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Avaliação treino - Upper/Lower


YuriAngel

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Informações:

Idade: 19

Peso: 74

Altura: 1,82

No momento começando um bulking

 

Se possível sugestões de número de séries/repetições

 

Segunda: Upper 1
Voador
Supino reto
Barra
Pull over
Elevação lateral
Desenvolvimento
Crucifixo invertido
Remada baixa 
Rosca direta
Francês 
 
Terça: Lower 1  
Agachamento
Cadeira flexora
Passada
Panturrilha
Abdominal
Cadeira adutora
 
Quarta: Descanso
 
Quinta: Upper 2 
Puxada frontal
Desenvolvimento
Remada convergente 
Supino inclinado
Elevação frontal
Paralelas
Supino reto 
Crossover
Cavalinho
 
Sexta: Lower 2  
Leg press
Cadeira abdutora
Cadeirinha
Panturrilha
Abdominal
Stiff
Step ups
 
Editado por YuriAngel
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