Dificuldade ao treinar costas!

[Iesus Santos 0]

Galera, tudo bem? Faz um tempo que postei aqui um tópico pedindo a ajuda de vocês porque eu não estava conseguindo sentir a musculatura das costas durante o treino. Bem, aumentei a minha dedicação nos treinos de costas, assisti a vídeos e aprendi a fazer os movimentos de maneira correta. Porém, azarento como sou, notei que ao fazer os exercícios bilaterais para as costas, eu só estou conseguindo sentir a dorsal esquerda, a direita não queima nem fadiga. Já nos unilaterais, eu consigo sentir os músculos do lado direito trabalhando, porém de maneira um pouco menos intensa que os do lado esquerdo. Além disso, sinto que o meu ombro direito está incomodando um pouco, como se a musculatura estivesse um pouco travada. Já fui a um médico, ele pediu exames de raio-x e ao analisar, verificou que estava tudo normal. Se poderem me ajudar eu agradeceria bastante, pois isso tem me atrapalhado bastante. Essa é a única coisa que preciso resolver para que meus treinos sejam 100% bem-feitos. É muito frustrante acordar cedo como eu acordo, ir a academia e não conseguir realizar alguns exercícios porque seu corpo te impõe algumas limitações.

[deicide 6]

E como podemos te ajudar, amigo?

[Power_tr00 9014]

Além de procurar médico, fisioterapia e talvez um bom profissional de educação física, pode tentar o seguinte

 

 

1- imagine que seus braços são apenas ganchos de carne. Com a menor carga que puder colocar no pulley, contraia as costas fazendo a puxada. Imagine toda a força concentrada em seus dedos anulares e imagine também que  cordas ligadas a seus cotovelos puxam  a carga...

 

Faça repetições bem lentas. Conte até 3 descendo , segure por duas contagens e suba contando lentamente até 10...

Vai sentir os dorsais ativados assim...

Evite forçar os bíceps... Seus braços são apenas ganchos de carne

 

Antes de fazer isso faça umas séries de pullover no pulley mesmo, com os braços esticados...

 

 

2 - faça terra e remadas curvadas e não se preocupe pq seu corpo vai achar o jeito de incluir tudo que for preciso no movimento... Chapa de caminhão aprende isso só de sobreviver ao primeiro mês carregando caminhão