença... ano passado no meu primeiro ciclo usei 2,5g/kg e ganhei 11 kg no total (74 para 85), e 13 kg de massa magra (sim eu perdi gordura no bulking). Nesse ciclo agora comendo 3,5g/kg ganhei 8 kg no total (não fiz avaliação ainda para saber sobre BF) mas por ser o segundo ciclo, os ganhos sempre são menores.

 

Única conclusão que eu tenho é que para fazer a dieta acaba sendo mais saboroso, não preciso comer 500g de arroz com uns pedacinhos de frango por exemplo hahahah fica mais equilibrado... mas por outro lado fica mais caro.

 

No fim, acaba sendo mais uma experiência e um aprendizado...

 

Abraços!

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Atualização: Terminei de tomar o Diana, peso (após 3 refeições e 1 cagada): 90 kgs.

 

Resultados avaliação física: 

 

Primeiro valor é referente a data de 08 / 06 / 2018 antes do meu primeiro ciclo, segundo valor refente a data de 19 / 12 / 2018 após meu primeiro ciclo,

e o terceiro valor é referente a data de 19 / 10 / 2019 na metade do meu segundo ciclo (final do bulking).

 

Peso: 74 kg ----- 84 kg ----- 90 kgs

BF: 18,83% ----- 13,77% ----- 14,94%

Massa gorda: 13,93 kgs ------ 11,71 kgs ----- 13,25 kgs

Massa magra: 60,07 kgs ----- 73,29 kg ----- 75,45 kgs

 

Ombro: 109 cm ----- 121 cm ----- 120 cm

Tórax Relaxado: 93 cm ----- 99 cm ----- 101 cm

Tórax Inspirado: 97 cm ----- 102 cm ----- 104 cm

Abdome: 86 cm ----- 89 cm ----- 91 cm

Cintura: 80 cm ----- 85 cm ----- 86 cm

Quadril: 103 cm ----- 105 cm ----- 106 cm

Braço Esquerdo Contraído: 33 cm ----- 40 cm ----- 40 cm

Braço Direito Contraído: 34 cm ----- 40 cm ----- 40 cm

Coxa Esquerda: 55 cm ----- 61 cm ----- 64 cm

Coxa Direita: 58 cm ----- 62 cm ----- 64 cm

Panturrilha Esquerda: 37 cm ----- 39 cm ----- 39 cm

Panturrilha Direita: 38 cm ----- 40 cm ----- 39 cm

 

Comentários: Quanto ao ombro ter diminuído 1cm, achei muito estranho pois nesse bulking um dos focos principais foi ombros... provavelmente a maneira que foi medida variou. Os ganhos foram maiores em Costas e Perna, fiquei satisfeito com o resultado. Quanto a braços e panturrilhas, o resultado foi meio decepcionante para mim.

 

PS: Após meu primeiro ciclo eu tive uma grande regressão - de 84 kgs para 79 kgs - e uma visível perda de volume muscular (cheguei a medir meu braço direito e voltou para 38 cm kkkk), por isso parece que meus ganhos foram mínimos... mas acredito que eu recuperei o que perdi após o último ciclo e ainda tive alguns ganhos, o que é satisfatório pois durante esse período entre ciclos eu relaxei bastante na dieta. Ainda mais considerando que meu primeiro ciclo foi um bulking com testosterona por 12 semanas com músculos virgens e o segundo foi um bulking de 5 semanas com testo + diana.

 

É isso rapaziada, até dia 24 posto o resultado do exame de sangue.

Abraços.

Editado por joaowola (veja o histórico de edições)

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7 minutos atrás, joaowola disse:

Atualização: Terminei de tomar o Diana, peso (após 3 refeições e 1 cagada): 90 kgs.

 

Resultados avaliação física: 

 

Primeiro valor é referente a data de 08 / 06 / 2018 antes do meu primeiro ciclo, segundo valor refente a data de 19 / 12 / 2018 após meu primeiro ciclo,

e o terceiro valor é referente a data de 19 / 10 / 2019 na metade do meu segundo ciclo (final do bulking).

