Fala galera, beleza? Estou pretendendo começar com Bulking por agora então resolvi postar minha dieta aqui pra galera me ajudar, dicas, sugestões, criticas tamo aí pra conversar (: Idade: 17 Altura: 1,73 Peso: 63 Bíceps: 32,5 (idênticos) Antebraço: 28,5 (idênticos) Coxas: 48 Pantu: 34,5 BF: 11,56% Aprox. TMB:3102 Objetivo: Colocar massa na carcaça Café da manhã (06:20) 1 Capsula Polivitamínico All 26 FDC 400ml Leite Desnatado - 12g Prot / 20g Carbo / 0g Gord