Creatina

[LucasFelipe 5]

Boa tarde, andei olhando o fórum e vi que utilizar creatina faz nosso corpo reter liquido intra celular, tenho uma dúvida se isso atrapalha ou ajuda em alguma coisa, levando em conta que meu objetivo é ganhar massa magra

[Visitante]

Atrapalha se você for praticante de algum esporte que você precise correr muito em campo: como futebol, futebol americano, corrida, etc. Quanto maior o peso, mais rápido você vai se cansar. Existe formulas, para calcular o peso ideal em campo que você deveria ter.

 

Se estivermos falando apenas da prática de musculação, não, isso não vai te atrapalhar. Talvez um pouco na questão de aeróbio, mas não é para se perder tanto desempenho assim.

[LucasFelipe 5]

6 minutos atrás, Mr Nobody disse:

Atrapalha se você for praticante de algum esporte que você precise correr muito em campo: como futebol, futebol americano, corrida, etc. Quanto maior o peso, mais rápido você vai se cansar. Existe formulas, para calcular o peso ideal em campo que você deveria ter.

 

Se estivermos falando apenas da prática de musculação, não, isso não vai te atrapalhar. Talvez um pouco na questão de aeróbio, mas não é para se perder tanto desempenho assim.

Ata, eu pratico de vez em quando futebol mas é só de brincadeira com amigos então tanto faz, e após um tempo usando creatina eu ganho peso? E esse peso é contabilizado em massa magra ou gordura?

[Visitante]

2 minutos atrás, LucasFelipe disse:

Ata, eu pratico de vez em quando futebol mas é só de brincadeira com amigos então tanto faz, e após um tempo usando creatina eu ganho peso? E esse peso é contabilizado em massa magra ou gordura?

 

A partir do primeiro uso você já vai começar a acumular mais água no corpo.

 

É contabilizado como massa magra. A única coisa que é contabilizado como gordura é a própria gordura, o resto é de toda matéria do nosso corpo é massa magra ou massa livre de gordura - como é mais conhecido na literatura - Ossos, Pele, Pelos, Água e Músculo,

[LucasFelipe 5]

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

 

A partir do primeiro uso você já vai começar a acumular mais água no corpo.

 

É contabilizado como massa magra. A única coisa que é contabilizado como gordura é a própria gordura, o resto é de toda matéria do nosso corpo é massa magra ou massa livre de gordura - como é mais conhecido na literatura - Ossos, Pele, Pelos, Água e Músculo,

E esse acúmulo de água não vai me deixar aparentemente "gordo" né?

[Visitante]

2 minutos atrás, LucasFelipe disse:

E esse acúmulo de água não vai me deixar aparentemente "gordo" né?

 

Só testando, cada organismo vai reagir de uma maneira. Mas, se você ficar com a aparência de muito retido, poderia ser até por questão de uma dieta muito ruim ou você já estar bem acima do peso.

 

Como a retenção é intramuscular, tende-se a não ficar com a aparência de alguém retido - mas pode ser que aconteça.

[LucasFelipe 5]

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

 

Só testando, cada organismo vai reagir de uma maneira. Mas, se você ficar com a aparência de muito retido, poderia ser até por questão de uma dieta muito ruim ou você já estar bem acima do peso.

 

Como a retenção é intramuscular, tende-se a não ficar com a aparência de alguém retido - mas pode ser que aconteça.

Entendi, na questão do horário você acha melhor tomar de manhã pra quebrar o jejum e logo após tomar o café da manhã, ou de pré treino?

[Visitante]

2 minutos atrás, LucasFelipe disse:

Entendi, na questão do horário você acha melhor tomar de manhã pra quebrar o jejum e logo após tomar o café da manhã, ou de pré treino?

 

As evidencias científicas são fracas - traduz-se é necessário mais estudos para se ter certeza que realmente há diferença -, mas o melhor horário para se tomar creatina é no pós-treino. Você pode se esforçar para tomar todo dia nesse horário e daqui a um tempo publicam um estudo que não há diferença.

 

O que tem evidencias científicas sólidas, é que não há diferença dos resultados independentemente do horário e que deve-se tomar todos os dias.

[LucasFelipe 5]

1 hora atrás, Mr Nobody disse:

 

As evidencias científicas são fracas - traduz-se é necessário mais estudos para se ter certeza que realmente há diferença -, mas o melhor horário para se tomar creatina é no pós-treino. Você pode se esforçar para tomar todo dia nesse horário e daqui a um tempo publicam um estudo que não há diferença.

 

O que tem evidencias científicas sólidas, é que não há diferença dos resultados independentemente do horário e que deve-se tomar todos os dias.

Sim, vejo pessoas falando que tanto faz, vejo pessoas falando que para hipertrofia é bom tomar no pré treino, outras falando que é para tomar no pós, eu realmente não sei qual seguir, mas acho que para eu não esquecer de tomar no mesmo horário todo dia, ainda mais nós fins de semana, vou tomar no café da manhã, até porque meu café da manhã é o mesmo todo dia, então entra na rotina

[matheuskr 1716]

23 minutos atrás, LucasFelipe disse:

Sim, vejo pessoas falando que tanto faz, vejo pessoas falando que para hipertrofia é bom tomar no pré treino, outras falando que é para tomar no pós, eu realmente não sei qual seguir, mas acho que para eu não esquecer de tomar no mesmo horário todo dia, ainda mais nós fins de semana, vou tomar no café da manhã, até porque meu café da manhã é o mesmo todo dia, então entra na rotina

tanto faz o horário, a creatina que tu usar hoje não é aproveitada horas depois...só precisa tomar todos os dias, de 3g a 5g.

não vai te deixar gordo não...a creatina existe em alguns alimentos, só que em menor quantidade. aumenta a ingestão de água, isso é necessário.