 

Peso: 74 kg ----- 84 kg ----- 90 kgs

BF: 18,83% ----- 13,77% ----- 14,94%

Massa gorda: 13,93 kgs ------ 11,71 kgs ----- 13,25 kgs

Massa magra: 60,07 kgs ----- 73,29 kg ----- 75,45 kgs

 

Ombro: 109 cm ----- 121 cm ----- 120 cm

Tórax Relaxado: 93 cm ----- 99 cm ----- 101 cm

Tórax Inspirado: 97 cm ----- 102 cm ----- 104 cm

Abdome: 86 cm ----- 89 cm ----- 91 cm

Cintura: 80 cm ----- 85 cm ----- 86 cm

Quadril: 103 cm ----- 105 cm ----- 106 cm

Braço Esquerdo Contraído: 33 cm ----- 40 cm ----- 40 cm

Braço Direito Contraído: 34 cm ----- 40 cm ----- 40 cm

Coxa Esquerda: 55 cm ----- 61 cm ----- 64 cm

Coxa Direita: 58 cm ----- 62 cm ----- 64 cm

Panturrilha Esquerda: 37 cm ----- 39 cm ----- 39 cm

Panturrilha Direita: 38 cm ----- 40 cm ----- 39 cm

 

Comentários: Quanto ao ombro ter diminuído 1cm, achei muito estranho pois nesse bulking um dos focos principais foi ombros... provavelmente a maneira que foi medida variou. Os ganhos foram maiores em Costas e Perna, fiquei satisfeito com o resultado. Quanto a braços e panturrilhas, o resultado foi meio decepcionante para mim.

 

PS: Após meu primeiro ciclo eu tive uma grande regressão - de 84 kgs para 79 kgs - e uma visível perda de volume muscular (cheguei a medir meu braço direito e voltou para 38 cm kkkk), por isso parece que meus ganhos foram mínimos... mas acredito que eu recuperei o que perdi após o último ciclo e ainda tive alguns ganhos, o que é satisfatório pois durante esse período entre ciclos eu relaxei bastante na dieta. Ainda mais considerando que meu primeiro ciclo foi um bulking com testosterona por 12 semanas com músculos virgens e o segundo foi um bulking de 5 semanas com testo + diana.

 

É isso rapaziada, até dia 24 posto o resultado do exame de sangue.

Abraços.

Ótima evolução man, parabéns.  

 

Não li todo o tópico, você fez TPC ou ficou em cruise entre os ciclos? 

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A questao e que a proteina gasta mais energia para ser digirida e tem mais saciedade e ja foi feito estudos com ate 5-6 g de proteina kilo em aduiltos saudaveis e nao prejudicou em nada as pessoas teve ate algumas melhoras , entao proteina alta tem sim seus beneficios e nao sao poucos , nao adianta olhar so do ponto que construiu mais musculo e etc , mas isso tem varias maneiras de se aplicar tem coach famoso que faz high protein no bulking e diminui a quantidade de proteina no cutting pra jogar mais carboidratos e etc , mas ninguem vai "prejudicar a saude" por comer 3-4g de proteina kilos , desde que ja seja um individuo saudavel

Editado por Azyzz Br Remastered (veja o histórico de edições)

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24 minutos atrás, AlexandreMM89 disse:

Ótima evolução man, parabéns.  

 

Não li todo o tópico, você fez TPC ou ficou em cruise entre os ciclos? 

 

Obrigado man!

 

Eu não cheguei a falar. Nem fiz tópico aqui no fórum (apesar de já acompanhar).

 

Eu fiz apenas TPC após meu primeiro ciclo, foi mais ou menos isso:

 

15 dias após a última aplicação de Enantato

5 aplicações de hCG 1000Ui DS3DN

Após a última aplicação de hCG

1 - 2 Tamoxifeno 40mg TSD

2 - 4 Tamoxifeno 20mg TSD

1 - 6 Vitamina E 800Ui TSD

1 - 6 Vitamina D 10000Ui TSD

1 - 6 Tribulus (não lembro a qtd)

 

Eu me sentia muito indisposto e fraco depois que passou os 15 dias da última aplicação.

Sem libido nenhuma (não cheguei a ter disfunção erétil), e sem fome.

Mas depois da 4ª semana de TPC já estava bem novamente, sem muita perda de volume e pouco acumulo de gordura.

Ao longo do ano fiz uma dieta de manutenção (2800 kCal), e fui perdendo volume aos poucos... chegando a ficar com 80 kgs no começo do segundo ciclo.

 

 

 

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ATUALIZAÇÃO: RESULTADOS DO EXAME DE SANGUE.

 

Hemograma: é muita coisa para escrever aqui, mas está tudo dentro do normal.

 

Colesterol Total: 256 mg/dL

Ref.: desejável até 200 mg/dL

Colesterol HDL: 23 mg/dL

Ref.: menor que 40 mg/dL é baixo

         maior que 60 mg/dL é o desejável

Colesterol LDL: 214 mg/dL

Ref.: maior que 190 mg/dL é muito alto

         menor que 100 mg/dL é o desejável

Triglicerídeos: 93 mg/dL

Ref.: menor que 150 mg/dL é o desejável

 

Aspartato Aminotransferase (AST): 40 U/dL

Ref.: menor que 40 U/dL é o desejável

Alanina Aminotransferase (ALT): 54 U/dL

Ref.: menor que 40 u/dL é o desejável

 

Creatinina: 0,71 mg/dL

Ref.: de 0,70 até 1,30 mg/dL é o desejável

Uréia: 33 mg/dL

Ref.: de 13 a 43 mg/dl é o desejável

 

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Comentários: 

  • Fiquei satisfeito com o resultado do hemograma, pensei que os venenos iriam "engrossar" muito o sangue, mas ta tranquilo.
  • Meu colesterol está uma bosta total, já aproveito para pedir dicas aqui sobre como eu posso melhorar esse perfil lipídico.
  • Quanto ao fígado, não está tão ruim quanto eu imaginei que estaria... comecei a tomar 400mg de silimarina, 2g de VitC e 6g de Omega3 Ultra para melhorar.
  • A creatinina está quase baixa, mas dentro do normal... acredito que o fato de beber 4 litros de água por dia ajude os rins.
  • Achei interessante o resultado da Uréia. Por ser um possível marcador para excesso de consumo de proteínas, ela estando relativamente dentro do normal pode significar que meu corpo conseguiu sintetizar bem as 300g de proteínas diárias que tanto falaram aqui.

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Agradeço a quem está acompanhando, e ficarei muito feliz por comentários construtivos!!

Abraços a todos!

Editado por joaowola (veja o histórico de edições)

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2 minutos atrás, joaowola disse:

Alguém sabe me dizer se a Cardarine da Enchanced Athlete é boa?

Nas zeuropa e no brasil tem bastante nome , eu to tomando mas sei la nao faco cardio pesado entao nao sinto mt diferenca , mas respondendo certinho e a mais legit que a gente tem acesso no brasil

Editado por Azyzz Br Remastered (veja o histórico de edições)

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Agora, Azyzz Br Remastered disse:

Nas zeuropa e no brasil tem bastante nome , eu to tomando mas sei la nao faco cardio pesado entao nao sinto mt diferenca , mas respondendo certinho e a mais legit que a gente tem acesso no brasil

 

Você acha bom o preço de R$ 270 para 60 caps de 10mg?

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ATUALIZAÇÃO:

 

Comecei o Cutting essa semana. Vou fazer um ciclo de carboidratos de 2000 kcal com 2 dias low e 1 high, passando para 3 dias low e 1 high.

 

Aí está a dieta para quem tiver interesse:

https://imgur.com/gallery/4KwqqkY

https://imgur.com/gallery/J5IP451

 

( espero que dê certo, primeira vez usando imgur )

 

É isso aew, abraços!!

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Em 22/11/2019 em 13:42, joaowola disse:

ATUALIZAÇÃO: RESULTADOS DO EXAME DE SANGUE.

 

Hemograma: é muita coisa para escrever aqui, mas está tudo dentro do normal.

 

Colesterol Total: 256 mg/dL

Ref.: desejável até 200 mg/dL

Colesterol HDL: 23 mg/dL

Ref.: menor que 40 mg/dL é baixo

         maior que 60 mg/dL é o desejável

Colesterol LDL: 214 mg/dL

Ref.: maior que 190 mg/dL é muito alto

         menor que 100 mg/dL é o desejável

Triglicerídeos: 93 mg/dL

Ref.: menor que 150 mg/dL é o desejável

 

Aspartato Aminotransferase (AST): 40 U/dL

Ref.: menor que 40 U/dL é o desejável

Alanina Aminotransferase (ALT): 54 U/dL

Ref.: menor que 40 u/dL é o desejável

 

Creatinina: 0,71 mg/dL

Ref.: de 0,70 até 1,30 mg/dL é o desejável

Uréia: 33 mg/dL

Ref.: de 13 a 43 mg/dl é o desejável

 

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Comentários: 

  • Fiquei satisfeito com o resultado do hemograma, pensei que os venenos iriam "engrossar" muito o sangue, mas ta tranquilo.
  • Meu colesterol está uma bosta total, já aproveito para pedir dicas aqui sobre como eu posso melhorar esse perfil lipídico.
  • Quanto ao fígado, não está tão ruim quanto eu imaginei que estaria... comecei a tomar 400mg de silimarina, 2g de VitC e 6g de Omega3 Ultra para melhorar.
  • A creatinina está quase baixa, mas dentro do normal... acredito que o fato de beber 4 litros de água por dia ajude os rins.
  • Achei interessante o resultado da Uréia. Por ser um possível marcador para excesso de consumo de proteínas, ela estando relativamente dentro do normal pode significar que meu corpo conseguiu sintetizar bem as 300g de proteínas diárias que tanto falaram aqui.

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Agradeço a quem está acompanhando, e ficarei muito feliz por comentários construtivos!!

Abraços a todos!


Está fazendo cardio? É o mais efetivo os melhora do perfil lipídico. 

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Em 18/11/2019 em 21:54, Marombadim disse:

 

Concordo, mas a literatura da quantidade de proteína por quilo corporal reflete na prática também. Já cheguei a utilizar esse excesso de proteína na dieta e não tive resultado melhor se comparado ao uso recomendado.

E cara, até coachs da gringa que usam os referenciais científicos americanos pra periodizar os treinos em seus atletas não extrapolam o uso de proteína recomendada, um deles é o Coach Rubens, profissional que acompanho e que nunca vi usar quantidades absurdas de proteína como essas, mesmo em cutting. 

Você critica a pesquisa científica brasileira, mas confia em "coach", brasileiro, que prescreve 300g de proteína pra um cara de 84kgs. 🤣

Você esta errado mano, só um exemplo no que você mesmo afirmou ai, na ultima preparação do coach Rubens pro Lelis que esta muito bem documentada em vlogs pro público, o mesmo na reta final estava consumindo cerca de 170g de frango grelhado totalizando 6 refeicões, o que da cerca de 330g de proteinas, agora divide pelo peso do Victor Lelis... que isso expanda sua mente um pouco, nem tudo é aquilo que vc lê, e não adianta achar que experiencia pessoal de apenas um individuo que malha a cerca de 3 anos, serve de parâmetro objetivo para alguma coisa, vlw

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Agora, TêJota disse:

Está fazendo cardio? É o mais efetivo os melhora do perfil lipídico. 

 

Não estava fazendo no bulking... por preguiça mesmo. Mas pretendo fazer no Cutting agora.

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ATUALIZAÇÃO: 4º dia de Cutting + fotos

 

Peso atual: 86,7 kG 

Pesado as 17:30 na academia com roupa, 4 refeições e 1 cagada.

 

Estou comendo atualmente 2000 kCal (postei minha dieta com ciclo de carbs para quem quiser ver). Bom, está sendo bem fácil para mim, fiz 2 dias low carb, 1 dia high carb e hoje low carb de novo. Não senti muita fome, apenas um pouco de vontade de comer uma barra de chocolate quando eu vi ela kkkkkkkkkkkkk mas já escondi dos meus olhos.

 

Mudei meu treino para ABCAB com 10 mins de cardio - alternando 1min a 5kmh e 1min a 9kmh - no final (parece que vou morrer), mas aos poucos pretendo ir melhorando e fazer 20min a 6 kmh direto.

 

ABCAB - Costas, Peito, Perna, Costas, Peito.

 

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Fotos: https://imgur.com/a/0wscK9c ( o imgur fala que tem conteúdo adulto, mas eu não mostrei o pau, relaxa kkkkk )

 

Postei tudo junto mesmo, mas basicamente as duas primeiras são atuais, depois tem algumas comparativas, e depois as duas últimas é de antes do ciclo.

  • Sobre meus ombros de costas: aparentemente eu tenho uma deformação bizarra, ou não sei manter a simetria na pose, mas relaxado fica simétrico.
  • Da pra ver claramente que um grande problema é a gordura visceral, que deixa minha barriga estufada. Aceito dicas para melhorar isso.

 

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É isso aew! Abraços.

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ATUALIZAÇÃO: 9º dia de Cutting

 

Peso atual: 84,6 kG 

Pesado as 17:30 na academia com roupa, 4 refeições.

 

Estou conseguindo manter as cargas nos exercícios, isso me deixou bastante confiante. O peso continua caindo, como perdi aproximadamente 5 kgs em 9 dias, acredito que daqui pra frente aos poucos vou começar a estagnar. Diminuiu muito o inchaço da barriga e parece que a retenção diminuiu bastante também, estou me sentindo menos sonolento do que no bulking (descobri vendo um vídeo do Lucas Pinheiro que carbos de manhã diminuem a produtividade). Estou feliz que estou começando a ver fibras no ombro e um pouco do abdômen :)

 

Dúvida: Estou tendo algumas diarréias e não sei o motivo... alguns desconfortos intestinais também. Imaginei que pode ser por agora a dieta estar com muito mais proteína do que carbos. Ou porque agora comecei a comer ovos e parei de comer aveia... não sei, aceito ajuda!

 

off: estive a semana toda tenso pra caralho por conta de uma prova que eu tinha hoje na faculdade, mas consegui me manter focado na dieta e só faltei o treino um dia... hoje sai da prova com um pump insano no cérebro e não quero mais usa-lo por uns dias kaskakskas

 

Abraços!!

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ATUALIZAÇÃO: 19º dia de Cutting

 

Peso atual: 84,0 kG

 

A perda de peso deu uma estagnada, o que era meio obvio... pois perdi 6kg em 2 semana praticamente. Porém me sinto muito mais leve e menos retido, estou gostando do resultado no espelho. Essa semana mudei minha dieta para 3 dias de low carb e 1 high carb, com uma média de 2000 kCal. Não sinto fome, talvez eu deveria estar comendo ainda menos... mas acho estranho porque na maioria dos cálculos de metabolismo o meu fica em torno de 2400~2800 kCal para manutenção. Mas vou continuar esse protocolo até o dia 20/12 (fechando 26 dias de Cutting), e então entrarei de férias e mudarei minha rotina completamente, terei que readaptar tudo. Mas quero continuar no Cutting.

 

Sei que quase ninguém ta acompanhando mesmo, mas vou deixar isso como diário pessoal kkkkkkkk

 

Abraxx

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ATUALIZAÇÃO: NOVOS EXAMES

 

 

Colesterol Total: 194 mg/dL (antes 256mg/dL)

Ref.: desejável até 200 mg/dL

Colesterol HDL: 39 mg/dL (antes 23 mg/dL)

Ref.: menor que 40 mg/dL é baixo

         maior que 60 mg/dL é o desejável

Colesterol LDL: 146 mg/dL (antes 214 mg/dL)

Ref.: maior que 190 mg/dL é muito alto

         menor que 100 mg/dL é o desejável

Triglicerídeos: 43 mg/dL (antes 93 mg/dL)

Ref.: menor que 150 mg/dL é o desejável

 

Aspartato Aminotransferase (AST): 31 U/dL (antes 40 U/dL)

Ref.: menor que 45 U/dL é o desejável

Alanina Aminotransferase (ALT): 29 U/dL (antes 54 U/dL)

Ref.: menor que 50 u/dL é o desejável

 

Relação AST/ALT = 1,07

Ref.: entre 0,7 e 1,4

 

 

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O perfil lipídico deu uma boa melhorada, mas ainda gostaria de melhorar mais. Basicamente mudei a dieta adicionando mais castanhas e azeite de oliva, usei 4g de Omega3 Ultra tsd e fiz 20min de cardio por dia durante a semana, e 40min sábado. Quanto aos marcadores do fígado, deram uma abaixada... porem a relação AST/ALT acima de 1 pode indicar hepatotoxicidade por uso de drogas. Isso me deixou um pouco preocupado, pois se passar de 1,4 pode indicar uma cirrose.

 

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Editado por joaowola (veja o histórico de edições)

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To palnejando um ciclo parecido. Arrependeu mesmo de ter usado a Diana? Usou qtas semanas? 

 

E a oxa? Introduziu pro cutting ou desistiu? Qual dose?

 

No fim das contas foram qtas das 12 semanas em bulking e qtas em cutting?

 

agradeço, to acompanhando aqui. 

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Em 18/11/2019 em 16:57, Marombadim disse:

Meu amigo, 300g de proteína e 50g de gordura pesando 84kgs? Teu coach manipulou bem as indicações da literatura atual, kkk

Fora que a Ureia deve ta explodindo de tanta proteína na urina kkkkk

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